ಹೇಗೆ ಕೋಚ್ ಆಫ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕ್ಷಮಿಸಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೋಷಿ ಕೇವಲ ಸೋಮಾರಿತನ. ನೀವು "ಸೋಮಾರಿತನಗಳ" ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಅದರ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಲಾಯಿಸಲು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
1 - ರೇಸ್ಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟದ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಟ್ಟದ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಹೊಸ ಪಿಆರ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನೀವು ಚಲಿಸುವ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮಾತ್ರ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಸ್ಥಳೀಯ ಓಟಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
2 - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಅವಕಾಶಗಳು ಅವರು ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಕೂಡಾ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೇಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಓಡುವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಗೆ ಪರಸ್ಪರ ತಳ್ಳಬಹುದು.
ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇಮೇಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಲು ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ರನ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೇಳಬಹುದು. ಯಾರೋ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, "ನಿನ್ನ ರನ್ ಹೇಗೆ?" ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ರನ್ನಿಂಗ್ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು
3 - ನಿಮ್ಮ ರನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ.
4 - ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಇದ್ದ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.
5 - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್.
ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏಳುವ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಂತರ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಸೇರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಮುಂಜಾನೆ ಗುರಿಯಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಘನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು
6 - ನೀವೇ ವ್ಯವಹರಿಸು.
ಆ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಿರುವ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಓಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು. ಅಥವಾ, ನಿಯಮಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಘನ ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಪಾದೋಪಚಾರ , ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಬಹುಮಾನಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಾಗಿ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಮೋಟಿವೇಟೆಡ್ ಉಳಿಯಲು ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಲು 5 ವೇಸ್