ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಬರ್ನ್ ಹೇಗೆ

ಪ್ರತಿ ಟ್ರೀಟ್ ಆಫ್ ಬರ್ನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಾಲೀಮು ಸಮಯ

ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಸೇರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 640 - 1,280 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ನಡುವೆ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರಜಾದಿನ ಮುಗಿದ ನಂತರವೂ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಟ್ಟು ಹಾನಿ ಇನ್ನೂ ಗಣನೀಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸೇರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕು? ಕೆಳಗೆ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸತ್ಕಾರದ ಉರಿಯುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹುಡುಕಿ.

ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು

ವಿನೋದ-ಗಾತ್ರದ ಕಿಟ್ ಕ್ಯಾಟ್ಸ್ ಅಥವಾ M & Ms ಗಳ ಮಿನಿ ಚೀಲಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಸಹ ನಾಲ್ಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ. ಮೋಜಿನ ಗಾತ್ರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಅಥವಾ ಸ್ಟೆರ್ಮಾಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಕೆಳಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಿಂಸಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ವೆಚ್ಚ. ಕ್ಯಾಂಡಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಒಳಸಂಚು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳ ಉತ್ತಮ ಅಂದಾಜುಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಂದಾಜುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮೇಲೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ 150-ಪೌಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರ ಬರ್ನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಭಾರವಾದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ನೀವು 150 ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

• ವಿನೋದ ಗಾತ್ರದ ಕಿಟ್ ಕ್ಯಾಟ್ ಬಾರ್ (3 ತುಣುಕುಗಳು / 210 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು): 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರನ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.
• ರೀಸ್ನ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಕಪ್ (1 ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಪ್ / 105 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು): 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈಜುವ ಲ್ಯಾಪ್ಗಳು.
• ಮೋಜಿನ ಗಾತ್ರದ ಆಲ್ಮಂಡ್ ಜಾಯ್ (1 ಬಾರ್ / 80 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು): 15 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವರ್ಗ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಗಾಲ್ಫ್
• ವಿನೋದ-ಗಾತ್ರದ ಸ್ನಿಕ್ಕರ್ಸ್ ಬಾರ್ (2 ಸಣ್ಣ ಬಾರ್ಗಳು / 160 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು): 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೂಕ ತರಬೇತಿ , ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಹಠ ಯೋಗ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಮೋಜಿನ ಗಾತ್ರದ M & Ms (3 ಮಿನಿ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​/ 180 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಹೈಕಿಂಗ್, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ
• ಮೋಜಿನ ಗಾತ್ರದ ಹರ್ಷೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ (1 ಸಣ್ಣ ಬಾರ್ / 77 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) 10 ನಿಮಿಷಗಳ ರಾಕೆಟ್ಬಾಲ್, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಎತ್ತಿ
• ವಿನೋದ-ಗಾತ್ರದ ವೊಪರ್ಪರ್ಗಳು (2 ಚೀಲಗಳು / 60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು): 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೊವಿಂಗ್ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರದ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಮೈಲಿಗೆ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಜೋಗ
• ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕಾರ್ನ್ (ಸುಮಾರು 20 ಕಾಯಿಗಳು / 140 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) 35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತ್ವರಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆದು ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಿಂಗ್ ಪಾಂಗ್ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ

ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲವೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮನೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಪ್ರತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.

• 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಪೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಾತಗೊಳಿಸಿ
• 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಕಾರನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮೇಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕಗೊಳಿಸಿ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ (ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ)
• 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ
• ಗಂಟೆಗೆ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಅಡಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ
• 102 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಿಸ್ಬೀ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ
• ಸುಮಾರು 90 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 90 ಕ್ಯಾನ್ಗಳಷ್ಟು ಬರ್ನ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
• 375 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಕುಂಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಲ ಎಲೆಗಳು
• ಭಾರಿ ಗಜದ ಕೆಲಸದ ಇತರ ರೂಪಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 249 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ದಿನವಿಡೀ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಉರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸುಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದರೆ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಗದಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು .