ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಯಾವುದು?
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ಗಳು, ಪೂರ್ವ ಮಾಪನ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ವಾಣಿಜ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಇವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಯಾವುದು?
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಡಯಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಊಟವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಖರೀದಿಸಿದ ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಆಧಾರಿತ ಅಥವಾ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೂಪದ ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದ ಕಾರಣ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ನೀರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೆನಿಸಿದರೆ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ಡೈಲಿ ಮೀಲ್ ಪ್ಲಾನ್
- ಎರಡು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 200-300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಪ್ರತಿ)
- ಮೂರು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
- ಭೋಜನ (400-500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಡಯಟ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು?
ಒಂದು ದ್ರವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಹೌದು, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಘನ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಆಹಾರದಿಂದ ಬಂದಿವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವಿರಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮನೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಶೇಕ್ಸ್
| ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ | |
|---|---|
| ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ 1 ಸ್ಕೂಪ್ (49 ಗ್ರಾಂ) | |
| ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ | % ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ* |
| ಕ್ಯಾಲೊರಿ 210 | |
| ಫ್ಯಾಟ್ 45 ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | |
| ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 5 ಗ್ರಾಂ | 8% |
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 1.5g | 8% |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 135mg | 45% |
| ಸೋಡಿಯಂ 105mg | 4% |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 140mg | 4% |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 8 ಗ್ರಾಂ | 3% |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 0 ಜಿ | 0% |
| ಸಗರ್ಗಳು 3 ಜಿ | |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ 30 ಗ್ರಾಂ | |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ 0% · ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 0% | |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 13% · ಐರನ್ 0% | |
| > * 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ | |
ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಶೇಕ್ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಪ್ರಕಾರವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾಕೆ? ಕೆಲವು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವಲ್ಲ. ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಡಿ ಫೋರ್ಟ್ರೆಸ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ (ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ) ಏಕ-ಸ್ಕೂಪ್ಗೆ ಪ್ರತಿ 210 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಕೂಪ್ ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ಸ್ಕೂಪ್ (420 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 60 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್) ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಗ್ರಾಹಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಲಿನ (122 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು) ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಯ 332 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ 542 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಈ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಹಸಿವು-ಬಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ನಯವು 400-600 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಊಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು . ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗುವುದು ಬಹಳ ಸಾಧ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶೇಕ್ ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪುಡಿ ಯಾವುದು? ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿಷಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ (ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು .
ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ:
- ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ. ಹಾಲೊಡಕು ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಲ್ಲ ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಶಾಖೆಯ ಸರಣಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು (BCAAs) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ . ಹಾಲೊಡಕು ಪುಡಿ 11-15 ಶೇಕಡಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಸಾರೀಕೃತವು 25-89 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಕನಿಷ್ಠ 90 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ದೇಹದ ತಯಾರಕರು ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿತ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
- ಕೇಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ. ಕೇಸಿನ್ ಸಹ ಹಾಲಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
- ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ. ನಿಮಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ , ಸೋಯಾ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಶಾಖೆಯ ಚೈನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸೋಯಾ ಎಲ್ಲ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪೀ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪೀ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಗಿದೆ.
ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ , ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮೊದಲು
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ ನೀವೇ ಕೇಳಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಊಟವಲ್ಲ, ಇದು ಊಟ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡುವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಅದು ಆಘಾತವಾಗಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪ್ರತಿ ವಾರ 1-2 ಪೌಂಡ್ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 40 ಪೌಂಡುಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ತಿಂಗಳ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಯಶಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಬಲವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಸಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತಿನ್ನುವದಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಯಿಂಟ್ ಇಲ್ಲ .
ಇದರಿಂದ ಒಂದು ಪದ
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾತ್ರ. ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಜವಾಗಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇತರರಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು ಅವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ಹೊರಬಂದವು. ನೀವು ಒಂದು ದ್ರವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.