ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿ ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಶ್ವದ ಏಕೈಕ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್. ನೀವು ಅಮೆರಿಕಾದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಮೈಲಿ (ಸುಲಭದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ) ನಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅರ್ಥವಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ರನ್ಗಳು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. 5K ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು?
10K ಮಾರ್ಗ ಎಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ? ವೇಗವಾದ ವೇಗ, ಸಾಧಾರಣ ವೇಗ ಅಥವಾ ಸುಲಭ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ದೂರಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಮೈಲ್ಸ್ ಟು ಮೀಟರ್ಸ್ ಕನ್ವರ್ಷನ್ ಟೂಲ್ಸ್
ಕೆಳಗೆ ಚಾರ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ಕಾಲು ಮೈಲಿಯಿಂದ 26.2 ರ ಅಂತರದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಈ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು:
- ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಮೈಲ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಟೈಮ್: ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಆನ್ಲೈನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಪೇಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್: ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ನೀವು ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಸಮೀಕರಣಗಳು:
- 1 ಮೈಲಿ 1.6 ಕಿಲೋಮೀಟರ್. ಮೈಲ್ಸ್ X 1.6 = ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳು.
- 1 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ 0.62 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳು x 0.62 = ಮೈಲಿ.
ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಟೈಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಚಾರ್ಟ್ಸ್ಗೆ ಮೈಲ್ಸ್
- ವೇಗದ ವೇಗ: ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗೆ 11 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ 7 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇದು ವೇಗದ ನಡಿಗೆಯ ವೇಗ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾದ ಓಟ.
- ಮಧ್ಯಮ ವೇಗ: ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ 9.4 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗವಾಗಿದೆ .
- ಸುಲಭ ವೇಗ: ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ 12.5 ನಿಮಿಷಗಳು.
- ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಪೀಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು : ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಮೈಲ್ಸ್ | ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳು | ಫಾಸ್ಟ್ ವಲ್ಕ್ | ಮಧ್ಯಮ ವಾಕ್ | ಸುಲಭ ವಾಕ್ |
0.25 ಮೈಲಿ. | 0.4 ಕಿಮೀ | 3 ನಿಮಿಷ. | 4 ನಿಮಿಷ. | 5 ನಿಮಿಷ. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1.0 ಮೈಲಿ. | 1.6 ಕಿಮೀ | 11 ನಿಮಿಷ. | 15 ನಿಮಿಷ. | 20 ನಿಮಿಷ. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5 ಮೈಲಿ. | 2.4 ಕಿಮೀ | 17 ನಿಮಿಷ. | 23 ನಿಮಿಷ. | 30 ನಿಮಿಷ. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 ಮೈಲಿ. | 3.2 ಕಿಮೀ | 22 ನಿಮಿಷ. | 30 ನಿಮಿಷ. | 40 ನಿಮಿಷ. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 ಮೈಲಿ. | 4.0 ಕಿಮೀ | 28 ನಿಮಿಷ. | 38 ನಿಮಿಷ. | 50 ನಿಮಿಷ. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 ಮೈಲಿ. | 4.8 ಕಿಮೀ | 33 ನಿಮಿಷ. | 45 ನಿಮಿಷ. | 60 ನಿಮಿಷ. |
3.1 ಮೈಲಿ. | 5.0 ಕಿಮೀ | 34 ನಿಮಿಷ. | 47 ನಿಮಿಷ. | 62 ನಿಮಿಷ. |
3.1-ಮೈಲಿ ದೂರವು ನೀವು ಚಾರಿಟಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳ 5K ದೂರವನ್ನು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಓಡಬಹುದು.
ಒಂದು 5 ಕೆ ವಲ್ಕ್ ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ : ಆ ಮೋಜಿನ ರಂಗಗಳ ತಯಾರಿ ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿ.
