ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣಗಳು

ನೀವು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೆ, ಒಳಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಿದೆ

ಹಸಿರು ಸುಗಂಧಗಳು ರಸ ಬಾರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕಿಯೋಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೋಧವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ: ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಒಂದು ಎತ್ತರವಾದ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್

1. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಪ್ಯಾಕ್: ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಂತಾದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸುಮಾರು 450,000 ಯುರೋಪಿಯನ್ ವಯಸ್ಕರ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನನಿತ್ಯದ 7 ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ 13 ವರ್ಷದ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 10% ಕಡಿಮೆ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಘನೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವಿರಾ?

2. ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು: ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಯಾತನೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ "ಪೂರ್ವ ಅಗಿಯುವ" ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ tummy ಮೇಲೆ ಸುಲಭ. ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಪ್ಗಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

3. ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸಾಂದ್ರತೆ ಇದೆ : ತನ್ನ ನೆಲದ ಮುರಿದ ಪುಸ್ತಕ Volumetrics ರಲ್ಲಿ , ಗೌರವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಶೋಧಕ ಬಾರ್ಬರಾ ರೋಲ್ಸ್ ನಾವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಆಹಾರದ ಸ್ಥಿರ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕಪ್ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

4. ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿದೆ: ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಆರ್ಕೈವ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ 2011 ಅಧ್ಯಯನವು 50-71 ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಸುಮಾರು 400,000 ವಯಸ್ಕರ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಾವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆ 9 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿತು. -ವರ್ಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ನಾರು ಸೇವಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು.

ಚಿಯಾ , ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಮೊದಲಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಸುಗಂಧಗಳಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ .

5. ಹಸಿರು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: ರೋಲ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಜಿಜ್ಞಾಸೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಮ್ಮ ಹಸಿವು ಸಂವೇದಕಗಳಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಊಟದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೀರಿನ ತೂಕಕ್ಕಿಂತಲೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗಿಂತ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ರಾವಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ನೀರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಹಸಿರು ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್ 90% ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

6. ಹಸಿರು ಸ್ಮೂತ್ಗಳು ಮಿದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಡಿಎಎಸ್ಹೆಚ್ ಆಹಾರದ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಸಂಶೋಧಕರು ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತ ಕಂಡಿತು. ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಮತ್ತು ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾ ಎಂಬ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2015 ರ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ MIND ಪಥ್ಯವು ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಲವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು-ಆಧಾರಿತ ನಯವಾದ ಹಣ್ಣು-ಆಧಾರಿತ ನಯವಾಗಲಿ, ಫಿಟೋನ್ನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರು - ಈ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮಿಶ್ರಿತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪರವಾಗಿ ಮಾಡಿ (ಅವರು ಅಸಹ್ಯವಾದರೆ), ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಪಾರದರ್ಶಕ ಗಾಜಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ.

_ಮೂಲ:

_{ಬಾರ್ಬರಾ ರೋಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಿಂಡಿ ಹರ್ಮನ್. ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ವಾಲ್ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಕಾಲಿನ್ಸ್. 2012.}

_{ಲೀಡರ್ಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್, ಸ್ಲುಯಿಜ್ ಐವೊನೆ, ರಾಸ್ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಎಮ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮರಣ: ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪ್ರಾಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಇನ್ವೆಸ್ಟಿಗೇಷನ್ ಇನ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಂಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್." ಎಪಿಡೆಮಿಯೋಲಜಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ 2013; 178 (4): 590-602.}

_{ಮೋರಿಸ್, ಮಾರ್ಥಾ ಕ್ಲೇರ್; ಟ್ಯಾಂಗ್ನಿ, ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಸಿ; ವಾಂಗ್, ಯಮಿನ್; ಸ್ಯಾಕ್ಸ್, ಫ್ರಾಂಕ್ ಎಂ; ಬೆನೆಟ್, ಡೇವಿಡ್ ಎ; ಅಗರ್ವಾಲ್, ನೀಲಮ್ ಟಿ. "ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ MIND ಡಯಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್." ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಮತ್ತು ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾ, ISSN 1552-5260, 02/2015.}

_{ಪಾರ್ಕ್ ವೈ, ಸುಬರ್ ಎಎಫ್, ಹಾಲೆನ್ಬೆಕ್ ಎ, ಸ್ಕಟ್ಜ್ಕಿನ್ ಎ. ಎನ್ಐಎಚ್-ಎಎಆರ್ಪಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮರಣ. ಆರ್ಚ್ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2011 ಜೂನ್ 27; 171 (12): 1061-8.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21321288}