ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನೀವು Fitbit ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯುಒ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಡಾನ್ ಕಿನ್ಸ್ಬೌರ್ನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ, ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ವೇಷಕರಿಗೆ ಪರಿತ್ಯಜಿಸುವ ದರವು 75 ಪ್ರತಿಶತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೂಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು, ಕಿನ್ಸ್ಬೋರ್ನ್ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಸ್ಟಿಕ್ ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು 66 ದಿನಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸವಾಲೆಸೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಏಳು ಜೀವನ ಭಿನ್ನತೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
1 - ಹ್ಯಾಕ್: ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಓದಿ
ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ "ಹಸ್ತಚಾಲಿತವನ್ನು ಓದಿ" ಎನ್ನುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕರು ತ್ವರಿತ ಸೆಟ್ ಅಪ್ ಕರಪತ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಲಿಗಳ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ರಹಸ್ಯವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಓದುವ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗೆ ಹೋಗಿ.
ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡು, ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಬುಕ್ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ.
ಕನಿಷ್ಠ ಕನಿಷ್ಠ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ಅದನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಟರಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬ್ಯಾಟರಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
- ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲು ಹೇಗೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ದೂರ ಮತ್ತು ವೇಗಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇವುಗಳು ನಿಖರವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅದು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು
ನೀವು ಕೈಪಿಡಿ ಮೂಲಕ ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಭಯಪಡುವಂತಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಭೂತ ತಿಳಿವಳಿಕೆ, ನೀವು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಿತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
2 - ಹ್ಯಾಕ್: ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚು ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾದ ನಿಮಿಷಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೈಲಿಗಳಂತಹ ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದ ಇತರ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲು ಒಂದು ಗೋಲು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೇಸ್ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು , 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಮೈಲಿ ದೂರವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಇದು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಗುರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು
- ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳು
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟು 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಸಾಧನೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಲ್ಲಿ, ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಾರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಗೋಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
3 - ಹ್ಯಾಕ್: ನಿಮ್ಮ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ ಧರಿಸಲು ನೆನಪಿಡಿ
ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದೆ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ: ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್, ಗಡಿಯಾರ, ಕನ್ನಡಕ, ಕೈಚೀಲ ಅಥವಾ ಕೀಲಿಗಳಂತಹ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಇರಿಸಿದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಚಾರ್ಜ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ : ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ನಂತಹ ಮರುಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಷೌರಿಕನ ಬಳಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಿ. ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬದಲು ಯುಎಸ್ಬಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ಲಗ್-ಇನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ (ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ).
- ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪ್ : ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ ಸಹ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶವರ್ ಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
- ಹೆಮ್ಮೆಯ ಧರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಗೋಚರಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ನೆನಪು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು : ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಶೂಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಧರಿಸುವ ಅಥವಾ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಐಟಂನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು : ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಾಧನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಆಚರಣೆ ರಚಿಸಿ. ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಏನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲಾಸ್ಟ್ ಸ್ಟೆಪ್ಸ್ ಅಂಡ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಸ್
ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಾಕರ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೈಯಾರೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ವೆಬ್ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಜಿಪಿಎಸ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಸೆಲೆರೊಮೀಟರ್ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಣಿಕೆ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೈಬಿಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನೀವು Fitbit ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಾಧನವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ Fitbit ಅನ್ನು ನೀವು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
4 - ಹ್ಯಾಕ್: ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ
ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ, ಸರಳ ಮತ್ತು ನೀರಸವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಸರಳವಾಗಿರಿಸಿ
YOO ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಡಾನ್ ಕಿನ್ಸ್ಬೌರ್ನ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿ ಸರಳವಾದದ್ದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗೆ ಹನ್ನೆರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಒಂದು ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
"ನಡವಳಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲು" ಎಂದು ಕಿನ್ಸ್ಬೋರ್ನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಭ್ಯಾಸ ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಳತೆ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವಿರಿ.
ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಿ
ಕಿನ್ಸ್ಬರ್ನ್ ಒಂದು ಹೊಸ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಒಂದು ಸ್ವಭಾವವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು 66 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆ ಹೊಸ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. "ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕಿನ್ಸ್ಬೋರ್ನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ .
ವಾರದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮಂಗಳವಾರ ವೇಳೆ, ಇದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ದಿನವಾಗಿರಬೇಕು .
ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯಂತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮರೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. "ಬೋರಿಂಗ್ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ" ಎಂದು ಕಿನ್ಸ್ಬೋರ್ನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
5 - ಹ್ಯಾಕ್: ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇತರರು ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮೇಲೆ ಸಂಖ್ಯಾ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಅಥವಾ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಂಕ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಮೂಲಭೂತ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿ ಒಯ್ಯಿರಿ.
- ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಚೆಕ್: ಯುಒ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಡಾನ್ ಕಿನ್ಸ್ಬೌರ್ನ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವಾಗ ತಪಾಸಣೆ ಅಥವಾ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
- ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂ ಚೆಕ್: ನೀವು ರೆಟ್ ರೂಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. (ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ).
- ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು: ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ .
- ತಾಲೀಮು ಚೆಕ್: ಯಾವುದೇ ಮೀಸಲಾದ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ನೀವು ತಾಲೀಮುಗೆ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು.
- ಕೆಲಸ / ಶಾಲಾ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ನಂತರ: ವಾಡಿಕೆಯ ದಿನ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿರವಾಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು.
- ರಾತ್ರಿ ಪರೀಕ್ಷೆ: ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಬಟ್ಟೆ ತೊಳೆದಾಗ ರಾತ್ರಿಯ ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಮರುಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ಲಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರೆ-ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದೇ?
ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಪರಿಶೀಲನೆಗಳು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬೇಸ್ಲೈನ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಬೇಸ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ 2000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಹಂತದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೀಸಲಾದ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏನಾದರೂ ಆಗಿರುವಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
6 - ಹ್ಯಾಕ್: ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಿ
ಒಂದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಧರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೀವು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನುಣುಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಅದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ ಧರಿಸುವುದು
ಒಟ್ಟಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ದಂಪತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅದೇ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ವೇಷಕಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೂಲಕ ಹುಡುಕುವ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸದಿಂದ ಸೇರಿಸಿ. ಇತರರು ಅದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇತರ ಬಳಕೆದಾರರ ನಡುವೆ ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು, ಅಥವಾ ದೂರದ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಹಂಚಿಕೆ
ಟ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಿಂದ ಟ್ವಿಟರ್, ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್. ನಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ಒಂದೇ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಹಂಚದಿದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಂಚಿಕೆಯ ಡಾರ್ಕ್ ಸೈಡ್
ಹಂಚಿಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು.
- Frenemies: ನೀವು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನೀವು sabotaging ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಹಂಚಿಕೆ ಮುರಿಯಲು ಬುದ್ಧಿವಂತ.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆಯೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಾಗಿಲ್ಲ): ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಯಾವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ನಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಬಾರದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಗ್ರಾಹಕೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇಡಿ.
7 - ಹ್ಯಾಕ್: ನೀವು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಮತ್ತೆ ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡಿ
ಮೊದಲ 66 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಧರಿಸಿ ಬಿಟ್ಟು ಚೀಸ್ ಪಫ್ಸ್ ಚೀಲದೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಿಂಕ್ ವೇಳೆ ಅದು ನಿಜವಾದ ವೈಫಲ್ಯ ಮಾತ್ರ.
ಮತ್ತೆ ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನೀವು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿನ್ನನ್ನೇ ಕೇಳಿಕೋ:
- ನಾನು ಯಾವಾಗ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ?
- ನಾನು ಯಾವಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ?
- ನಿನ್ನೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು?
- ಯಾವ ಅಡೆತಡೆಗಳು ನನಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ಇಟ್ಟಿವೆ?
- ನಾನು ಮತ್ತೆ ಆ ಅಡ್ಡಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನುಸುಳಲು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಮಯಗಳಿವೆಯೇ?
- ನಾನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ತಾಲೀಮುವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಸಮಯವಿದೆಯೇ?
- ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಲಾರಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?
- ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು?
YOO ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಡಾನ್ ಕಿನ್ಸ್ಬೌರ್ನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಇಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಕಳೆದುಹೋದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಕಿನ್ಸ್ಬೋರ್ನ್, D. ಫೋನ್ನ ಸಂದರ್ಶನ > ಜನವರಿ, 2015.
> ಲಾಲಿ ಪಿ, ಜಾರ್ಸ್ವೆಲ್ಡ್ > CHMV >, ಪಾಟ್ಸ್ HWW, ವಾರ್ಡ್ J. ಹೌ ಹವೈಟ್ಸ್ ಫಾರ್ಮಡ್: ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ಫಾರ್ಮೇಷನ್ ಇನ್ ದ ರಿಯಲ್ ವರ್ಲ್ಡ್. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ . 2009; 40 (6): 998-1009. > doi >: 10.1002 / ejsp.674.