ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಷಯಗಳು ಮಾಡುವ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್

ನಥಿಂಗ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಸರಿ? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರಗಳು ("ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್" ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಲಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು.

ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದ ಲೇಖನಗಳು, ಸುದ್ದಿಗಳು, ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪೈಕಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ನೈಜ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯವುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದ್ದವು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನರಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.

ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಪೀ

ಶತಾವರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಲ್ಫರಸ್ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಶತಾವರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಏನೋ ಕರಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅದೃಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿಲ್ಲ.

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಸನೆಯ ಹೊರತಾಗಿ , ಶತಾವರಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಸಿ. ಶತಾವರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವ ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನೀವು ಹೋಗಿ ಮೊದಲು ಶತಾವರಿ ತಿನ್ನುವವರೆಗೂ ಔಟ್ ಕುಡಿಯುವ.

ಗ್ರೀನ್, ಲೀಫಿ ಪೂಪ್

ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಎರಡು ಅಸಾಧಾರಣ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಗಳ ಗುಂಪಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿರು ಸ್ಟೂಲ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ "ಸಾಗಣೆ ಸಮಯ" ತೀರಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಮೊದಲ ಬಾರಿ ನೀವು ