ದಾಳಿಂಬೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು

'ಪೋಮ್ಗ್ರಾನೇಟ್' ಎಂಬ ಹೆಸರು ಫ್ರೆಂಚ್ ಪದಗಳಾದ ಪೊಮ್ ಗ್ರೆನೇಟ್ , ಅಥವಾ 'ಬೀಜದ ಸೇಬು' ಎಂಬ ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಏಷ್ಯಾದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಪ್ರಾಚ್ಯದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹರಡಿತು.

ಸಣ್ಣ ಖಾದ್ಯ ಕೆಂಪು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆರ್ಲ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೂವರೆ ಕಪ್ ಆರ್ಬಿಲ್ಗಳು ಸುಮಾರು 72 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪೋಮ್ಗ್ರಾನೇಟ್ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದೇ ಇಲ್ಲವೋ ಇಲ್ಲವೋ ಅರೆಗಳು ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆಯೇ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಒಂದು ದಾಳಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ದಾಳಿಂಬೆ ತಿನ್ನಲು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.

1 - ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಲ್ಲಿ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗಾಗಿ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್) ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉದಾರವಾದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ.

2 - ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ

ಕೋಲ್ಡ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ಗಳು ತಂಪಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಜೊತೆಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆ ಸುಂದರ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ದಾಳಿಂಬೆ ಏಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

3 - ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ

ಪೈನ್ಆಪಲ್, ಮಾವಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಸ್ವರ್ಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

4 - ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ನೊಂದಿಗೆ

ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಪಾಸ್ಟಾವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಅನ್ನಿಯಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಬಿ-ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಏಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5 - ಗ್ರೀನ್ ಸಲಾಡ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ

ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಅರುಗುಲಾ ಬೇಸ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಸೂಪರ್ಸ್ಟಾರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಚಿಮುಕಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಈ ಸಲಾಡ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಮುಗಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

6 - ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈಗಾಗಲೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬೆರೆಸಿ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

7 - ಮಾವು ಪುಡಿಂಗ್ ಜೊತೆ

ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಮಾವು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾವಿನ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಪುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ.

8 - ಅಪೆಟೈಸರ್ ಆಗಿ

ಇಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು, ಫೆಟಾ ಅಥವಾ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಗಿಣ್ಣು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಾಳಿಂಬೆ ಏಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

9 - ಚೀಸ್ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ

ಚೀಸ್ನ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದಾಳಿಂಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬ್ಲ್ಯೂ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾದಾಗ ಪೋಮ್ಗ್ರಾನೇಟ್ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ, ಆಪಲ್ ಚೂರುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಶರತ್ಕಾಲದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಟ್ರೇಯನ್ನು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ.

10 - ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ನಲ್ಲಿ

ಇಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಲ್ನ ಸೇವೆಗೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ. ಆವಕಾಡೋಗಳು ಏಕಕಾಲೀನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಅರಲ್ಸ್ ಸೇರಿಸುವಿಕೆಯು ಅದನ್ನು ಸುಂದರವಾದ, ರುಚಿಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾವಿನಕಾಯಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ಸವ ಮಾಡಿ.

11 - ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ

ಪೋಮ್ಗ್ರಾನೇಟ್ ಅರಲ್ಸ್ ಒಂದು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ 'ವಿಶಿಷ್ಟ' ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಅವರು ರುಚಿಕರವಾದರು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸುಂದರ ಬೌಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ದಾಳಿಂಬೆ ಅರಲ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ. ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಡಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೇಲಿರಿಸಿ.

12 - ಒಂದು ಮೊಸರು ಪರ್ಫೈಟ್ನಲ್ಲಿ

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು parfaits ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ parfaits ಮಾಹಿತಿ ಬಹುತೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಎತ್ತರದ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ ಮತ್ತು ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಿಮುಕಿಸಿ, ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೋಲಾದ ಪರ್ಯಾಯ ಪದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಎತ್ತರದ ಗಾಜನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

13 - ಹಣ್ಣು Popsicles

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣು ಪಾಪ್ಸ್ ತಂಪಾದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಹಿಂಸಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ಪಪ್ಪಿಕ್ಲಿಕ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ನೀರಿಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಬೆಸ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಪಾಪ್ಸ್ಕಲ್ಸ್ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಸುವಾಸನೆಯ ಐಸ್ ಪಾಪ್ಸ್) ಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಅವರು ರುಚಿಕರವಾದರು. ನಿಮ್ಮ popsicles ರಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ ಮಾಡಿದ ದಾಳಿಂಬೆ popsicles ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

14 - ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಬಿಸಿ ಬೌಲ್ ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಅರಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಇಡೀ ಊಟವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

15 - ಹುರಿದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ನೊಂದಿಗೆ

ಹುರಿದ ಚಳಿಗಾಲದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ತಯಾರು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಇದು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಹುರಿದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ಗೆ ಕೆಲವು ದಾಳಿಂಬೆ ಏಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸಾಟೂಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ನ ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಮತ್ತು ಮೊಲಸ್ನ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಲಂಕಾರಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

16 - ಸ್ಮೂಥಿನಲ್ಲಿ

ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಮೂಲ ಹಣ್ಣಿನ ನಯವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕೆಲವು ದ್ರವ, ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದ್ರವರೂಪದ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿ.

17 - ಗ್ರಾನೊಲಾದೊಂದಿಗೆ

ನೀಲಿಬಣ್ಣದ ಬದಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಗತಿಯ ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯ) ಬೌಲ್ಗೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಏಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ಗ್ರಾನೋಲಾಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ (ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಗ್ರ್ಯಾನೋಲಾ ಮಾಡಿ).

18 - ಪೋಮ್ಗ್ರಾನೇಟ್ ಜ್ಯೂಸ್

ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಜೇನು ಹುರಿದ ಆಟ ಕೋಳಿಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಹಳದಿ ರಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದರಿಂದ ಒಂದು ಪದ

ದಾಳಿಂಬೆ ಅರಲ್ಸ್ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರ್ ಕೃಷಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಸೇವೆ ಇಲಾಖೆ. "ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ರೆಫರೆನ್ಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಗಾಗಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ 28."

> ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್. " ದಾಳಿಂಬೆ ."