ಮೈಲ್ಸ್ | ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳು | ಫಾಸ್ಟ್ ವಲ್ಕ್ | ಮಧ್ಯಮ ವಾಕ್ | ಸುಲಭ ವಾಕ್ |
3.2 ಮೈಲಿ. | 5.1 ಕಿಮೀ | 35 ನಿಮಿಷ. | 48 ನಿಮಿಷ. | 64 ನಿಮಿಷ. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5 ಮೈಲಿ. | 5.6 ಕಿಮೀ | 39 ನಿಮಿಷ. | 53 ನಿಮಿಷ. | 1:10 ಗಂ. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 ಮೈಲಿ. | 6.4 ಕಿಮೀ | 44 ನಿಮಿಷ. | 60 ನಿಮಿಷ. | 1:20 ಗಂ. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 ಮೈಲಿ. | 7.2 ಕಿಮೀ | 50 ನಿಮಿಷ. | 68 ನಿಮಿಷ. | 1:30 ಗಂ. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 ಮೈಲಿ. | 8.0 ಕಿಮೀ | 55 ನಿಮಿಷ. | 1:15 ಗಂ. | 1:40 ಗಂ. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 ಮೈಲಿ. | 8.9 ಕಿಮೀ | 60 ನಿಮಿಷ. | 1:22 ಗಂ. | 1:50 ಗಂ. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6.0 ಮೈಲಿ. | 9.7 ಕಿಮೀ | 66 ನಿಮಿಷ. | 1:30 ಗಂ. | 2:00 ಗಂಟೆ. |
6.2 ಮೈಲಿ. | 10.0 ಕಿಮೀ | 68 ನಿಮಿಷ. | 1:32 ಗಂ. | 2:04 ಗಂಟೆ. |
6.2 ಮೈಲಿ ಅಂತರವು 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ವಾಕರ್ ಸ್ನೇಹಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈವೆಂಟ್ಗಳು 6.2 ಮೈಲಿಗಳಷ್ಟು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ವೋಕ್ಸ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನಡಿಗೆಗಳ ಅಂತರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
10K ವಲ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದು : ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ದೂರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಮೈಲ್ಸ್ | ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳು | ಫಾಸ್ಟ್ ವಲ್ಕ್ | ಮಧ್ಯಮ ವಾಕ್ | ಸುಲಭ ವಾಕ್ |
6.5 ಮೈಲಿ. | 10.5 ಕಿಮೀ | 71 ನಿಮಿಷ. | 97 ನಿಮಿಷ. | 2:10 ಗಂ. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 ನಿಮಿಷ. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 ಮೈಲಿ. | 16.1 ಕಿಮೀ | 1:50 ಗಂ. | 2:30 ಗಂ. | 3:20 ಗಂ. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 ನಿಮಿಷ. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13.1 ಮೈಲಿ. | 21.1 ಕಿಮೀ | 2:24 ಗಂ. | 3:17 ಗಂ. | 4:22 ಗಂ. |
ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ 13.1 ಮೈಲುಗಳ ದೂರ 21 ಕಿ.ಮೀ. ನೀವು ವಾಕರ್-ಸ್ನೇಹಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ರನ್ನರ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ಗುಡೀಸ್ಗಳನ್ನು ತಿಂದು ಹೋದ ನಂತರ ನೀವು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ತಲುಪುವಿರಿ.
ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಡೆಸಿ ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದು : ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 13.1-ಮೈಲಿ ಸವಾಲಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ.
ಉಳಿದ ಚಾರ್ಟ್ ನಮಗೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಂತರವನ್ನು 26.2 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಅಥವಾ 42.2 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ದೂರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಕೆಲವು ನಿಲುಗಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮೈಲ್ಸ್ | ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳು | ಫಾಸ್ಟ್ ವಲ್ಕ್ | ಮಧ್ಯಮ ವಾಕ್ | ಸುಲಭ ವಾಕ್ |
13.5 ಮೈಲಿ. | 21.7 ಕಿಮೀ | 2:29 ಗಂ. | 3:23 ಗಂ. | 4:30 ಗಂ. |
14.0 | 22.5 | 154 ನಿಮಿಷ. | 210 ನಿಮಿಷ. | 280 ನಿಮಿಷ. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15.0 ಮೈಲಿ. | 24.1 ಕಿಮೀ | 2:45 ಗಂ. | 3:45 ಗಂ. | 5:00 ಗಂ. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20.0 ಮೈಲಿ. | 32.2 ಕಿಮೀ | 3:45 ಗಂ. | 5:00 ಗಂ. | 6:40 ಗಂ. |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25.0 ಮೈಲಿ. | 40.2 ಕಿಮೀ | 4:35 ಗಂ. | 6:15 ಗಂ. | 8:20 ಗಂ. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26.2 ಮೈಲಿ. | 42.2 ಕಿಮೀ | 4:48 ಗಂ. | 6:33 ಗಂ. | 8:44 ಗಂ. |
ಅದು ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಯಾರಿದ್ದೀರಾ?