ಪೆಡೊಮೀಟರ್ ವಾಕಿಂಗ್
ಒಂದು ದಶಲಕ್ಷ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ದಶಲಕ್ಷ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ನೀವು ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ನಡೆದರೆ 100 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ನೀವು ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಿಲಿಯನ್ ಸ್ಟೆಪ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಒಂದು ದಶಲಕ್ಷ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿರ ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗ ಗಂಟೆಗೆ ಮೂರು ಮೈಲುಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗೆ ಐದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್. ಗಂಟೆಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿ ಅದನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸೋಣ.
- ಗಂಟೆಗೆ ಮೂರು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ 166.7 ಗಂಟೆಗಳ. ನಡೆಯುವ ಸುಮಾರು ಏಳು ಪೂರ್ಣ ದಿನಗಳ.
- ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು (91 ದಿನಗಳು) ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ (1:50) ಅಡಿಯಲ್ಲಿ.
ಈಗ ದಿನನಿತ್ಯದ ದೂರಮಾಪಕ ಮಾಪಕದಿಂದ ನೋಟದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡೋಣ.
- ದಿನಕ್ಕೆ 5000 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ 200 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ 8000 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ 125 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ , ಅದು ನಿಮಗೆ 100 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಕ್ರಮಗಳು ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ?
ಸರಾಸರಿ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಯಲ್ಲಿ 2000 ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ 2300 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ .
- 500 ಮೈಲುಗಳು ಅಥವಾ 806 ಕಿ.ಮೀ.
- 435 ಮೈಲುಗಳು ಅಥವಾ 701 ಕಿ.ಮೀ.
- 400 ಮೀಟರ್ ಓಟದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸುಮಾರು 2016 ಬಾರಿ.
- 8,800 ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಕರ್ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು.
- ಬೇಸ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ 9,778 "ನಡಿಗೆಗಳು".
- ಫ್ರಾನ್ಸ್ನ ಸೇಂಟ್-ಜೀನ್-ಪೈಡ್-ಡಿ-ಪೋರ್ಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಮಿನೊ ಡಿ ಸ್ಯಾಂಟಿಯಾಗೊದ ವಾಕ್, ಸ್ಯಾಂಟಿಯಾಗೊ ಡೆ ಕಾಂಪೊಸ್ಟೆಲಾಗೆ, ಸ್ಪೇನ್ ಗೆ.
- ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೊ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೊದಿಂದ ನಡೆಯುವ ಒಂದು ವಾಕ್.
- ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರಕ್ಕೆ ಡೆಟ್ರಾಯಿಟ್, ಮಿಚಿಗನ್ನಿಂದ ನಡೆಯುವ ಒಂದು ವಾಕ್.
- ಪ್ಯಾರಿಸ್ನಿಂದ ಒಂದು ವಾಕ್, ಫ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಮಿಲನ್, ಇಟಲಿ.
- ಸ್ಕಾಟ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನ ಎಡಿನ್ಬರ್ಗ್ಗೆ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನ ಡೋವರ್ನ ಬಿಳಿ ಬಂಡೆಗಳಿಂದ ನಡೆಯುವ ಒಂದು ವಾಕ್. ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಕರು, "ನಾನು 500 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ ..."
ದೈನಂದಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ:
90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5.5 ಮೈಲಿ ಅಥವಾ 8.9 ಕಿಲೋಮೀಟರ್.
ನೀವು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
150 ಪೌಂಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 40,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಹಂತಗಳು ಉರಿಯುತ್ತವೆ. ಅದು 11 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು. ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ನೋಡಿ.
1,000,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ?
ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ತನಕ ಸರಳ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ, ಮತ್ತು 99,999 ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಂದಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಿಲಿಯನ್ಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ "ಓಡೋಮೀಟರ್ ತಿರುಗಿ" ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ರೀಸೆಟ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಎಣಿಕೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಟಾಪ್ ಪಿಕ್ಸ್ ನೋಡಿ.
ಅನೇಕ ಮುಂದುವರಿದ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾನಿಟರ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ದಿನದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ, ಮರುದಿನ ಮರುದಿನ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತವೆ. ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಲಿಂಕ್ನಿಂದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ ಡ್ಯಾಶ್ ಬೋರ್ಡ್ಗಳಂತಹ ಪೀಡೊಮೀಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿ. ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು?
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಒಂದು ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಧರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವ ವಾಕಿಂಗ್ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಧರಿಸಿರಿ. ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪಾಯಗಳಾಗಿದೆಯೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಓಮ್ರನ್ HJ-321 ನಂತಹ ಇತರರು ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ "ಏರೋಬಿಕ್" ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಎ ಜರ್ನಿ ಟು ಎ ಮಿಲಿಯನ್ ಸ್ಟೆಪ್ಸ್
91 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಶಲಕ್ಷ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಲಿಂಡಾ ಒಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಸೇರಿಕೊಂಡರು. ಜನವರಿ 1 ರಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡು ಏಪ್ರಿಲ್ 3 ರವರೆಗೆ ಲಿಂಡಾವನ್ನು ತನ್ನ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ 1,000,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಮುಂದಾಯಿತು. ಅವರು ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಒನ್ ಸೊಂಟಪಟ್ಟಿ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ನೈಕ್ + ಫ್ಯುಯೆಲ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಎರಡೂ ದಿನವೂ ಬಹುತೇಕ ದಿನವನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರು. ಚಳಿಗಾಲದ ಮರಣದಲ್ಲಿ ಫ್ಯುಯೆಲ್ಬ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಜಾರದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು.
ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಒಂದು-ಮೈಲಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಜುಂಬಾ ವರ್ಗವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರು. ನಂತರ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ವೋಕ್ಸ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ರಂಗಗಳು, 9-ಮೈಲಿ ತರಬೇತಿ ರಂಗಗಳು, ಮತ್ತು ಎರಡು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರಂಗಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮುಂದೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಆಕೆಯ ಹೆಜ್ಜೆ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.
ನೀವು 1,000,000 ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಡೆಯಲಿದ್ದೀರಾ?
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ನೀವು ಕೂಡ ಮಿಲಿಯನ್ ಸ್ಟೆಪ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಸೇರಬಹುದು. ಇದು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.