ಒಂದು ವರ್ಚುವಲ್ ಪಾಲುದಾರ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮು ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ಧಿಸಬಹುದು

ಪಾಲುದಾರ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಪಾಲುದಾರನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಎಸೆದುಕೊಂಡು ಬಡ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹರ್ಷೋದ್ಗಾರ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಈ ಶಬ್ದಗಳಂತೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೂ, "ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ದೋಚಿದ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ!" ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರನ್ನೂ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಇರುವಾಗ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಥವಾ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ವರ್ಚುವಲ್ ತಾಲೀಮು ಸ್ನೇಹಿತರ ನೈಜ ಅಥವಾ ಗಣಕೀಕೃತ ವರ್ಚುವಲ್ ಪಾಲುದಾರರ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಸಂಶೋಧಿಸಿದ್ದಾರೆ - ನೀವು ಬೆವರು ಮುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಭರವಸೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ವರ್ಚುವಲ್ ತಾಲೀಮು ಪಾಲುದಾರರ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಶೋಧನೆ

ವರ್ಚುವಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಪಂಚವು ಇನ್ನೂ ಮುಂಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಇದುವರೆಗೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. 2011, 2012 ಮತ್ತು 2014 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮೂರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರು ವರ್ಚುವಲ್ ತಾಲೀಮು ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವಾಗ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್-ನಂತಹ ಮಾನವ ಅನಿಮೇಶನ್-ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ವರ್ಚುವಲ್ ತಾಲೀಮು ಪಾಲುದಾರನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದನು.

ಎರಡು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ, ಕೊಹ್ಲರ್ ಎಫೆಕ್ಟ್, ಇದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ "ದುರ್ಬಲ ಲಿಂಕ್" ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಸಮಕಾಲೀನರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಮಾನವನ ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಾಸ್ತವ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿದರು- ಅವರ ಸಾಧನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ "ಗೆಲುವು" ಗೆ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿತ್ತು, ಆದರೆ ಕೂದಲಿನ ಮೂಲಕ. ಮಂಡಳಿಯ ಉದ್ದಗಲಕ್ಕೂ, ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ-ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಂಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ- ಈ ರೀತಿಯ ವರ್ಚುವಲ್ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ.

2014 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಮಾನವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರೇರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಸ್ನೇಹಿತ, ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲ. ನೈಜ-ಜೀವನದ ಮಾನವ ಪಾಲುದಾರರು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಗೆಲುವು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪ್ರೇರಣೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ವರ್ಚುವಲ್ ಪಾಲುದಾರರು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭಿನಯದ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದ್ದರು, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿವ್ವಳ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವರ್ಚುವಲ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ಪಾಲುದಾರರು ಹೊರತಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಸ್ ಇದೆ

ಇದು ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೇವಲ ವಾಸ್ತವ ಮಾನವ ಅವತಾರಗಳು ಅಲ್ಲ. ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಟ್ರಿಕ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮತ್ತು ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇನ್ನೂ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ:

• ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು . ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯದ ಆನ್ನೆನ್ಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಕಮ್ಯುನಿಕೇಶನ್ನ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು, ಪದವೀಧರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಅನಾಮಧೇಯ ಆನ್ಲೈನ್ ​​"ತಾಲೀಮು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ" ಇರಿಸಿದಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಇಡೀ ಗುಂಪು, ಇಡೀ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರು ಅನಾಮಧೇಯರಾಗಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದಾಗ ಗುಂಪಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸದಸ್ಯರು ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದರು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು. (ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿರುದ್ಧವಾದವು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯವಾಗಬಹುದು - ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಮುಳುಗುವುದು ಅಥವಾ ಅಸಂಬದ್ಧವಾದ ಬಿಯರ್ ಪ್ರಮಾಣ.)

• ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ Apps ಎಲ್ಲಾ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಲ್ಲ . ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು-ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಲವಾರು-ಹೊಂದಿರಬಹುದು-ಆದರೆ ಸಾಬೀತಾದ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಚೇಂಜ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್ (BCTs) ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವುಗಳು ಸಮನಾಗಿ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನಾರ್ತ್ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಫೀನ್ಬರ್ಗ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನ ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ 93 ನಿರ್ದಿಷ್ಟ BCT ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು 100 ಉನ್ನತ-ಶ್ರೇಣಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ವಿಸ್ಮಯಕರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 6.6 BCT ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸರಾಸರಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಬಳಸದಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ ಎಂಬುದು ಇದರರ್ಥ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಂಚಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ- ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ-ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಟೇಕ್ಅವೇ ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ BCT ಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ವಾಸಿಸುವ ಹುಡುಕುವುದು, ಆದರೆ ವರ್ಚುವಲ್, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕ ಪಾಲುದಾರರು. ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪ್ರೊಗ್ರಾಮ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ವರ್ಚುವಲ್ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ವಾಸ್ತವ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಲೈವ್ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಂತಹ ಲೈವ್, ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮೂಲಕ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೀಡ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಚಿತ್ರಿಸಿರುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅಥವಾ Instagram , Periscope , Pinterest , ಮತ್ತು YouTube ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ "ತಂಡ" ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೇರಣೆ, ಅಥವಾ ವೆಲ್ಸ್ಕ್ವಾಡ್ -ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಂತಹ Pinterest-ರೀತಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬರ್ತಿಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಫೆಲ್ಟ್ಝ್ ಡಿ, ಫೋರ್ಲೆಂಝಾ ಎಸ್, ವಿನ್ ಬಿ, ಕೆರ್ ಎನ್. "ಸೈಬರ್ ಬಡ್ಡಿ ಈಸ್ ಬೆಟರ್ ದ್ಯಾನ್ ನೋ ಬಡ್ಡಿ: ಎ ಟೆಸ್ಟ್ ಆಫ್ ದಿ ಕೊಹ್ಲರ್ ಪ್ರೇರಣೆ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಇನ್ ಎಕ್ಸರ್ಜರ್ಸ್ ಆಟಸ್ ಹೆಲ್ತ್ ಜರ್ನಲ್ .

> ಇರ್ವಿನ್ ಬಿ, ಸ್ಕಾರ್ನಿಯೆಂಚಿ ಜೆ, ಕೆರ್ ಎನ್, ಐಸೆನ್ಮನ್ ಜೆ, ಫೆಲ್ಟ್ಜ್ ಡಿ. "ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಾಯೋಜಿತಗೊಂಡಿದೆ: ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್ ಗ್ರೂಪ್: ಎ ಟೆಸ್ಟ್ ಆಫ್ ದ ಕೊಹ್ಲರ್ ಪ್ರೇರಣೆ ಲಾಭ ಪರಿಣಾಮ.

> ಮಿಚಿಗನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ. "ವರ್ಚುವಲ್ ತಾಲೀಮು ಪಾಲುದಾರರು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." ಸೈನ್ಸ್ಡೈಲಿ . https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm. ಮೇ 2011.

> ಯಾಂಗ್ ಸಿಎಚ್, ಮಾಹೆರ್ ಜೆಪಿ, ಕೊನ್ರೋಯ್ ಡಿ. "ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ವಯಿಕಗಳಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆ ಬದಲಾವಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು." ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ . ಏಪ್ರಿಲ್ 2015.

> ಝಾಂಗ್ ಜೆ, ಬ್ರ್ಯಾಕ್ಬಿಲ್ ಡಿ, ಯಾಂಗ್ ಎಸ್, ಸೆಂಟೊಲಾ ಡಿ. "ಎಫೆಕ್ಯಾಸಿ ಅಂಡ್ ಕಾಸ್ಟಾಲ್ ಮೆಕ್ಯಾನಿಸಂ ಆಫ್ ಆನ್ ಆನ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಶನ್ ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಂದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ." ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವರದಿಗಳು . 2015.