ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಫೋಲೇಟ್ನಂತೆಯೇ?

ಫೊಲೇಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ B- ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವವಾಗಿದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಪದ "ಫೋಲಿಯಮ್" ಎಂಬ ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಎಲೆಯು, ನೀವು ಹೆಸರಿನಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆ, ಫೋಲೆಟ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ನಂತಹ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಣ ಬೀನ್ಸ್, ಶತಾವರಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಜೋಳ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಫೋಲೇಟ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಬಲಪಡಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಫೋಲೇಟ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಫೋಲೇಟ್ ಆಸಿಡ್ ಏಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಶಗಳ ನೀಲನಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಡಿಯೋಕ್ಸಿರಿಬೊನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಕ್ ಆಮ್ಲ (ಡಿಎನ್ಎ) ಮತ್ತು ribonucleic ಆಮ್ಲ (ಆರ್ಎನ್ಎ) ಮಾಡಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋಶ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಫೋಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅವಶ್ಯಕ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ಪಿನಾ ಬಿಫಿಡಾ ಮತ್ತು ಆನೆನ್ಸ್ಫಾಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ನರವ್ಯೂಹದ ಕೊಳವೆ ದೋಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ಗೆ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ಈ ಪುಷ್ಟೀಕರಣದ ಕಾರಣ, ನರ ಕೊಳವೆ ದೋಷಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕುಸಿಯಿತು.

ಫೋಲೇಟ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಫೋಲೇಟ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾದವು, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಗ್ರಾಹಕರು ಭಾವಿಸಿದರು.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಕೆಲವು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಫೋಲ್ಟೆಟ್ ಜೀವಕೋಶದ ವಿಭಜನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ಎಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ನ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯ ರೋಗ).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಪಥ್ಯ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೇರ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಫಾಲೋಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಾಲೋ ಅಪ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ

ಮದ್ಯಸಾರ, ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗದ ಜನತೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಫೋಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು (ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ) ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೋಲೇಟ್ ಸೇವನೆ ಇಲ್ಲ - ನೀವು ಬಯಸುವಷ್ಟು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು .

ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ B-12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು, ಇದು B-12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪೂರಕತೆಗಳು.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಅಮೆರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ. "ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್."}

_{ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್, ದ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮೂಲ. "ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ನ ಮೂರು" ಫೋಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12. "}

_{ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಚೇರಿ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. "ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್: ಫೋಲೇಟ್." Http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HelpProfessional/}

_{ಝೌ YH, ಟ್ಯಾಂಗ್ JY, ವೂ MJ, ಲು ಜೆ, ವೆಯಿ X, ಕ್ವಿನ್ YY, ವಾಂಗ್ ಸಿ, ಕ್ಸು ಜೆಎಫ್, ಹೆಚ್ ಜೆ. "ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕ್ಯೂಲರ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪೂರಕ ಪರಿಣಾಮ: ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ." PLoS ಒಂದು. 2011; 6 (9): ಇ 25142.}