ವೈನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ವೈನ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ನೀವು ಪಾನೀಯ ಮಾಡುವ ಡೈಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಬಯಸಬಹುದು. ವೈನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಸಂತೋಷದ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ವೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕೇ? ಅಗತ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ವೈನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ವೈನ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಾಟಲಿಯ ವೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಪತ್ತೇದಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಬಿಳಿಯ ವೈನ್ 84 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು (ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್ (148 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 5 ಔನ್ಸ್) ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸೇವೆ 123 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ವೈನ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಬರಿಫೂಟ್ ಮೊಸ್ಕಾಟೋದ ಗಾಜಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ, ಸುಮಾರು 130 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ರೆಡ್ ವೈನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕೂಡಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಂಪು ವೈನ್ನ ಏಕೈಕ ಸೇವನೆಯು ಆರು ಔನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆದೇಶಿಸಿದರೆ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆರು, ಏಳು, ಅಥವಾ ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಯ ವೈನ್ ಸರಿಸುಮಾರು ಐದು ರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಾಟಲಿಯ ವೈನ್ ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ವೈನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವೈನ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ ಅನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ಉಪ್ಪಿನ ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಭರವಸೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದೆ. ಅವರು ಬೆಳಕಿನ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪುರುಷರಿಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಔನ್ಸ್ಗಳಷ್ಟು ವೈನ್, 12 ಔನ್ಸ್ಗಳ ಬಿಯರ್, 80 ಔನ್ಸ್ಗಳ ಮದ್ಯದ 1.5 ಔನ್ಸ್ ಅಥವಾ 100-ಪ್ರೂಫ್ ಮದ್ಯದ ಒಂದು ಔನ್ಸ್ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಯ್ಕೆ ವೈನ್: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೈನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನೀವು ವೈನ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಶೇಖರಣಾ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ವೈನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಕಿನ್ನಿಗರ್ಲ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ (ಸ್ಕಿನ್ನಿಗರ್ಲ್ ಮಾರ್ಗರಿಟಾಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ) ಪಿನೋಟ್ ನಾಯಿರ್, ಚಾರ್ಡೋನ್ನಿ, ಪ್ರೊಸೆಕೊ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ವೈಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವೈನ್ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತರ ವೈನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಕಿನ್ನಿಗರ್ಲ್ ವೈನ್ ನ 5 ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಯು 100 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸುವಿಗ್ನಾನ್ ಬ್ಲಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ಸೆನ್ಸ್ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಿಲ್ಲರೆ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಅನುಮೋದನೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಐದು ಔನ್ಸ್ ಗಾಜು ಕೇವಲ 85 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ 3 ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾನ್ ಅಫೇರ್ ಎಂಬ ಇನ್ನೊಂದು ಬ್ರಾಂಡ್ ದೇಶದಾದ್ಯಂತ ಕೆಲವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಸ್ಪಿಟ್ಜರ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುವಿಗ್ನಾನ್ ಬ್ಲಾಂಕ್ ಸ್ಪ್ರಿಟ್ಜ್ 5 ಔನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ 62 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾಟಲ್ ವೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈನ್ ಸ್ಪ್ರೈಜರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವೈನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕುಡಿಯುವವರು ತಮ್ಮ ಬಿಳಿ ವೈನ್ಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಹಿಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೈನ್ ದೊರೆಯದಿದ್ದರೆ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ದ್ರಾಕ್ಷಾರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏಕೈಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಅಳತೆ ಅಳತೆ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಮದ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಿತಿಮೀರಿ ಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ವೈನ್, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬಾರ್ಗೆ ನೀವು ಬೆಳ್ಳಿಯ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.