ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ ಬೇಸರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಬೇಸರ ಹಿಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುತ್ತಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಆದರೆ "ಬೇಸರ ಮಾಡುವಾಗ snacking" ನಿಮ್ಮದು ಒಂದು ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಲಘು ದಾಳಿಗಾಗಿ ಆರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಉನ್ನತ-ಗಾತ್ರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಕಟ್ ವೆಗ್ಗೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಸಾ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಾಯಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ವೆಗಾಗ್ಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅವರು ತೃಪ್ತಿಪಡುತ್ತಾರೆ, ಕುರುಕುಲಾದವರು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬೇಸರವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಬಹುದು. ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಜಿಕಮಾ ಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಬಟಾಣಿಗಳೆಂದರೆ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ತರಕಾರಿಗಳು. ಸುಳಿವು: ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಹಬೆ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗೆ ಹಾಕಿ. ಇದು ಅವರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಲ್ಲಿನ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ.) ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಸಾ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಪೀಚ್ ಸಾಲ್ಸಾ ನಂತಹ ಮೋಜಿನ ಸುವಾಸನೆಯ ವೈವಿಧ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಹೋಗಿ ... ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ veggies ಫ್ರೆಂಚ್-ಫ್ರೈ ಶೈಲಿ ಆದ್ಯತೆ? ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿ.
ಲೈಟ್ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್
ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಅಂತಿಮ ಉನ್ನತ-ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಿಕ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿದ್ಧ-ಮಾಡಲು-ತಿನ್ನುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ: ಆಂಗಿಯ ಬೂಮ್ ಚಿಕಾ ಪಾಪ್, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫುಡ್ ಡಿಲೈಟ್, ಕೇಪ್ ಕಾಡ್ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್, ಮತ್ತು ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಇಂಡಿಯಾನಾ ಫಿಟ್ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಕಪ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿ 35 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅಂದರೆ ನೀವು ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು 3 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಸಿಹಿ! ಭಾಗದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೀಲ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಧಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ 100-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ.
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ: ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಇದು ಎಲ್ಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಮತ್ತು ಇದು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು .
ಒಂದು ಕುರುಕುಲಾದ ಫ್ಯೂಜಿ ಆಪಲ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಹಲ್ಲೆ ಮಾವಿನ ಒಂದು ಬೌಲ್, ರಾಸ್ಪ್ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರ್ರಿ ಟ್ರೈಫೆಕ್ಟಾ ... ತಲುಪಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚುವುದು ನೀವು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದು ಕಡುಬಯಕೆಯಾಗುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆ ರುಚಿಕರವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಡಲಕಳೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
ಅವರು ಹಸಿರು, ಅವರು ನೇರವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಅಡೆತಡೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ! ಕಡಲಕಳೆ ತಿಂಡಿಗಳು ಲಘು, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉಪ್ಪು-ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ. ಬೋನಸ್: ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಕಡಲಕಳೆ ಹಾಳೆಗಳು, ಕಡಲಕಳೆ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ, ಚಿಪ್ಸ್ ಕೂಡಾ ನೋಡಿ. ಕೇವ್ಟ್: ಸೇರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಹುರಿದ ತಿನಿಸುಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಚೀಲವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಫಲಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಮತ್ತು ಧಾರಕಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸೀಸ್ನಾಕ್ಸ್, ಗಿಮ್ಮಿ ಆರ್ಗ್ಯಾನಿಕ್, ಮತ್ತು ಅನ್ನಿ ಚುನ್ ಅವರ ನನ್ನ ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಪಿಕ್ಸ್ಗಳು.
ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು
ನೀವು ತಾಜಾ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗೆ ಏಕೆ ತಲುಪುತ್ತೀರಿ? ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ರೀತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕುರುಕುಲಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರ ಲಘು ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಳಾಗುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನೀವು ಅದರ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಂದವಿದೆ: ಇದು ಅದರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಿಸಿದ ಹಣ್ಣು; ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಒಂದು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಸತ್ಕಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲ, ಅದು ಕುಸಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಲಹೆ: ಮೆಗಾ ಲಘು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಫ್ರೀಜ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಶುಗರ್-ಫ್ರೀ ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಂಡೀಸ್ ಮತ್ತು ಲಾಲಿಪಾಪ್ಗಳು
ಇವುಗಳು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ಉಳಿದ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ-ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಲಾಲಿಪಾಪ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಸೌಂದರ್ಯವು ತಿನ್ನಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ 60-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೂಟ್ಸಿ ಪಾಪ್ಸ್ನ ಅಭಿಮಾನಿ ನಾನು. ಮಿಂಟ್ ಸುವಾಸನೆಯ ಹಿಂಸಿಸಲು ಕೂಡಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಮಿಂಟ್ ಸ್ವಾದವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಅವು ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ.