ಕಿಡ್ಸ್ ಫಾರ್ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಕ್ರಮಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? 6 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವ ಪೆಡೊಮೀಮೀಟರ್ ಕ್ರಮಗಳು 12,000 ಮತ್ತು ಬಾಲಕಿಯರಿಗೆ 15,000.

ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಕಳವಳವಿದೆ. ಉತ್ತರ ಅಮೇರಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಶಾಲೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ ಮಕ್ಕಳು, ಶಾಲೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಆಟವನ್ನು ಮನೆ ಅಥವಾ ಸಂಘಟಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿಸಿ

ಆಹಾರವು ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಬೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೇಟ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಮಗುವಿನ ಹಂತಗಳು, ರನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಗಿತಗಳು ನಡೆಯುವಾಗ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳಿವೆ, ಇದು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಉಚಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೈಪೋಟಿ ಇದೆ. ಮೊದಲ ವಾರದ, ಸರಾಸರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಎರಡನೆಯ ವಾರ, 2000 ದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 10,000 ಮಕ್ಕಳು, 12,000 ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು 15,000 ಹುಡುಗರಿಗೆ ಗುರಿ ತಲುಪುವವರೆಗೂ ಮುಂದಿನ ವಾರವನ್ನು 2000 ದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಮುಂದಿನ ವಾರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಯಾರಾದರೂ ಆ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ದೊಡ್ಡ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ರಮಗಳು

ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಏರಿದೆಯಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ರಚನೆ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕೇಳಿದರು.

ಮಗುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳ ನಡುವೆ ಎಷ್ಟು ಮಗು ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆಯೆಂದು ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ "ಜೀವನಶೈಲಿ ಕ್ರಮಗಳು" ಒಂದು ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು.

2013 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 2000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳು ಅಕ್ಸೆಲೆರೊಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರು, ಅವರು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ (MVPA) 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಅಕ್ಸೆಲೆರೊಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ 11,500 ಅನಧಿಕೃತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸೂಚನೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು.

ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸುವ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 9000 ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಗುರಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಪ್ಪಿಗೆ ಇರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಲೇಖಕರು 11,500 ಅನಧಿಕೃತ ಅಥವಾ 9,000 ದೂರಮಾಪಕ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 'ತಂಬಾಕು ನಿಯಮಿತ ನಿಯಮ' ಎಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು.

ಯುಎಸ್ಎ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಮತ್ತು ಸ್ವೀಡನ್ನಲ್ಲಿನ ಸುಮಾರು 2000 ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ 2004 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನ. 6 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 12,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 15,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ . ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಟ್ಯೂಡರ್-ಲೋಕೆ Ph.D. ಯಿಂದ ಜೂನ್ 2004 "ಪ್ರಿವೆವೆಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್" ನಲ್ಲಿ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಸಹವರ್ತಿಗಳು.

_ಮೂಲ:

_{ಮಾರ್ಕ್ ಎ ಆಡಮ್ಸ್, ವಿಲಿಯಮ್ ಡಿ ಜಾನ್ಸನ್, ಕ್ಯಾಟ್ರಿನ್ ಟ್ಯೂಡರ್-ಲಾಕೆ. "ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ-ದಿಂದ-ಶಕ್ತಿಯುತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಹಂತಗಳು / ದಿನ ಅನುವಾದ." ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್ , 2013, 10:49 doi: 10.1186 / 1479-5868-10-49 ಪ್ರಕಟಣೆ: 21 ಏಪ್ರಿಲ್ 2013}

ಕ್ಯಾಮೆರಾನ್ ಸಿ, ಕ್ರೇಗ್ ಸಿಎಲ್, ಬೌಮನ್ ಎ, ಟ್ಯೂಡರ್-ಲೋಕೆ ಸಿ. ಕ್ಯಾನ್ಪ್ಲೇ ಅಧ್ಯಯನ: 2005 ಮತ್ತು 2014 ರ ನಡುವೆ 5-19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಕೆನಡಿಯನ್ನರ ನಡುವೆ ಹಂತ / ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜಾತ್ಯತೀತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು. ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ . 2016; 86: 28-33. doi: 10.1016 / j.ypmed.2015.12.020.

_{ಕ್ಯಾಟ್ರಿನ್ ಟ್ಯೂಡರ್-ಲೋಕೆ, ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಎಟ್. ಅಲ್. "ಬಿಎಂಐ-ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪೆಡೋಮೀಟರ್-ನಿರ್ಧರಿಸಲಾದ ಹಂತಗಳು / ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ." ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ . ಸಂಪುಟ 38, ಸಂಚಿಕೆ 6, ಜೂನ್ 2004, ಪುಟಗಳು 857-864.}