ಜನರು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ವಾಸದ ಕೋಣೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಎಲ್ಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಕಾಫಿ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಸುಲಭ ಮುಖಪುಟ ತಾಲೀಮು # 1
ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ABS ಗಾಗಿ ಈ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ, ಸರಳ ದೇಹದ ತೂಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸರಳ ವಾಕಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಪುಷ್ ಅಪ್. ನೀವು ಪುಶ್-ಅಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೂಪ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಮಾರ್ಪಾಡನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿ.
- ಉಗುರು. ಸರಳವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ ಲಂಗ್ಜೆಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿ ಬಳಸಿ. ಬೆಂಬಲದಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್ನಲ್ಲಿ 10 ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮುಂಭಾಗದ ತಿವಿತ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ತಿವಿತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಸ್ಕ್ವಾಟ್. ಕುರುಚಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ಬಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಟ ಹಿಪ್ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಂತೆ ಹಿಪ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸಿಂಕ್. ಹತ್ತು ಕುಳಿಗಳ ಎರಡು ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಹಲಗೆ. ಒಂದು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಗತಿ.
ಸುಲಭ ಮುಖಪುಟ ತಾಲೀಮು # 2
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೇಲಿನ ಮೂಲಭೂತ ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಮಧ್ಯಂತರ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಾಲೀಮು, ನೇರವಾದ, ಬಲವಾದ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಶರೀರದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಬಾಗಿದ ಕರ್ಲ್. ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಹಿಪ್ ಅಂತರವನ್ನು ನಿಲ್ಲುವುದರೊಂದಿಗೆ. ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಎರಡು ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಲ್ಯಾಟರಲ್ ರೈಸ್. ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಪಾಮ್ಗಳು ದೇಹದ ಮಧ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಎದುರಾಗಿರಬೇಕು. ಭುಜದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಹತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಎರಡು ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕಿಕ್ಬ್ಯಾಕ್ಸ್. ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕಿಕ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕುರ್ಚಿ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಹತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಎರಡು ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.
- ಬೆಂಟ್ ಸಾಲು. ಬಾಗಿದ ಸಾಲುಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು, ಸೊಂಟದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ನೆಲದ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ನೇತಾಡುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ದೋಣಿಯನ್ನು ದೋಣಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
- ವಾಲ್ ಸ್ಕ್ಯಾಟ್. ನೀವು ವ್ಯಾಕ್ಔಟ್ # 1 ರಿಂದ ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ಯಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಗೋಡೆಗೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ. ಗೋಡೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ . ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಗೋಡೆ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲಿಸಿ.
- ಓವರ್ಹೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್. ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ . ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಹತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಎರಡು ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಬಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು # 1 ರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಥವಾ squats ಗುಂಪನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸುಲಭ ಮುಖಪುಟ ತಾಲೀಮು # 3
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಕೊನೆಯ ತಾಲೀಮು, ನೀವು ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ರೀಡಾ ಸರಕುಗಳ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಗ್ಗದ ಸಾಧನವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
- ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ ಬಾಲ್ ಪುಷ್ ಅಪ್. ಉತ್ತಮ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ, ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
- ಬ್ಯಾಂಡೆಡ್ ಸೈಡ್ ಹಂತ. ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಲೂಪ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಬ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದ ಕಡೆಗೆ ಇರಿಸಿ. ಇದು ಕಠಿಣವಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬ್ಯಾಂಡ್ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಲಕ್ಕೆ ಐದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಐದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಓವರ್ಹೆಡ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿವಿತ ಮುಂಭಾಗದ ಪಾದದಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಡಿನ ಮಧ್ಯದ ಭಾಗವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಆಳವಾದ ಮುಳ್ಳುಗಿಡಕ್ಕೆ ಮುಳುಗುವಾಗ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಓವರ್ಹೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಐದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮಾಡಿ.
- ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್ಡೌನ್. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮೇಲೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ . ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಿಂಭಾಗದ ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಸಮತೋಲನದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು , ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಳಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನವಿಡೀ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಣುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.