ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೆರವು ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ:

1) ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು

ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ 2010 ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಮತ್ತು ಡೈರಿ-ಪಡೆದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು) ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 126 ಅತಿಯಾದ ಮಹಿಳಾ ಮಹಿಳೆಯರು, ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಿದರು.

2) ತೂಕ ಗಳಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಆರ್ಕೈವ್ಸ್ನಿಂದ 2007 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ, 36,282 ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ D ಯ 400 IU ಮತ್ತು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ದೈನಂದಿನ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅಧ್ಯಯನದ ಮುಂಚೆಯೇ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದ ಪೂರಕ-ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 11 ಶೇಕಡ ಕಡಿಮೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ (ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದವುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ).

3) ಹಾರ್ಟ್-ಹೆಲ್ತ್

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, 2007 ರ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ನಿಂದ ನಡೆಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ 63 ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ D ಯ 400 IU ಮತ್ತು 1,200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ತಮ್ಮ 15 ವಾರಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಂದವರು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. (ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ಲಸೀಬೊ ನೀಡಲಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ).

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಳಸಿ

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹುಶಃ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದೇ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬದಲಿಗೆ) ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ (ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತಾದ ಹಾಲು ಮುಂತಾದವು) ಕಂಡುಬಂದರೂ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತನ್ನದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದದ್ದು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಹ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.) ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ವಿಪರೀತ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಂತಿ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶವಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಮಕ್ಕಳು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಪೂರಕತೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಕ್ಯಾನ್ ಬಿ, ನೆಹೌಸರ್ ಎಮ್, ಅರಾಗಾಕಿ ಎ, ಲೆವಿಸ್ ಸಿಬಿ, ಜಾಕ್ಸನ್ ಆರ್, ಲೆಬೊಫ್ ಎಂಎಸ್, ಮಾರ್ಗೊಲಿಸ್ ಕೆಎಲ್, ಪೊವೆಲ್ ಎಲ್, ಯುವೈಫೊ ಜಿ, ವಿಟ್ಲಾಕ್ ಇ, ವೈಲೀ-ರೋಸೆಟ್ ಜೆ, ಲಾಕ್ರೋಕ್ಸ್ ಎ. "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ತೂಕ ಲಾಭ. " ಆರ್ಚ್ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2007 ಮೇ 14; 167 (9): 893-902.}

_{ಫಿಸ್ YJ. "ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ." ಮೆಡ್ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು. 2009 ಮಾರ್ಚ್; 72 (3): 314-21.}

_{ಮೇಜರ್ ಜಿಸಿ, ಅಲಾರಿ ಎಫ್, ಡೋರೆ ಜೆ, ಫೌಟಮಾ ಎಸ್, ಟ್ರೆಂಬ್ಲೇ ಎ. "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ + ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಲಿಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಏಕಾಗ್ರತೆಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ." ಆಮ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ನ್ಯೂಟ್. 2007 ಜನವರಿ; 85 (1): 54-9.}

_{ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. "ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್". ಜನವರಿ 2011.}

_{ಶಹಾರ್ DR, ಶ್ವಾರ್ಜ್ಫ್ಯೂಚ್ಸ್ ಡಿ, ಫ್ರೇಸರ್ ಡಿ, ವಾರ್ಡಿ ಎಚ್, ಥಿಯೆರಿ ಜೆ, ಫಿಡ್ಲರ್ ಜಿಎಂ, ಬ್ಲುರ್ ಎಂ, ಸ್ಟಮ್ವಾಲ್ ಎಮ್, ಸ್ಟ್ಯಾಂಪ್ಫೆರ್ ಎಮ್ಜೆ, ಶಾಯ್ ಐ; ನೇರ ಗುಂಪು. "ಡೈರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ, ಸೀರಮ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ." ಆಮ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ನ್ಯೂಟ್. 2010 ನವೆಂಬರ್; 92 (5): 1017-22.}

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.