ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ, ಎಷ್ಟು ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕಾಫಿ. ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಪರಿಮಳಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಉಜ್ಜುವ ಚೊಂಬು ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಎದುರಿಸಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ಇದು ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರ ಹೌದು - ಕೆಲವು ಮೀಸಲಾತಿಗಳೊಂದಿಗೆ.
ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮಿತವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಫಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ನಾವು ಹತ್ತಿರದ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಫಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೋ ಮೆಟಾಬಾಲಿಜರ್ಸ್
ದುಃಖಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಕಾಫಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಕೆಫೀನ್, ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಕೆಲವರು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಕಾಫಿ ನಿಧಾನ ಮೆಟಾಬಾಲಿಜರ್ಸ್ ಜಿಟ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಂತರ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಾರರು.
ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಗರ್ಭಪಾತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, PMS, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಫಿಯ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳು ಒಂದು ಕಪ್ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯಕಾರರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ಅವುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕೂಡಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವಂತಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಮೊದಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದವರು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಯಾವ ಗುಂಪು ಸೇರಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ?
ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಒಂದು ಕಪ್ ... ಅಥವಾ ಟ್ವೆಂಟಿ?
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ನೀವು ಕಾಫಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ಚಯಾಪಚಯಿಸುವುದರಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳು ಬಹುಶಃ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಚಯಾಪಚಯಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗದ ಮೆಟಾಬಾಲೈಸರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು, ದಿನಕ್ಕೆ 1-3 ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು (8 ರಿಂದ 24 ಔನ್ಸ್) ನಡುವೆ ಕುಡಿಯುವರು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಇದು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಾಫಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವವರು ಸಹ ಆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಮಿತಿಮೀರಿದಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು-ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನೆರ್ಗಳು. ಇವುಗಳು ಅನವಶ್ಯಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಫಿಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಆ ಫ್ರ್ಯಾಪ್ಸುಸಿನೊಗೆ? ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಬಹುಶಃ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. (ಐಸ್ಡ್ ಅಮೆರಿಕನೋ, ಯಾರಾದರೂ?)
ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
ಕಾಫಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
ಉತ್ತಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನ.
ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ನರದ ದರಗಳು, ನ್ಯೂರೊ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಡಿಮೆ ದರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಸಾವು.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾಫಿನಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ವೇಗವಾದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಜರ್ಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಡೌನ್ ಟು ದ ಗ್ರೌಂಡ್ಸ್
ಕಾಫಿ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಂಘಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾಫಿ ಸ್ವತಃ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಕುಡಿಯುವವರು ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಅಸಹ್ಯವಾದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವ ತನಕ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಪ್ ಆನಂದಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಕಪ್ಪು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮೂಲಗಳು
ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಫಾರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್ ಇನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್, ಹೂಸ್ಟನ್, ಡಿಸೆಂಬರ್. 6-8, 2009.
ಅರಬ್ ಎಲ್. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮೇಲೆ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಾಜಿಕ್ ಸಾಕ್ಷಿ. ನ್ಯೂಟ್ರಾರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. 2010; 62 (3): 271-83.
ಆರ್ಮ್ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಲೆ. ಕೆಫೀನ್, ದೇಹದ ದ್ರವ-ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಇಂಟ್ ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನ್ಯೂಟ್ರ್ ಎಕ್ಸರ್ ಮೆಟಾಬ್. 2002 ಜೂನ್; 12 (2): 189-206.
ಕ್ಯಾವೊ ಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕೆಫಿನ್ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ರೋಗದ ಜೀವಾಂತರ ಇಲಿಗಳ ಮಿದುಳಿನ ಅಮಿಲಾಯ್ಡ್-ಬೀಟಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಡಿ. 2009; 17 (3): 681-97.
ಕಾರ್ನೆಲಿಸ್ ಎಂಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕಾಫಿ, ಸಿವೈಪಿ 1 ಎ 2 ಜೀನೋಟೈಪ್, ಮತ್ತು ರಿಸ್ಕ್ ಆಫ್ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್. ಜಮಾ. 2006; 295 (10): 1135-1141.