ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟೇಟರ್ ರೇಸ್ ಫಾರ್ ದಿ ರಗ್ವೆಸ್ಟ್ ಸ್ಪಾಟ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ರೇಸ್

ಅನೇಕ ರನ್ನರ್ಗಳು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಶಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಓದುವುದು ಅವರ ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಘೋಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಆ ಒರಟಾದ ತೇಪೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ನ ಕೆಲವು ಕಠಿಣವಾದ ಚಾಚಗಳು ಬೆಟ್ಟಗಳು, "ಗೋಡೆ" ಮತ್ತು 20 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮ್ಯಾರಥಾನರ್ಗಳನ್ನು ಒರಟಾದ ಸ್ಪಾಟ್ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಬೆಟ್ಟದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಓಟಗಾರರನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಚಿಹ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

• "ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋಯಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ."
• "ವಿಕೆಡ್ ಹಾರ್ಡ್, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ!"
• "ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೋವು ಏನೂ ಅಲ್ಲ."
• "ಒಂದು ದಿನ ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಂದು ಆ ದಿನ ಅಲ್ಲ!"
• "ನೀವು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಬೆವರು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು." -ಟಾಟೊರೇಡ್
• "ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಳುವ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಒಳಗಿನ ಧ್ವನಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ!"
• "ನಾಸ್ತಿಕರು ಸಹ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ!"
• "ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಅವರ ಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!"
• "ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇನ್ನೊಂದರ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.
• "ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ದಣಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದೊಂದಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸಿ."
• "ನೋವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• "ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ."
• "ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ."
• "ಮುಚ್ಚಿ, ಕಾಲುಗಳು!"

ಗೋಡೆಗೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

"ಗೋಡೆ" ಎಂಬುದು ರನ್ನರ್ನ ದೇಹವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಇಂಧನವನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 21 ಮತ್ತು 22 ಮೈಲಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾರಥಾನರ್ಗಳು ಅಂತಹ ದೂರವನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾರಥಾನರ್ಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

• "ಎಲ್ಲಾ ಗೋಡೆಗಳು ಬಾಗಿಲು ಹೊಂದಿವೆ."
• "ಬ್ರೇಕ್ ಥ್ರೂ ಗೋಡೆ!"
• "ಹಂಪ್ಟಿ ಡಂಪ್ಟಿ ಗೋಡೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ತೀರಾ!"
• "ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಭಾನುವಾರ 10k ಮಾಡಲು ಬಿಟ್ಟಿದೆ!" (ಮೈಲ್ 20 ಗಾಗಿ)

ಅಂತಿಮ ಮೈಲ್ಸ್ಗಾಗಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಆ ಅಂತಿಮ ಮೈಲುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಳಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಓಟಗಾರ, ದುಃಖ, ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಠೋರತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಉತ್ಸುಕಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಳ್ಳೆಯದು.

• "ನೀವು ಅದನ್ನು ಕನಸು ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು." -ವಾಲ್ಟ್ ಡಿಸ್ನಿ
• "ಈ ಮೈಲು ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗಿಂತ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ತಲುಪುತ್ತದೆ."
• "ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಇಲ್ಲ."
• "ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ."
• "ನಿನ್ನ ಪಾದಗಳು ಈಗ ನಿನಗೆ ವಿಫಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ!"
• "ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ನೋವನ್ನು ಆಚರಿಸಿ."
• "ನೀವು ಓರ್ವ ರನ್ನರ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನರ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ."
• "ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ."
• "ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ನಾಯಕರಾಗಿ!"
• "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ!"
• "ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ."
• "ಇಂದು ಒಂದು ಚಾಂಪಿಯನ್ ರೀತಿಯ ರನ್!"
• "ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾಜೂಕಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ."
• "ಯಶಸ್ಸು ಉಪ್ಪು ರುಚಿಯಲ್ಲ, ಸಿಹಿ ಅಲ್ಲ!"
• "ನೀವು ಆ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ!"
• "ಧೈರ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ವೈಭವವಿಲ್ಲ"
• "ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ."
• "ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಲಿದ್ದೀರಿ!"
• "ಅಂತ್ಯವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ!"
• "ಅಂತಿಮ"

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಿರ್ಧಾರವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾರಥಾನರ್ ಈ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅವರ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಅವರು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ.