ಓಟಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳು

ಓಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟಗಾರರು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದರು. ಇದು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದರ ಮುಖ್ಯವಾದುದರಿಂದ ನೀವು ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಓಟದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಮುಕ್ತಾಯದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

1 - ಯುವರ್ಸೆಲ್ಫ್ ಮಿನಿ-ಗೋಲ್ಸ್ ನೀಡಿ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಿರಾದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ. ಮುಂದಿನ ಮೈಲಿ, ಮುಂದಿನ ನೀರಿನ ನಿಲುಗಡೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಗ್ಗುರುತುಗೆ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ತಲುಪಿದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯು ಎಷ್ಟು ದೂರವಿದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಂಥ ದೀರ್ಘ ಓಟವನ್ನು ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ದೂರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹತೋಟಿಗೆ ತರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೈಲು 17 ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಒಂದು ಆರು ಮೈಲುಗಳ ಓಟದ, ಅದು ಕೇವಲ 5 ಕೆ.ಕೆಗೆ ಹೋಗಿ."

2 - ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಕೆಟ್ಟ ಜನಾಂಗದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ತರಬೇತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಓದಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆ ಜನಾಂಗದವರು ಅಥವಾ ರನ್ಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಹಿಂದೆ ನೀವು ಬಲವಾದ ರನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಸವಾಲಿಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

3 - ಮೀನುಗಾರಿಕೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ನೀವು ಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಯಾರಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿರುವ ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ರೇಖೆಯನ್ನು ಬಿಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್. ನಂತರ ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಚಿತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ರನ್ನರ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಆಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

4 - ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

"ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ" ಅಥವಾ "ಬಲವಾದ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾದದ್ದು" ನಂತಹ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಆಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಪ್ರೇರಣೆ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಓಟದ ಅಂತ್ಯದ ಸಮೀಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಂತ್ರಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಲ್ಲವು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಲು, "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು" ಅಥವಾ "ನಾನು ಕಠಿಣ" ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆ ನಡೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

5 - ನೀವೇ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದರೆಂದು ಯಾರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೆಪ್ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವೆ, "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!" ಅಥವಾ "ಐ ಆಮ್ ಬೀಯಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್" ಒಂದು ಒರಟಾದ ಪ್ಯಾಚ್ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ಆರಂಭಿಕ ಸಾಲನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಿದದ್ದು ಮತ್ತು ಆ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟುವಿಕೆಯು ಅದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಯಾಸದಿಂದ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

6 - ಯುವರ್ಸೆಲ್ಫ್ ಅನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊರಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಖಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಹರ್ಷೋದ್ಗಾರ ಮಾಡುವದನ್ನು ನೋಡಿ, ಅಥವಾ ಅವರು ಹಿಡಿದಿರುವ ಮೋಜಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ. ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೇಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚೀರ್ಲೀಡರ್ನಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.