ಡಿಯೆಟರ್ಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೂಜ್

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ಆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಿತಿಮೀರಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ ಏಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ನೀವು ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆಯೇ ಹೊರತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕುಡಿಯುವ ಮಿತಿಮೀರಿ ಕುಡಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಮಧುರವಾದಾಗ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕು . ಆದರೆ ನೀವು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಬಾರ್ ಅನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ವೈನ್ ಸಲಹೆಗಳು

ವೈನ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ವೈನ್ಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಕುಡಿಯುವ ವೈನ್ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ವೈನ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ 5-ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು 4 ಔನ್ಸ್ಗಳಂತೆ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರದ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಗಾಜು. ಅನೇಕ ಬಾರ್ಗಳು ದೊಡ್ಡದಾದ ಗೋಬಿಲೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ವೈನ್ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು 8 ಔನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ಪಾನಗೃಹ ಪರಿಚಾರಕ ಉದಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ನಲ್ಲಿ 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ನೀವು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತ. ಒಂದು ಸಾಧಾರಣ ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದ ಗಾಜಿನ ನೀರಿಗಾಗಿ ಪಾನಗೃಹ ಪರಿಚಾರಕವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೈನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೆನ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವೈನ್ಗಳ ಒಂದು ಸಾಲು. ಪ್ರತಿ 5 ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆ ಕೇವಲ 85 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾನ್ ಅಫೇರ್ ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ವೈನ್ ಸ್ಪ್ರೈಜರ್ ಆಗಿದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲ್ಗೆ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಇಡೀ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದೇ ಗ್ಲಾಸ್ ಕೇವಲ 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದಾದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸುರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈನ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಸೆಟ್ ಸ್ಟೆಮ್ಲೆಸ್ ವೈನ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಒಂದೇ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು $ 20 ರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಕುಡಿಯುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಬಿಯರ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 12-ಔನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾರ್ನಿಂದ ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್ ಕೂಡ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಿಯರ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಹಗುರವಾದ ಬಿಯರ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ. ಗಿನ್ನಿಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಗಾಢವಾದ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು 12 ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ 125 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಅನೇಕ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಗುರವಾದ ಬಣ್ಣದ ಬಿಯರ್ಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, 125 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಯಾವುದು? ಬಡ್ ಸೆಲೆಕ್ಟ್ 55 ನಲ್ಲಿ 12-ಔನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಗೆ 55 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ನೀವು ಗಾಢವಾದ ಬಿಯರ್ನ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬೇರೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಮ್ಸ್ಟಲ್ ಲೈಟ್ ಅನೇಕ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು 12-ಔನ್ಸ್ ಬಾಟಲ್ಗೆ 95 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಮಿಶ್ರಿತ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹಾರ್ಡ್ ಮದ್ಯಗಳು ಪ್ರತಿ ಶಾಟ್ಗೆ ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾರ್ಗರಿಟಾಸ್ ಮತ್ತು ಡೈಕ್ವಿರಿಗಳಂಥ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ರಸಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ "ಸ್ನಾನ" ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾದವು? ಉತ್ತರ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಅವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಜಾಹೀರಾತು ನೀಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಕಾರಣ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಗಾತ್ರ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ಕಿನ್ನಿಗರ್ಲ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಪೂರ್ವ ಮಿಶ್ರಿತ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇವೆಗಾಗಿ 75 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಗಾಜಿನ ಗಾಜಿನ ಗಾತ್ರದ ಸುಮಾರು 1.5 ಔನ್ಸ್ ಇದೆ.

ಡೈಟರ್ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬಹುಶಃ ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಿಳಿದಿದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಭಾರೀ ಗಾತ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಿತಿಮೀರಿ ಕುಳಿತಿರುವುದು. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಆನಂದಿಸಿ, ಆನಂದಿಸಿ, ಏಕೈಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರಿಸಲು ನೀರಿನ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ .