ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ರನ್ನರ್ ಯಾವ ಧರಿಸಿರಬೇಕು?
ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೊಸತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಕಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಓಡುವಾಗ ನಾನು ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು ? ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗೇರ್ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಓಟದ ಶೂಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು.
ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಸ್: ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ರನ್ನಿಂಗ್ ಗೇರ್
ಹಳೆಯ ಪಾದದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಓಟದ ಷೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹ ಗಾಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಆ ಹಳೆಯ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುವ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತಾಜಾ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ-ಮೆತ್ತೆಯ ಬೂಟುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಜೋಡಿಯ ಶೂಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮೆತ್ತನೆಯು ಧರಿಸಲಾಗುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಬಹುಶಃ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಶೂಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಶೂಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್, ಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ-ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು . ಮಾರಾಟಗಾರನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಬಳಿಕ, ಬೀಳುವ ಕಮಾನುಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ತೂಕದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ದುಬಾರಿ ಜೋಡಿಯಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ ಓಟದ ಷೂಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಸುಮಾರು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು:
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾವ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವಿರಿ
ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಹಿಳಾ ಅವರು ಉತ್ತಮ, ಬೆಂಬಲ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರನ್ನಿಂಗ್-ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬ್ರಾಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರಿ ಕೆಳಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಳೆದುಹೋದಾಗ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದರೆ, 72 ಚೊಂಬುಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಸ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಎದೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ, ಬೆಂಬಲಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಹಿಂದೆ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ , ದೊಡ್ಡ ಹೆಣಿಗೆ ಈ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಸ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಓಟಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೊರಟುಹೋದಾಗ, ಅತಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಶಾಖವು 15 ರಿಂದ 20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಪಮಾನವು 55 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು:
- ಹಾಟ್ ಹವಾಮಾನ ರನ್ನಿಂಗ್ಗೆ ಉಡುಗೆ ಹೇಗೆ
- ಕೋಲ್ಡ್ ವೆದರ್ ರನ್ನಿಂಗ್ಗೆ ಉಡುಗೆ ಹೇಗೆ
- ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಹೇಗೆ
ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ತಾಂತ್ರಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೂಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕೂಲ್ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಡ್ರೈ-ಫಿಟ್ನಂತಹಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಟ್ಟೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಾಂತ್ರಿಕ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಓಟಗಳಲ್ಲಿ, ಆರಾಮವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೀರಿ. ಹತ್ತಿದಿಂದ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಡುಪುಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡುತ್ತವೆ. 100% ಕಾಟನ್ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತಿರುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು: