ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಕೌಟುಂಬಿಕತೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತಾಲೀಮು ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ- ನೀವು ಯಾರೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಟಿಕ್ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಡಾ. ಕ್ರಿಸ್ ಫ್ರೈಸನ್, ಪಿ.ಹೆಚ್.ಡಿ, ಸಿ.ಪಿಕ್., ಬಿ.ಸಿ.ಎನ್. ಮತ್ತು ಫ್ರಿಸೆನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ನಿರ್ದೇಶಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ತಂತ್ರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಐದು ಜಾಗತಿಕ ಆಯಾಮಗಳು.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು
• ಬಹಿರ್ಮುಖತೆ: ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನೇ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲನು
• ಓಪನ್ನೆಸ್: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು
• ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆ, ಸ್ನೇಹಪರತೆ ಅಥವಾ ನಮಗಿರುವಿಕೆ, ಇತರರ ಕಡೆಗೆ
• ಪ್ರೇರಣೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ

ಯಾವುದೇ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ "ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ" ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಫ್ರೈಸನ್ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದರೆ, ಈ ಐದು ಆಯಾಮಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಆಯಾಮವು ಇತರ ಆಯಾಮಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿದೆಯೆಂದೂ, ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಯಾಮಕ್ಕೆ "ಅಸಾಮಾನ್ಯ" ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

"ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು" ಎಂದು ಫ್ರೈಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೊರಗುಳಿದಿರುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಲಿವರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು."

ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾವರ್ಟ್ಸ್: ಸಾಮಾಜಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನುಭವಗಳು

ಫ್ರೈಸನ್ರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯ ಆಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೊರಹೋಗುವ, ಶಕ್ತಿಯುತ, ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕೆ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ-ಅವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದರವನ್ನು ನೀಡುವವರು (ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ), ಮೀಸಲು, ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ತೋರಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎರಡು ನಡುವೆ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. "ನರವಿಜ್ಞಾನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಬಾಹ್ಯ ಉತ್ತೇಜನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಾಗಿ ನೀವು ಈ ಆಯಾಮವನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು," ಎಂದು ಫ್ರೈಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಬಾಹ್ಯ ಉತ್ತೇಜನೆಯ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅವಕಾಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು-ಗತಿಯ, ಗುರಿ - ಆಧಾರಿತ, ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. "

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ: ಬಾಹ್ಯ ಉತ್ತೇಜನ

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲಬ್ಗಳು , ಗುಂಪು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ತಂಡ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್, ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್

ತಪ್ಪಿಸಿ: ನೀರಸ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಯಮಗಳು

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ: ಸೊಲೊ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನುಭವಗಳು

ಫ್ರೈಸನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ, ಅಥವಾ ಹಣದಂತಹ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಸರ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವು ಅಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ.

"ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀರಸವಾಗಿ ತೋರ್ಪಡಿಸುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ವಿರಳವಾಗಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ," ಎಂದು ಫ್ರೈಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಬಾಹ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ವಿಚಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮುಂದಾಗಿರುತ್ತೀರಿ."

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. "ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಡಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ, ವೇಗವಾದ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಉತ್ತೇಜಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊರಬರಲು ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫ್ರೈಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನಿಜ "ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ" ಸೆಖಿನೋ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಜೀವನದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಒಲವು ತೋರಬಹುದು ಎಂದು ಫ್ರೈಸೆನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಸ್ತೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾಡಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ: ಬಾಹ್ಯ ಉದ್ದೀಪನದಿಂದ ವಿರಾಮ

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮನೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು , ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು

ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಸ್ಥಿರ ಬದಲಾವಣೆ

ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತೊಂದು "ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಲ್" ಆಯಾಮದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮುಕ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವವರು ಸೃಜನಶೀಲ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ, ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರು ಕೆಳಮಟ್ಟದಿಂದ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ಮತ್ತು ಸರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಫ್ರೈಸೆನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಮುಕ್ತತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಮಕ್ಕಳಂತೆಯೇ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಮುಕ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಅಚ್ಚರಿಯೇನಲ್ಲ. "ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಪರಿಸರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿರುಚಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಫ್ರೈಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇತ್ತೀಚಿನ ತಾಲೀಮು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇತ್ತೀಚಿನ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ."

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ: ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ಬದಲಿಸಿ

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಅಡಚಣೆ ಕೋರ್ಸ್ ಓಟಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣ , ಕ್ಲಾಸಿಪಾಸ್ , ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಗಡಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು , ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು

ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ತೆರೆದಿರುವುದಿಲ್ಲ: ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿಯತಕ್ರಮ

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಮುಕ್ತತೆಗೆ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ. "ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ನಯಮಾಡು ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಫ್ರೈಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ: ಸ್ಥಿರತೆಯ

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾರ್ಡಿಓ ವಾಡಿಕೆಯ

ಇತರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನೋಭಾವ: ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

"ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫ್ರೈಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮ್ಮತಿಸುವಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಮುಕ್ತ, ಪರಹಿತಚಿಂತನೆ, ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಲ್ಲ ನೀವು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶಯ, ಕಾವಲಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ವರಕ್ಷಿತ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ, ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಮನಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಇತರ ಆಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, "ಸರಿ" ಅಥವಾ "ತಪ್ಪು" ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಆದರೂ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಒಪ್ಪಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆದರೆ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಲು, ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಮತ್ತು ಬಹಿರ್ಮುಖವಾಗಿರಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

"ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಂಡದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫ್ರೈಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು: ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಡಬಲ್ಸ್ ಟೆನಿಸ್, ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ , ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ಗಳು, ನೃತ್ಯ, ಮನರಂಜನಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ಇತರರಿಗೆ ಸ್ಕೆಪ್ಟಿಕಲ್: ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವವರು ವಿರೋಧ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. "ನೀವು ಜನರನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಓದುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಫ್ರೈಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ವಿಜಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿನಯವನ್ನು ಆದರ್ಶ ಫಿಟ್ ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ."

ನೀವು: ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಚಾಲನೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಟ್ರಯಾಥ್ಲಾನ್ಗಳು, ಸಿಂಗಲ್ಸ್ ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಗಾಲ್ಫ್, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಎಂಎಂಎ ಹೋರಾಟ , ಒಲಿಂಪಿಕ್ ವೆಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾನಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಗೋಲ್-ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಗೋಲು-ರಚನೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಫ್ರೈಸೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡವರಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉಂಟಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ."

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಥವಾ ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಕನಿಷ್ಠವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. "ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಈ ರೀತಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಗಮನದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಫ್ರೈಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು-ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಈ ಆಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ .. ನೀವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಫ್ರೈಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಿರುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು."

ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದ ಧನಾತ್ಮಕ ಲಾಭಗಳ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಕನಿಷ್ಟ ಮಾಡಲು ಒಲವು

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದು

ನೀವು: ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಒಲವು

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಮಿನಿ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ

ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾನಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರೇರೇಪಿತವಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ರೆಜಿಮೆಂಟೆಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದುದು ಅಚ್ಚರಿಯೇನಲ್ಲ. ಪ್ರೇರಣೆ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ ಯಾರು ತಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆರಂಭಿಸಲು ತಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ನೇತೃತ್ವದ, ಗೃಹ-ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನನಿತ್ಯದ ನಂತರ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅನುಸರಿಸದಿರಲು ಹಲವು ಗೊಂದಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರುವವರು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಬಹುದು. ಅತಿರೇಕದ ಪ್ರೇರೇಪಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಿ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ "ಕೈದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ" ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು: ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು: ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ

ತಪ್ಪಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಾಗಿ