ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರನ್ನಿಂಗ್ ವೇಗ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ, ವೇಗ, ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ಊಹಿಸಿ

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತರವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅಥವಾ ಓಡಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ವೇಗವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಪಾವತಿಸುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 5K , 10K , ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳಂತಹ ಈವೆಂಟ್ ಅಥವಾ ರೇಸ್ಗಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ದೂರ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಣಿತವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪೇಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ನಿಮ್ಮ ವೇಗವು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗೆ ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಮೈಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರು ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಓಡಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಓಟದ ಸಂಘಟಕರು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಒಂದು ಆರಂಭದ ಕೋರಲ್ಗೆ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಇದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ರೇಸಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಡೆದಿರುವ ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋದ ದೂರವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.

ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮೀಕರಣಗಳು :

• ವೇಗ = ಸಮಯ / ದೂರ
• ಸಮಯ / ದೂರ = ವೇಗ

ವೇಗವು ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಇರಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ನಿಮಿಷಗಳ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಭಾಗವನ್ನು 60 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 0.5 ನಿಮಿಷಗಳು = 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 3 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡಿಸುತ್ತಿದೆ = ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ 30 / 3.0 = 10:00 ನಿಮಿಷಗಳು.
• 45 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 3 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ = 45 / 3.0 = ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ 15:00 ನಿಮಿಷಗಳು.
• 60 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ = 60 / 6.2 = ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ 9.68 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ (6.2 ಮೈಲುಗಳು) ರನ್ನಿಂಗ್. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಭಾಗವನ್ನು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 0.68 ನಿಮಿಷಗಳು x 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು = 41, ಆದ್ದರಿಂದ ವೇಗವು ಮೈಲಿಗೆ 9:41 ನಿಮಿಷಗಳು.

ವೇಗ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ರನ್ನಿಂಗ್

ಗಂಟೆಗೆ ಗಂಟೆಗೆ ಅಥವಾ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗೆ ಮೈಲುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಂತರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೇಗವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗದಿಂದ 60 ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ.

• ವೇಗ = 60 / ಪೇಸ್

ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಡೆದು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದ ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗುವ ದೂರವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

ವೇಗದ ವೇಗವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕೂಡ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಮಠ ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಸಮೀಕರಣಗಳು

• ವೇಗ = ದೂರ / ಸಮಯ
• ದೂರ / ಸಮಯ = ವೇಗ

ಲೆಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಗಂಟೆಗಳಿಲ್ಲ ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು, ಗಂಟೆಗೆ ಗಂಟೆಗೆ ಅಥವಾ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗೆ ಮೈಲಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗಂಟೆಗೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಗಂಟೆಗೆ 6 ಗಂಟೆಗಳು 1 ಗಂಟೆಗೆ = 6/1 = 6 ಮೈಲಿಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿರುವುದು
• 2 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 6 ಮೈಲಿಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ = ಗಂಟೆಗೆ 6/2 = 3 ಮೈಲಿಗಳು
• ಗಂಟೆಗೆ 90 x 60 = 8.73 ಮೈಲಿಗಳು 90 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 13/1 ಮೈಲಿಗಳಷ್ಟು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ (13.1 ಮೈಲುಗಳು) ರನ್ನಿಂಗ್.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂತರಗಳಿಗಾಗಿ ವೇಗ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಚಾರ್ಟ್

ವೇಗ (ನಿಮಿಷ / ಮೈಲಿ)	ವೇಗ (MPH)	5 ಕೆ ಮುಕ್ತಾಯ	10 ಕೆ ಮುಕ್ತಾಯ	ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮುಕ್ತಾಯ	ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮುಕ್ತಾಯ
6	10.0	0:19	0:37	1:19	2:37
7	8.6	0:22	0:43	1:32	3:03
8	7.5	0:25	0:50	1:45	3:30
9	6.7	0:28	0:56	1:58	3:56
10	6.0	0:31	1:02	2:11	4:22
11	5.5	0:34	1:08	2:24	4:48
12	5.0	0:37	1:14	2:37	5:14
13	4.6	0:40	1:21	2:50	5:41
14	4.3	0:43	1:27	3:03	6:07
15	4.0	0:47	1:33	3:17	6:33
16	3.8	0:50	1:39	3:30	6:59
17	3.5	0:53	1:45	3:43	7:25
18	3.3	0:56	1:52	3:56	7:52
19	3.2	0:59	1:58	4:09	8:28
20	3.0	1:02	2:04	4:22	8:44
25	2.4	1:18	2:35	5:28	10:55

ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ: 5 ಮೈಲಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೈಲಿಗೆ 12 ನಿಮಿಷಗಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವೇಗ. ಇದು ತೀವ್ರ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್: ವೇಗ 4 ರಿಂದ 5 mph ಅಥವಾ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮೈಲಿಗೆ 12 ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ.
• ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್: 3 ರಿಂದ 4 mph ಅಥವಾ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮೈಲಿಗೆ 16 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ವೇಗ. ಇದು ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅನೇಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಓಟದ ಪಂದ್ಯಗಳು 16 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿ ವೇಗಕ್ಕೆ ಸಮನಾದ ಸಮಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

• ಸುಲಭ ವಾಕಿಂಗ್: 3 ಮೈಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವೇಗವನ್ನು ಅಥವಾ ಮೈಲಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಎಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಷನ್ ಅಥವಾ ಜಿಪಿಎಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಪೀಡೋಮೀಟರ್ ನಿಮಗೆ ವೇಗ ಅಥವಾ ವೇಗವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ವೇಗ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಉತ್ತಮ ಪರಿಶೀಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸಮರ್ಪಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಟ್ಟಡಗಳು, ಮರಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸುವ ಉಪಗ್ರಹ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಬೆಟ್ಟಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ. ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೂರವಿರುವ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟದ ವೇಗವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಧನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ದೂರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬಹುದು. ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬಹುದೆಂದು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ದೂರವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ 0.62 ಮೈಲಿ ಮತ್ತು ಮೈಲಿ 1.61 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮಯ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ದೂರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡಲು, ಎರಡೂ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಮೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ದೂರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗೆ ನಮೂದಿಸಿ. ಮತ್ತೆ, ಈ ಭವಿಷ್ಯದ ನಿಖರತೆ ನಿಖರವಾದ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವೇಗ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗೆ ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಗಳು (ಸಮಯ / ದೂರ)

ಮಠ ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಸಮೀಕರಣಗಳು

• ದೂರ = ಸಮಯ / ಪೇಸ್
• ದೂರ = ವೇಗ X ಸಮಯ

ಸಮಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ

ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೋ ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಓಟಕ್ಕೆ ನೀವು ನೋಂದಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಜ್ಞಾನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ರನ್ನರ್ ಅವರು ಕೋರ್ಸ್ ಟೈಮ್ ಕಟ್ಆಫ್ನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಯೋಮಾನದ ಟ್ರೋಫಿಗಾಗಿ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯಬಹುದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ವಿಜೇತರ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮುಕ್ತಾಯ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು, ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ನ ಅಂತರವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.

ಮಠ ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಸಮೀಕರಣಗಳು

• ಮುಕ್ತಾಯ ಸಮಯ = ವೇಗ x ದೂರ
• ಮುಕ್ತಾಯ ಸಮಯ = ವೇಗ / ದೂರ

ಜಿಪಿಎಸ್ ಆಧಾರಿತ ವೇಗವು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಮಯದ ಮೈಲಿ ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಖರವಾದ ವೇಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಕ್ತಾಯ ಸಮಯವು ನಿಖರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಲಾಂಗರ್ ರೇಸಸ್ಗಾಗಿ ಮುಕ್ತಾಯ ಸಮಯವನ್ನು ಊಹಿಸಿ

ನೀವು ಮೈಲಿ ಅಥವಾ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ನಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು 5 ಕೆ ಅಥವಾ 10 ಕೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಊಹಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅದೇ ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಸಮಯವನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಡಾ. ಜಾನ್ ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಸೂಚಿಸಿದ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮೈಲಿಗೆ 20 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ದೂರವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ 20 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೈಲಿ ವೇಗವನ್ನು 26.2 ಮೈಲಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತುದಾರ ಹಾಲ್ ಹಿಗ್ಡನ್ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಮುಕ್ತಾಯ ಸಮಯವನ್ನು 5 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿದಾಗ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬೇಕೇ?

ವೇಗ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಠಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು. ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು, ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಹೀಲ್ನಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮೂಲಕ ಬಲವಾದ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೇಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಒಲಿಂಪಿಕ್-ಶೈಲಿಯ ರೇಸ್ವಾಕಿಂಗ್ ವಿಧಾನವು ಒಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರನಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕಲಿತಿದ್ದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಓಟಗಾರರನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮೀರಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ದೀರ್ಘ ರೇಸ್ಗಳಿಗೆ ವಾಕ್ / ರನ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಪರ್ಯಾಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರನ್ ಇಂಟರ್ವಲ್ಗಳು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ರನ್ನರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು : ನಿಮ್ಮ ವಹಿವಾಟಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಗತಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಮತ್ತು ಬೆಟ್ಟ ತರಬೇತಿ.

> ಮೂಲ:

> ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತೀವ್ರತೆ ಅಳತೆ. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/index.html.