ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಹೋಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರೇಜಿ ಹಕ್ಕುಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸುವುದರಿಂದ ಖಾಲಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು, ದುಃಖದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಫ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಗಿಮ್ಮಿಕ್ಸ್ಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಡೈಟರ್ ಮಾಡುವವರು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಆಹಾರದ ಮಾರಾಟಗಾರರು ನಿಮಗೆ ಕೊಡುವ ಅಂಶಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗುವುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಗ್ಗೆ 3 ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳು
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರುಗಳು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಸರಿ, ಆ ಹೇಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದುಃಖದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರ್ಯಾಷ್ ಆಹಾರಗಳು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ . ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂಬುದು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಏನು ಬದಲಿಸಬೇಕು - ಮತ್ತು ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ? ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಹೊಸ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ . ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಆಹಾರ ವಿತರಣಾ ಯೋಜನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇತರರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆ ರೀತಿ ಅದು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ ಆಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. "ಹಸಿವು ಮೋಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕು , ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು . ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು , ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಬದಲಾವಣೆ ಕಷ್ಟ. ಖಂಡಿತ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅಸಹನೀಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯಾಣವು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸವಾಲುಗಳು ಎದುರಾದಾಗ ನೀವು ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಠಗಳು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿಳಿದಿರುವುದು, ದಣಿದ, ಹಸಿದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಪಾವತಿಸುವ-ಒಂದು ನೇರ, ಯೋಗ್ಯವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು- ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಇದೀಗ ನೀವು ಯಾವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಶೋಧಕರು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.