ರನ್ ಮಾಡದಿರಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಕ್ಸ್ಕ್ಯೂಸಸ್ - ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡುವುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಹವಾಮಾನದ ಅಪರಾಧವಾಗಿದೆ; ಇತರ ಸಮಯಗಳು ಕೇವಲ ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಾವು ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ.

"ನಾನು ರನ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ".

ಸಮಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಮನ್ನಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿರಬಾರದು. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಿರಿ. ಅಥವಾ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಬಹು ಕಾರ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಯಲು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲಸದ ಸಭೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಿಷಾದವಿಲ್ಲದೆ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಅಥವಾ ಟಿವಿಗಳನ್ನು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಚಲಾಯಿಸಲು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡಿ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಯ-ವೇಸ್ಟರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ-ಡಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯದ ಅಂತರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

"ಐ ಆಮ್ ಟೂ ಟೈರ್ಡ್ ಟು ರನ್"

ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲು ಹೊರಬರಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ದಣಿದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಓಡುವುದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಲಘು ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವೇ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರ ದಣಿವು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

"ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ."

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ರೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನಾವು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. MapMyRun ನಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಶೇಕ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಜಾಡು ನೀಡಿ. ಸ್ಥಳೀಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ರನ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಓಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ, ಕೆಲವು ಸ್ಥಳೀಯ ಜನಾಂಗದವರು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಇಟ್ಸ್ ಟೂ ಕೋಲ್ಡ್ (ಅಥವಾ ಹಾಟ್) ಔಟ್ಸೈಡ್."

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, "ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಬಟ್ಟೆಗಳು." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಓಟದ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಶೀತ , ಉಷ್ಣ ಮತ್ತು ಮಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

"ಐ ಆಮ್ ಜಸ್ಟ್ ನಾಟ್ ಮೋಟಿವೇಟೆಡ್ ಟು ರನ್".

ಎಲ್ಲಾ ಓಟಗಾರರು ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಪನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಚಹರೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಾವು ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಳೀಯ ರಸ್ತೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟದ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ ಒಂದು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಕಾಫಿಯಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಓಟಗಳು ಓಟದ ನಂತರ ಹೊಸ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉಡುಪಿನಂತಹವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ನಾನು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯುಸಿ".

ತಾಯಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ಓಟದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಲು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು - ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನನ್ನ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ಎಂದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಕೆಲವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಾಕರ್ ಆಟವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಕ್ಷೇತ್ರದ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲವು ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ರನ್ ಮಾಡಿ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕದೊಂದನ್ನು ನೀವು ತರಬಹುದು.

"ನಾನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ"

ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದವರು ಜನರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಇರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇತರರು ಯೋಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಬೇಕು. ರಸ್ತೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ರನ್ನರ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಹೊಸ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ರನ್ನರ್ ಆಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆರಂಭಿಕ ಮುಖಾಮುಖಿಗಳ ಹೋರಾಟಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಟೀಕಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರನ್ನರ್ ಬಹುಶಃ ಅಸೂಯೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು - ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಗಾಯಗೊಂಡವರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಚಿಂತಿಸಿದೆ"

ಹೌದು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಕಳವಳಕಾರಿ ಸಂಗತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರನ್ನರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಹಂತಗಳಿವೆ . ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ-ತರಬೇತಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.