ನಿಮ್ಮ ಫೂಟ್ ಕೌಟುಂಬಿಕತೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಷೂಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಹೇಗೆ
ನೀವು ಯಾವ ವಿಧದ ಓಟದ ಷೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಆ ರೀತಿಯ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನದ ಮಾರಾಟಗಾರನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೌಟುಂಬಿಕತೆಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪಾದವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮರಳು ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಆರ್ದ್ರ ಪಾದಗಳ ಮೂಲಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಮೂರು ವಿಧದ ಅಡಿಗಳಿವೆ:
ಫ್ಲಾಟ್ ಅಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಮಾನು ಕಾಣದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುದ್ರಣವು ಪಾದದ ಆಕಾರದ ಬ್ಲಾಬ್ನಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಒಂದು ಒಳಗಿನ ಕರ್ವ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಮಸ್ಯೆ? ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದದಂತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓಪ್ರಾಪ್ರೇಟರ್ ಆಗಬಹುದು, ಇದರ ಅರ್ಥ ನೀವು ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಖರೀದಿಸಲು ಏನು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಓಟದ ಷೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಓಟದ ಷೂಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ "ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ" ಮತ್ತು "ಸ್ಥಿರತೆ" ಪದಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಚಲನೆಯ-ನಿಯಂತ್ರಣ ಶೂಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಫ್ಲಾಟ್-ಕಾಲಿನ ಓಟಗಾರರು ಆರ್ಥೊಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಕಸ್ಟಮ್ ಪಾದದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು).
ಪುರುಷ ಓವರ್ಪ್ರಾನೈಟರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಷೂ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಮಹಿಳಾ ಓವರ್ಪ್ರೋನೇಟರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಷೂ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಎತ್ತರದ ಕಮಾನಿನ Feet
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುದ್ರಣವು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮಧ್ಯದ ಭಾಗವು ತುಂಬಾ ಸ್ನಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತಳ್ಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾಯಶಃ ಮೇಲುಗೈ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿಳಿಯುವಿರಿ, ಇದರ ಅರ್ಥ ನೀವು ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಹೊರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಮಾನುಗಳೊಂದಿಗೆ ರನ್ನರ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಅಳೆಯುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಓಡುವುದು ಅವರ ಕಮಾನುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದು, ಅವರ ಪಾದಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಖರೀದಿಸಲು ಏನು: ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೃದು ಮಧ್ಯದ ಮಧ್ಯದ ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಅವರ ವಿವರಣೆಗಳಲ್ಲಿ "ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ" ಅಥವಾ "ಮೆತ್ತೆಯ" ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
ಪುರುಷ ಅಂಡರ್ಪ್ರೇಟರ್ಗಳಿಗೆ ಷೂ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ
ಮಹಿಳಾ ಅಂಡರ್ಪ್ರೇಟರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಷೂ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ತಟಸ್ಥ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ Feet
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತನ್ನು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅದನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್-ಪಾದದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಮಾನಿನಂತೆ ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಟಸ್ಥ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತುವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ತಿರುವುವನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಇಂಚಿನ 3/4 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದು.
ಸಮಸ್ಯೆ? ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೌಟುಂಬಿಕತೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸದಿರುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಾರದು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪಾದದ ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವಂತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಏನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು: ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಟಸ್ಥ ಓಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಪ್ಪಟೆ ಕಾಲಿನ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಕಮಾನಿನ ಪಾದಗಳಿರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಶೂಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಪುರುಷ ತಟಸ್ಥ ರನ್ನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಷೂ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಸ್ತ್ರೀ ತಟಸ್ಥ ರನ್ನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಷೂ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಸ್ ಬಗ್ಗೆ FAQ ಗಳು