ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪರಿಕರಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯದ ಹೊಳಪನ್ನು ಮರೆಯಾದಾಗ, ಅಥವಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆ (ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಪುನರ್ಮಿಲನ, ಬಹುಶಃ?) ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗಿದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಜೀವಮಾನದ ಬದ್ಧತೆಯು ಸಾವಿನ ಮೆರವಣಿಗೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ-ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಸನ್ನಿವೇಶದೊಳಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು.
ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೇರಣೆ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಪದ್ಧತಿಗಳಂತೆ, ವಾಡಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೈನಂದಿನ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯು ದಣಿವು ಆಗಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು. ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಜಾದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಂತೆ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀರಸವಾಗಿ ಇರುವಾಗ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಖಾತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದಣಿದ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯಂತೆ ನೋಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1 - ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗ್ರೂಪ್ ಸೇರಿ
ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಬಿಲಿಯನ್ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಹ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ-ರನ್ನರ್ಸ್, ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಗಳು, ಟ್ರಿಯಾಥ್ಲೀಟ್ಗಳು, ಜಿಮ್ ಭಕ್ತರು, ಬ್ಯಾರೆ ಬೇಬ್ಸ್, ಅಥವಾ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಫೇಸ್ಬುಕ್ಗೆ ಅದರ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಫೇಸ್ಬುಕ್ನ CEO ಕೂಡ ಮಾರ್ಕ್ ಜ್ಯೂಕರ್ಬರ್ಗ್, 2016 ರಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ 365 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರರ ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಎ ಇಯರ್ ಆಫ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. 2016 ರ ವೇಳೆಗೆ ಕೂಡ 120,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಮುದಾಯವು ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪಾದಚಾರಿಗಳನ್ನು ಪೌಂಡ್ ಮಾಡಿ.
ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2 - ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ TED ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಈ ಚಿಕ್ಕ, ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಟಿಇಡಿ ಮಾತುಕತೆಗಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭದ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಟಾಕ್ ಆಡಿಯೋ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಪಾಯಿಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೇಸ್-ಜಿಮ್ಗೆ ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಾಗಿದ್ದಾಗ ಆಡಿಯೊವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪೂರ್ತಿಯ ಬಝ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು.
3 - ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಈಜುಗಾರ, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅಭಿಮಾನಿ, ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ವಾಕರ್ ಆಗಿರಲಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತದ ಗತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲದು, ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡ್-ಕ್ರಾಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನೀವು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಅದು ಸಮಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
4 - ಮಾಸಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ
ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ನಿಯಮಿತವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾಸಿಕ ಅಥವಾ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಬಾಕ್ಸ್ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೊಸ, ಕತ್ತರಿಸುವ ಎಡ್ಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಲುಪಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿನೋದದ ಅಂಶವು ವಿನೋದವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಜಿಯು ಜಿಟ್ಸುವಿನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗೂಡುಗಳಿಗೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಕೆಲವು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ .
5 - ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಅಲ್ಲಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಗುರುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹಾಳು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರೇರಣೆದಾರರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಹೊಸ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. Pinterest ಖಾತೆಗಳ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಅಬ್ ಹೊಡೆತಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಫಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ಪಾಯಿಂಟ್ ಹಾರ್ಡ್ ಕೋರ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಮೃದು ಕೋರ್ ಪೋರ್ನ್ ಅಲ್ಲ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಬೇಕನ್ ಸಿಜೆ, ಮೈಯರ್ಸ್ ಟಿಆರ್, ಕರಜೆಗೊರ್ಗಿಸ್ ಸಿಐ. "ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಮ್ಲಜನಕ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗೀತ-ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನಿ ಪರಿಣಾಮ." ಕ್ರೀಡೆ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜರ್ನಲ್ . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. ಆಗಸ್ಟ್ 2012.