ನಿಮ್ಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರೇರಣೆ ಸುಧಾರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:1 - ನಿಮ್ಮ ಓನ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಟ್ರೆಡಿಷನ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ನೀವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಓಡುವ ಓಟದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ಸ್ತ್ರೆಅಕ್" ಅನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಓಟದ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲರೂ ವಾರ್ಷಿಕ ಈವೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಲೋಕಲ್ ರೋಡ್ ರೇಸಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
2 - ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಚೀಲವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಚಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3 - ಸೋಮವಾರ ರನ್
ನನ್ನ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಾನು ಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಸೋಮವಾರ ನಾನು ರನ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸೋಮವಾರ ಏಕೆ? ಒಂದು ವಾರದೊಂದಿಗೆ ವಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ವಾರದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಸೋಮವಾರ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಹ ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವಾರವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಸಾಧನೆಯ ಆ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಾರದ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳು ಸೋಮವಾರ ಸಂಜೆ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯೋಜನೆಗಳು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ಆಮಂತ್ರಣವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಸೋಮವಾರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು! ರನ್ನಿಂಗ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಾರದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
4 - ಹೊಸ ರನ್ನರ್ "ಅಡಾಪ್ಟ್"
ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದಿರಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಹೊಸತನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ರನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರೋ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಗೇರ್ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ರನ್ಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಹೊಸ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ನವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಆರಂಭದ ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 9 ಮಾರ್ಗಗಳು
5 - ಬೆಳಗ್ಗೆ ರನ್
ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ ಹಾಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಮುಗಿದಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಜೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಮಯ ಹುಡುಕುವುದು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ ರನ್ನರ್ ಗಳು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು
6 - ಒಂದು ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮುರಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸ್ಥಿರವಾದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಉಳಿದ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ "ಚೇತರಿಕೆ ವಾರಗಳ" (ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೈಲೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ) ಯೋಜನೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಂತೆ ವಾಕಿಂಗ್, ಬೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು ಮುಂತಾದ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಿಂದ (ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ) ಸುಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
7 - ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಬಿ
ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಹೊಸ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವೇಗ ಅಥವಾ ಬೆಟ್ಟದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಲೇಜಿ ರನ್ನರ್ ಆಗಿರಬೇಕಾದ 6 ಮಾರ್ಗಗಳು
8 - ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಪಿರೇಷನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಇರಿಸಿ
ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಸ್ಥಳ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ರಕ್ಷಕವೊಂದನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಕನ್ನಡಿಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.