ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಳೆಯವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ರನ್ಗಳು ನಡೆದಿರಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಿಟ್ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಊಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿತು: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ , ವಾಕಿಂಗ್ , ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ , ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಯೋಗ , Pilates ಹೀಗೆ. ಝುಂಬಾ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಯೋಗದಂತೆಯೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರ್ಯಾಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರರ್ಥವೇನು? ನಾವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದರ್ಥ ಮತ್ತು ನಾವು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ, ಆ ನೀರಸ ಹಳೆಯ ರೂಟ್ನಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಸವಾಲು ಹಾಕಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುರಿದುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ವಾಡಿಕೆಯನ್ನೇ ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದೆಂಬ ಸಮಯ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ಯೂಷನ್ ಎಂದರೇನು?
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಮ್ಮಿಳನವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಬೇಸರವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ 3 ಸೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ 2 ಸೆಟ್ಗಳಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸ ಇಲ್ಲ.
ಈಗ, ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ರೇಜಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.
ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ - ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸೈಕಲ್ ಕರವೊಕೆ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ?
ಸೌಲಭ್ಯಗಳು:
- ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಮತೋಲನ, ಸ್ಥಿರತೆ, ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ, ಚುರುಕುತನ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಟಾರ್ಗೆಟ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಗಳು, ಬೂಟ್ ಶಿಬಿರಗಳು, ಹೃದಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ವಿಭಾಗಗಳಿಂದ ನಡೆಯುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ನೀವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಮಾಡಿ
- ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವೇಗವಾದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ಯೂಷನ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
- 10 ಮಿನಿಟ್ ಮೆಟ್ಕಾನ್ ತಾಲೀಮು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೊಲೆಗಾರ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ
- ಟೈಮ್ಸ್ವರ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತಾಲೀಮು - ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸಂಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಹೃದಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
- ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ - ಇದು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಹೃದಯದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
- ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಚಾಲೆಂಜ್ - ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಚಲನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಗಣಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಆಗಿದೆ
- ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಫ್ಯೂಷನ್ - ನಮ್ಮ Pilates ತಜ್ಞ, ಮಾರ್ಗರೇಟ್ Ogle, ನೀವು Pilates Fusion classes ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ
- ಬಾಲ್ ಮೇಲೆ ಯೋಗ - ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೆಲವು ಯೋಗ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು
- ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಯೋಗದ ಫ್ಯೂಷನ್ ತಾಲೀಮು - ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸಿ ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬಲ ತರಬೇತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ
- ಈ ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಪವರ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ನಂತಹ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಈ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ ವರ್ಕ್ಔಟ್ನಂತೆ ಕೋರ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಮ್ಮಿಳನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು SPIDERBANDS ವರ್ಕ್ಔಟ್ನಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸಾಧನಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಮ್ಮಿಳನ ಪ್ರೇರಣೆ ಉಳಿಯಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.