ಡೆಕ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ನಿಯಮಿತ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು?

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಗ್ರಾಹಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ? ಸಂಶೋಧನೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದು?

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಹೀತ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇವು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.

ಫ್ಲವನೊಲ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಗಳ ಪೈಕಿ ಕೆಲವು ಗ್ರೀನ್ ಟೀಅನ್ನು ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಸಹ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನಿಯಮಿತವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯದ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು 2015 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವವರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನಿಯಮಿತವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮೂಲನವಾಗುತ್ತದೆ?

ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೆಲವು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಲ್ಲ.

2003 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತ ಚಹಾದ ಫ್ಲವಾನಾಲ್ ಅಂಶವು 21.2 ರಿಂದ 103.2 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಗ್ರಾಂ (ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ) ಬದಲಾಗಿದ್ದು, ಡೆಕ್ ಗ್ರೀನ್ ಚಹಾದ ಫ್ಲವಾನಾಲ್ ಅಂಶವು 4.6 ರಿಂದ 39.0 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮೌಲ್ಯಗಳು ನಿಯಮಿತ ಚಹಾಗಳಿಗೆ 728 ರಿಂದ 1,686 ಟ್ರಾಲೋಕ್ಸ್ ಸಮಾನ / ಗ್ರಾಂ ಚಹಾ ಮತ್ತು 507 ರಿಂದ 845 ರವರೆಗೆ ಡಿಫಾಫೀನ್ಡ್ ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಟ್ರಾಲೋಕ್ಸ್ ಸಮಾನ / ಗ್ರಾಂಗಳ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಫ್ವಾವನೊಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಸುರುಬಣ್ಣದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜನರಿಗಿಂತ ಲ್ಯಾಬ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾನವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Decaffeinated ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

2011 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ decaf ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರಗಳನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 8 ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅವರು ಎಪಿಗಲ್ಲೋಕೆಟೆಚಿನ್ ಗಾಲೆಟ್ (ಇಜಿಸಿಜಿ ಗ್ರೀನ್ ಚಹಾ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು) ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

2010 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಡಿಸೆಂಬರ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಇತ್ತು, ಆದರೆ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಪಡೆದ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನಲ್ಲಿ (ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ) ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಡೆಕ್ಫ್ ​​ಗ್ರೀನ್ ಚಹಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು 2014 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನವನ ಪ್ಯಾಪಿಲೋಮವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಜೀವಕೋಶದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಯಾವುದೇ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನೀಡಲು ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

Decaf ಹಸಿರು ಚಹಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು.

ಡಿಫಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಗ್ರಾಹಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಬ್ರೌನ್ ಎಎಲ್, ಲೇನ್ ಜೆ, ಹೋಲಿಯೋಕ್ ಸಿ, ನಿಕೋಲ್ ಬಿ, ಮೇಯೆಸ್ ಎಇ, ಡ್ಯಾಡ್ ಟಿ. "ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಡ್ಡ-ವಿಚಾರಣೆ." 2011 ಡಿಸೆಂಬರ್; 106 (12): 1880-9.

> ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಎಫ್ಎ, ಕಾರ್ನೆಲಿಸನ್ ಟಿ, ನುನೊ ಟಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ಪಾನ್ ಡಿಎಲ್, ಬೈರಾನ್ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯು, ಎಚ್ಎಸ್ಎ ಸಿಎಚ್, ಆಲ್ಬರ್ಟ್ಸ್ ಡಿಎಸ್, ಚೌ ಎಚ್ ಎಚ್. "ಫೇಸ್ II ರಾಂಡೈಮೈಸ್ಡ್, ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲಲಿಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಟ್ರಯಲ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್-ರಿಸ್ಕ್ ಎಚ್ಪಿವಿ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ದರ್ಜೆಯ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಇಂಟ್ರಾಪಿಥೀಲಿಯಲ್ ನಿಯೋಪ್ಲಾಶಿಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫೆನಾನ್ ಇ." ಗೈನಿಕಲ್ ಒಂಕೊಲ್. 2014 ಫೆಬ್ರವರಿ; 132 (2): 377-82.

> ಹೆನ್ನಿಂಗ್ ಎಸ್.ಎಂ, ಫಜಾರ್ಡೊ-ಲಿರಾ ಸಿ, ಲೀ ಎಚ್ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಯುಸೇಫಿಯನ್ ಎಎ, ಗೋ ವಿಎಲ್, ಹೆಬರ್ ಡಿ. "18 ಚಹಾಗಳ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಟೀ ಚಹಾ ಪೂರಕವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ." ನ್ಯೂಟ್ರಾರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. 2003; 45 (2): 226-35.

> ಸ್ಟೆನ್ಡೆಲ್-ಹೋಲಿಸ್ ಎನ್ಆರ್, ಥಾಮ್ಸನ್ ಸಿಎ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಪಿಎ, ಬೀ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯು, ಸಿಸ್ಲರ್ ಇಸಿ, ಹಕಿಮ್ ಐಎ. "ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಚಯಾಪಚಯ ಜೈವಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಅಥವಾ ದೇಹ ರಚನೆ ಅಲ್ಲ: ಅತಿಯಾದ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬದುಕುಳಿದವರ ಪೈಲಟ್ ಅಧ್ಯಯನ." ಜೆ ಹಮ್ ನ್ಯೂಟ್ ಡಯಟ್. 2010 ಡಿಸೆಂಬರ್; 23 (6): 590-600.

> ಯಿನ್ ಎಕ್ಸ್, ಯಾಂಗ್ ಜೆ, ಲೀ ಟಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗದ ಅಪಾಯ: ಒಂದು ಮೆಟಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಂಡ್ ಎಕ್ಸ್ಪರಿಮೆಂಟಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2015; 8 (6): 8339-8346.