ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ವಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಟಿವ್ ಚಾಯ್ಸಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶೇಷವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವ ಜೋ ಅವರ ಕಪ್ ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ತಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಕಪ್ಪು ಆದ್ಯತೆ, ಕೆಲವು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಬಯಸುವ, ಇತರರು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಇಷ್ಟ. ನಂತರ, ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಮಿಲ್ಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇರುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? ನೀವು ಲ್ಯಾಟೆ, ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ, ಮೋಚಾ, ಕೆಫೆ ಔ ಲೈಟ್, ಕೋಲ್ಡ್ ಬ್ರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಕಾಫಿ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಕಾಫಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಬಹುದು.
ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ?
"ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ , ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ , ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೆ, ನಂತರ ಕಪ್ಪು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇದೆ. ಆ ಕಪ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಮೆರಿಕಾದ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯಂತೆ ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ.
| ಕಾಫಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ | |
|---|---|
| ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ 1 ಕಪ್ (270 ಗ್ರಾಂ) | |
| ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ | % ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ* |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 1 | |
| ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 0 | |
| ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 0g | 0% |
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 0 ಜಿ | 0% |
| ಪಾಲಿಅನ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 0g | |
| ಏಕಕಾಲೀನ ಫ್ಯಾಟ್ 0g | |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 0mg | 0% |
| ಸೋಡಿಯಂ 6mg | 0% |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 132.15mg | 4% |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 0 ಗ್ರಾಂ | 0% |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 0 ಜಿ | 0% |
| ಶುಗರ್ 0 ಜಿ | |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ 0.3 ಗ್ರಾಂ | |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 0% | |
| > * 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ | |
ಕಾಫಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯೇ?
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಪ್ಪು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಜಾವಾವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆರಿಸಿದರೆ ಅದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಕೇಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು, ಸೇರಿಸಿದ 1/4 ಕಪ್ ಹಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಕಪ್ ಕಾಫಿನಲ್ಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು 1/4 ಕಪ್ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆಯೇ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸೇರಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲಿನ ಹಾಲು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕಪ್ಗೆ 43 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ಪುಸಿನೋಗೆ 77 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 4 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ, ಸಕ್ಕರೆ, ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆರ್ಗಳಂತೆಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೀರಿ.
| ಸೇರ್ಪಡೆ | ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು / ಫ್ಯಾಟ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ |
|---|---|
| ಶುಗರ್ (1 ಟೀ ಚಮಚ) | 16 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು / 0 ಕೊಬ್ಬು |
| ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು) | 40 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು / 4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು |
| ಕಾಫೀಮೇಟ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಮರ್ (1 ಚಮಚ) | 35 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು / 2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು |
ಕಾಫಿ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕಾಫಿ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಖಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮರಣದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕೂಡ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಆ ಕಾಫಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಫಿಯು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಕೆಫಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಫಿ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹ
ಬೀನ್ಸ್ ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದಾಗ ಕಾಫಿ ರುಚಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜಾವಾ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ತಾಜಾ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ತಕ್ಷಣವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೀನ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲಿ, ಕಾಫಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಅಪಾರದರ್ಶಕ, ಗಾಳಿ-ಬಿಗಿಯಾದ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕಾಫಿ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ನ ಪ್ರಕಾರ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ವಿಧವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಹಣ ಉಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿರಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸುವಾಸನೆಯ ಸಿರಪ್ನ ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದ ಮೇಲೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.
ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್ ಬೇಕೇ? ಮೃದುವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಲುಪುವ ಬದಲು ನೀವೇ ಒಂದು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊವನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿ, ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘನೀಕೃತ ಚಿಟಿಕೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಫ್ಟ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೋಕ್ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಸಿಗಳಂತೆ, 12-ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಸುಮಾರು 40 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿ ಶಾಪ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ ನೀವು ಉಳಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯುವ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದುಬಾರಿ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ತಯಾರಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಬರಿಸ್ತಾ ಸ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ $ 25 ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀವೇ ನೂರಾರು ಡಾಲರ್ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಿಂದ 100 ಅಥವಾ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಷೌರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ.
> ಮೂಲಗಳು
> ಬಟ್, ಸುಲ್ತಾನ್ ಎಂ. ಕಾಫಿ ಅಂಡ್ ಇಟ್ಸ್ ಕನ್ಸ್ಯೂಂಪ್ಷನ್: ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ರಿಸ್ಕ್ಸ್. ಫುಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ನಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. 2011; 51 (4): 363-73.
> ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ಎನ್ಡಿ, ಪಾರ್ಕ್ ವೈ, ಇತರರು. ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಆಫ್ ಕಾಫಿ ಡ್ರಿಂಕಿಂಗ್ ವಿಥ್ ಟೋಟಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಸ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮರಣ. ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ . 2012; 366 (20): 1891-1904 ..
> ಪೊವೆಲ್, A. ಹೌ ಕಾಫಿ ಲವ್ಸ್ ಅಸ್ ಬ್ಯಾಕ್. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಗೆಜೆಟ್. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 28, 2015.
> ರಶ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್. ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಲಾಭಗಳು. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. https://www.rush.edu/health-wellness/discover-health/health-benefits-coffee.