TED ಮಾತುಕತೆಗಳು-ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಂತನೆಯ ಮುಖಂಡರು ನಡೆಸಿದ ಕಿರು ಮಾತುಕತೆ-ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾತುಕತೆಗಳು ವಿಜ್ಞಾನ, ಪ್ರೇರಣೆ, ನಾಯಕತ್ವ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಕುರಿತಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅತೀವವಾದ TED ಟಾಕ್ ಕೇಳುಗನಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ 10 ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅವರು ಎಲ್ಲರೂ ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಪ್ರತಿ ಚರ್ಚೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಅಥವಾ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರೇರೇಪಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಧಾರ್ಡ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳು.
1 - ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಏಕೆ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ
ಇದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪೀಡಿತ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕೆಲವು ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಈ 14-ನಿಮಿಷಗಳ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಮಿಲಿ ಬಾಲ್ಸೆಟಿಸ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
2 - ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟವಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಧಾನ, ಭಾರೀ, ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಆಲೋಚಿಸು. ಡೀನ್ ಒರ್ನಿಶ್ ಈ ಮೂರು-ನಿಮಿಷದ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಜೀವಿಸಿದಾಗ, ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
3 - ಒಬೆಸ್ ಟೌನ್ ಲಾಸ್ಟ್ ಎ ಮಿಲಿಯನ್ ಪೌಂಡ್ಸ್ ಹೇಗೆ
ಹೇ, ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಐದು ಅಥವಾ 10 ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬಲ? ಈ 15-ನಿಮಿಷದ TED ಟಾಕ್ನಲ್ಲಿ, ಮೇಯರ್ ಮಿಕ್ ಕಾರ್ನೆಟ್ ಒಕ್ಲಹೋಮ ನಗರವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಬೊಜ್ಜು ಪಟ್ಟಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ತನ್ನ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು. ಅವರು OKC ಒಂದು ಸಾಮೂಹಿಕ ಮಿಲಿಯನ್ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನೆರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೇಳುಗರನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾನೆ.
4 - 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೋ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ "ಓಂಫ್" ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಮ್ಯಾಟ್ ಕಟ್ಟ್ಸ್ನಿಂದ ಈ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಚರ್ಚೆ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
5 - ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕೀ: ಗ್ರಿಟ್
ಈ ಸಣ್ಣ, ಏಂಜೆಲಾ ಲೀ ಡಕ್ವರ್ತ್ನಿಂದ ಆರು ನಿಮಿಷಗಳ TED ಟಾಕ್ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂದೇಶವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸುಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಇದು ಗ್ರಿಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯಶಸ್ಸು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ನಿಂದ ಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್-ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಗಿಂತಲೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಟೇಕ್ಅವೇ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ.
6 - ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ಯು.ಎಸ್ನಲ್ಲಿ, 80% ರಷ್ಟು ಹುಡುಗಿಯರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಭಯಾನಕ, ದೊಡ್ಡ ಅವಮಾನ. ಈ 13 ನಿಮಿಷಗಳ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಸಾಂಡ್ರಾ ಆಮೊದ್ಟ್ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಜನರಿಗೆ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆರ್ನಾಡ್ಟ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
7 - ವಿನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಸೀಡಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಕಾಲೇಜು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ತರಬೇತಿ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ದಿವಂಗತ ಜಾನ್ ವುಡನ್ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚವು ತನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಈ ಸರಳವಾದ, 18-ನಿಮಿಷಗಳ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ, ವುಡನ್ ಅವರ ಯಶಸ್ಸಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಭೌತಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
8 - ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುವ ಶಕ್ತಿ
ಕರೋಲ್ ಡ್ವೆಕ್ ಅವರ "ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮನಸ್ಸು" ಸಂಶೋಧನೆಯು "ಇನ್ನೂ ಅಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸವಾಲು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ "ಇನ್ನೂ ಅಲ್ಲ" ಆದರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಲ್ಪನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಇದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
9 - ಯಾವ ಬೈಕ್ ರೈಡ್ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಲ್ಲದು
ಶಿಮೊನ್ ಸ್ಕಾಕೆನ್ ಪರ್ವತ ಬೈಕಿಂಗ್ ಜಗತ್ತನ್ನು ಇಸ್ರೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಲಾಪರಾಧಿಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿದಾಗ, ಅದ್ಭುತ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಡೆಯಿತು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಯುವಕನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಷೊಕೆನ್ಗೆ ಸಹ. ಅವರ ಕಥೆಗಳು ಹೇಗೆ ಸವಾಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹೊರಾಂಗಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಈ 15 ನಿಮಿಷದ TED ಟಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
10 - ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗ
ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು-ನಾವು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅದು ಬಂದಾಗ ಅವುಗಳು ಮುರಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ 10 ನಿಮಿಷಗಳ TED ಟಾಕ್ನಲ್ಲಿ, ಮನೋವೈದ್ಯ ಜುಡ್ಸನ್ ಬ್ರ್ಯೂಯರ್ ಸರಳವಾದ ಪರಿಹಾರ-ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ-ಇದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವರ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.