ಅಮಿಶ್ ಲೈಕ್ ಒಬೆಸಿಟಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಲು ನಡಿಗೆ

ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳು ಹೈ ಸ್ಟೆಪ್ ಕೌಂಟ್, ಕಡಿಮೆ ಬೊಜ್ಜು ತೋರಿಸಿ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಂತಗಳಿವೆ ? ಓಲ್ಡ್ ಓರ್ಡೆರ್ ಅಮಿಶ್ ಸಮುದಾಯದ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಅವರ ಸರಾಸರಿ ಮನುಷ್ಯ ದಿನಕ್ಕೆ 18,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ 14,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಸಮುದಾಯದ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಇತ್ತು.

ಹಳೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳು = ಸಕ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವಂತೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಓಲ್ಡ್ ಓರ್ಡೆರ್ ಅಮಿಶ್ ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರ ಸರಾಸರಿಯು ಭಾನುವಾರದಂದು 10,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿತು, ಅವರ "ಉಳಿದ ದಿನ." ಕೃಷಿ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಮಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸುಗ್ಗಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯ. ಓಲ್ಡ್ ಓರ್ಡೆರ್ ಅಮಿಶ್ 1800 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ನಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪೂರ್ವ-ವಿದ್ಯುತ್ತಿನ, ಪೂರ್ವ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾದೋಪಚಾರ ಅಧ್ಯಯನ ಅಮಿಶ್ ವಾಕ್ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹುಡುಕಿ

96 ಅಮಿಶ್ ಅವರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದರು. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಭಾಗಿಗಳಿಗೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಅನ್ನು ಸಹ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ಪಾದೋಪಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಪಕಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅಮಿಶ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆದರು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೆನಡಾದ ಒಂಟಾರಿಯೊದಲ್ಲಿರುವ ಓಲ್ಡ್ ಓರ್ಡೆರ್ ಅಮಿಶ್ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ 18-75 ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಜನವರಿ 2004, ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸೈನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಡೇವಿಡ್ ಆರ್.

ಬ್ಯಾಸೆಟ್, ಜೂನಿಯರ್ ಮತ್ತು ಟೆನ್ನೆಸ್ಸೀ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಹವರ್ತಿಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ = ಕಡಿಮೆ ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೂ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರು, 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಯಂತೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಶೇಕಡ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಇತ್ತು. ಇದು ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ 14.9 ಶೇಕಡಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಶೇ. 30.9 ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೊಂದಿದ ಅಮಿಶ್ ಕೂಡ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ 26 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅದು ಕೆನಡಿಯನ್ನರಿಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದರ ಮತ್ತು ಯುಎಸ್ಎಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದರೆ ಈ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ದರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ಅಮಿಶ್ ಸಮುದಾಯಗಳ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರವಾಸಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣ ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಮಿಶ್ ಅಲ್ಲದ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಮಿಶ್ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಉನ್ನತ-ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೃಷಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಅಮಿಶ್ನಂತೆ ತಿನ್ನುವುದು

ಅವರ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ. "ಅಮಿಶ್ ಪಥ್ಯವು ವಿಶ್ವ ಸಮರ II ರ ಮುಂಚಿನ ಗ್ರಾಮೀಣ ಆಹಾರದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾಂಸ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಪೈ, ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ." ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಇಂಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇಂಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಮಿಶ್ ಸಮುದಾಯವು ವಿರಳವಾಗಿ ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• Dieters ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳು: ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಪ್

ಈ ಕಥೆಯ ನೈತಿಕತೆ: ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೊಂದಿಸಲು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಪೌಂಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಹೋಗುವಂತಹ ಉಚಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಹಂತ 1: ಪಾಡೋಮೀಟರ್ ಖರೀದಿಸಿ
ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ
ಹೆಜ್ಜೆ 3: ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ವ್ಯಸನಿ
ಹಂತ 4: ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಹಂತ 5: ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಇನ್ನಷ್ಟು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

_ಮೂಲ:

_{ಬ್ಯಾಸೆಟ್ ಡಿಆರ್, ಷ್ನೇಯ್ಡರ್ ಪಿಎಲ್, ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಜಿಇ. "ಓಲ್ಡ್ ಓರ್ಡೆರ್ ಅಮಿಶ್ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ." ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ . 2004 ಆಗಸ್ಟ್; 36 (8): 1447. ಲೇಖಕ ಉತ್ತರ 1448.}