ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರ್ನ್ಡ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿರಿ
ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ, ಎಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹಕ್ಕನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ? ನಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುಡುಕಿ.
ಮೈಲ್ಸ್ನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ ನಡೆದು: ಚಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಮೈಲಿಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ನಡೆಯಿತು : ನೀವು ನಡೆದು ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಚಾರ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಚಾರ್ಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ ಸುಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು, ಅಂದಾಜು ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದ ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಹೊರಟರು.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಗಳ ಸುಟ್ಟು ನಡೆಯಿತು: ಚಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ನಿಮಿಷಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ನಡೆದು: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷ, 15 ನಿಮಿಷಗಳು, 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಒಂದು ಗಂಟೆ, 90 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಿರಿ ಎಂದು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ವೇಗ, ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗೆ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ಪಾದೋಪಚಾರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪರಿವರ್ತಕ ಮತ್ತು ದೂರ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ರಮಗಳು
ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳು ಪರಿವರ್ತಕ : ನಿಮ್ಮ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗೆ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆ ಒಟ್ಟು, ಮೈಲಿ, ತೂಕ, ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ವೇಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೂರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಹುದು.
ಈ ಮೊದಲ ಮೂರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಾರ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು MET ಸಂಶೋಧನೆ - ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಾನತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೈಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಟೈಮ್ ಪರಿವರ್ತಕಗಳು
ಮೈಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳು ಪರಿವರ್ತಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗಳು : ಇದು ಮೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ?
ಮೈಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಈ ಚಾರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಅಂತರವನ್ನು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಪೇಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಎರಡೂ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮೈಲುಗಳಿಂದ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಿಂದ ಮೈಲಿಗಳವರೆಗೆ ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗೆ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿವೆ
ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಮತ್ತು ನೀವು ಜಡರಾಗಿದ್ದರೆ, ಲಘುವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ . ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶೇಖರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬೇಕು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿ
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ, ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕ, ಗೋಲು ತೂಕ, ಗುರಿ ದಿನಾಂಕ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇನ್ಪುಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಂದಾಜು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು Fitbit ಅನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನ್ನ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ಬಿಟ್, ಜಾವ್ಬೋನ್ ಮತ್ತು ಗಾರ್ಮಿನ್ನಂತಹ ಡಯಟ್-ಸ್ನೇಹಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ವೇಷಕಗಳು ಆಹಾರ ಲಾಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. MyFitnessPal.com ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಊಟಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೇವೆಯ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಕೋಡ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಪಳಿ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನೇಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಫಿಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಖರತೆ ಯಾವಾಗಲೂ .
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಇನ್ಪುಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.