ಗ್ರೆಲಿನ್ ಏನು ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಬ್ಲಾಕರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಘ್ರೆಲಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಘ್ರಾಲಿನ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಮಿದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ನಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳನ್ನು ಹಸಿವು ಸೂಚಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಗ್ರೇಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಹಸಿವು ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗ್ರೆಲಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಘ್ರಿಲಿನ್ ಎಂದರೇನು?
ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಗ್ರೆಲಿನ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಘ್ರಾಲಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಸಿವು ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಗ್ರೆಲಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಇದ್ದಾಗ, ಇದು ಗ್ರೇಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮುಂಚೆ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿದೆ. ಘ್ರಾಥ್ಲಮಸ್ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಘ್ರಾಲಿನ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಹಸಿವು, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಭೌತಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರೇಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಲವಾದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ಸರಬರಾಜು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂದು ಕೊಬ್ಬು ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗ್ರೇಲಿನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗ್ರೇಲಿನ್ "ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮೊಟಲಿಟಿಯನ್ನು" ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ತನಕ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಗ್ರೇಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು 1-3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಬೇರೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ? ಹಸಿವು ಸಿಗ್ನಲ್ನಂತೆ ಅದರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹಾರ್ಮೋನು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಘ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
ಗ್ರೆಲಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಠಾತ್ ನೋವಿನಿಂದ ಇನ್ನೂ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಹೇಳಿವೆ:
- ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಗ್ರೇಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇದ್ದಾಗ, ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು . ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಲಿನ್ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಘ್ರಿಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಆರಂಭವಾಗುವುದರಿಂದ, ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗ್ರೇಲಿನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಬ್ಲಾಕ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಘ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನೇರವಾದ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ಲೀನರ್ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಗ್ರೇಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಕರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒಂದೇ ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಥಿರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಬ್ಲಾಕರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಬಹುಷಃ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ದುಬಾರಿ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫೈಬರ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹಣಕ್ಕೆ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ (ಮತ್ತು ಅವರು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ!)
ಹಾಗಾಗಿ ಗ್ರೆಲಿನ್ ನಂತಹ ಹಸಿವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ? ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವರ್ಷಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದಿನವಿಡೀ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ , ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ .
ಮೂಲಗಳು:
ಫಾಸ್ಟರ್-ಶುಬರ್ಟ್ ಕೆಇ., ಎಟ್ ಅಲ್ "ಎಸಿಲ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಗ್ರೇಲಿನ್ ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಬೈಫಸ್ಯಾಕಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು .." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್. ಮೇ 2008.
ಗಿಲ್-ಕಾಂಪೊಸ್ M, et al. "ಘ್ರೆಲಿನ್: ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ." ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಆಗಸ್ಟ್ 2006.
ಎಮ್ಡಿ ಕ್ಲೋಕ್, ಎಸ್. ಜಾಕೋಬ್ಸ್ಡೊಟ್ಟಿರ್ ಮತ್ತು ಎಮ್ಎಲ್ ಡ್ರೆಂಟ್. "ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅಂಡ್ ಗ್ರೇಲಿನ್ ಇನ್ ದಿ ರೆಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಇನ್ಟೇಕ್ ಅಂಡ್ ಬಾಡಿ ವೈಟ್ ಇನ್ ಮ್ಯಾನ್ಸ್: ರಿವ್ಯೂ." ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಜನವರಿ 2007.
ಟೆಡ್ ಕೈಲ್, RPh, MBA, ಮತ್ತು ವಿಲಿಯಮ್ ಹಿಗ್ನೆಟ್. "ಘ್ರೆಲಿನ್, ದಿ" ಗೋ "ಹಾರ್ಮೋನ್." ಬೊಜ್ಜು ಆಕ್ಷನ್ ಒಕ್ಕೂಟ ಡಿಸೆಂಬರ್ 8, 2015 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಟಿಡಿ ಮುಲ್ಲರ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಘೆಲಿನ್." ಆಣ್ವಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಜೂನ್ 2015.
ಗೀತಾಲಿ ಪ್ರಧಾನ್. ಇತರರು. "ಘೆಲಿನ್: ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು." ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಕೇರ್ ನವೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ .
ಮ್ಯಾಥಿಯಸ್ ಟ್ಸ್ಚೋಪ್. "ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾನವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ." ಮಧುಮೇಹ ಏಪ್ರಿಲ್ 2001.
ಜೇಮ್ಸ್ ಟಿ. ವೂ, ಎಟ್ ಅಲ್ "ಘೈಲ್ಲಿನ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ನ್ಯೂರೋಎಂಡೊಕ್ರೈನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಇನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಡಿಸೀಸ್." ಆನ್ನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಸರ್ಜರಿ ಏಪ್ರಿಲ್ 2004.