ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ

1 - ತೂಕ ಲೂಸ್ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ ಫ್ರಿಜ್ ಮೇಕ್ಓವರ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನಾಶಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ರಾಜ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯೊಂದನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ . ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಫ್ರಿಜ್ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸರಬರಾಜುಗಳು ಬೇಕಾಗಿವೆ.

• ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಬಡತನ
• ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ದ್ರಾವಣ (ನಾನು ವಿಂಡೋ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮನೆಯ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು) ಸರಳವಾದ ಬಿಸಿ ನೀರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ!)
• ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಕಸದ ಮಾಡಬಹುದು
• ಮರುಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕಂಟೇನರ್.

ಐಚ್ಛಿಕ ಸರಬರಾಜುಗಳು ಸ್ಟೆಕೇಬಲ್, ಏಕ-ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಾತ್ರೆಗಳು (ಗ್ಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಝಿಪ್ಲೋಕ್ನಂತಹ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು) ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ 100-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

2 - ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಿಸಿ

ಎಲ್ಲಾ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಫ್ರಿಜ್ ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅದು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಾಶಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಎಸೆದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ.

• ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್, ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ ರೀತಿಯ ಕಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್
• ವಾಣಿಜ್ಯ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಚಹಾಗಳು
• ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜಾಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿಗಳು
• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹರಡುವಿಕೆ
• ಅನುಕೂಲಕರ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಚೀಸ್ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಹಳೆಯ ಅಥವಾ ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೂಡ ಎಸೆಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕಳೆದ ವಾರದಿಂದ ಆ ಎಂಜಲುಗಳು? ಕಸದೊಳಗಿರುವವರನ್ನೂ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

3 - ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕಲು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚರಣಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಡ್ರಾಯರ್ಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ತೆಗೆಯಿರಿ. ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಡ್ರಾಯರ್ಗಳು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನ ಪ್ರತಿ ಆಂತರಿಕ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಅಳಿಸಿಹಾಕು. ಪ್ರತಿ ಮೇಲ್ಮೈ ತೊಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕ್ಲೀನ್ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೋಡಿಸಿ.

ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ದೋಚಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

4 - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ

ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈಗ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಮಯ. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಸ್ನೇಹಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಗವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

• ಬಾಟಮ್ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಸೇದುವವರು. ಈ ಸೇದುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಈ ಕಪಾಟುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಸೋಡಾಗಳಲ್ಲಿ (ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ) ಅಥವಾ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಿರಿ.
• ಸೈಡ್ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಬಾಗಿಲುಗಳು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಈ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಶೀತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಲಘು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ರುಚಿಯ ನೀರನ್ನು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ನೇರ ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮುಂತಾದ ಶೀತ ಕಟ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಾನು ಈ ಕಪಾಟನ್ನು ಕೂಡಾ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಬಾಗಿಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಾಲಿನ ಮತ್ತು ಗಿಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇನೆ.
• ಕೇಂದ್ರ ಕಪಾಟುಗಳು . ಒಂದು ಸಂಘಟಿತ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಕೇಂದ್ರ ಶೆಲ್ಫ್ ಪ್ರದೇಶ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಕ-ಸೇವೆ ನೀಡುವ ಲಘು ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಸೆಂಟರ್ ಶೆಲ್ಫ್ನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂದವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತೆರೆಯುವಾಗಲೇ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಾನು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಏಕೈಕ-ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಸಹ ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ, ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಧಾರಕಗಳ ಮುಂದೆ ನೇರವಾದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹಾಕಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಪಕರಣವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೆಫರಿಜಿರೇಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳು ನೀವು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಾಗ ನೀವು ನೋಡಿದ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಕಪಾಟುಗಳಲ್ಲಿ ದೂರವಿರಿ.

5 - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ದಿನಸಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಬಾಗಿಲಿನ ಹೊರಗೆ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರ ಒಣ ಅಳಿಸಿ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬೋರ್ಡ್ ಬಳಸಿ (ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ!) ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಅಂಶಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕುರುಕುಲಾದ ಲಘು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ, ಶಾಪಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಫೋಟೋವನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

6 - ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಶುಭ್ರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತಗೊಳಿಸಿ

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನ ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಐದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಳಿದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸಿ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಯೋಜನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಠಿಗಳು ಇದನ್ನು ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ. ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.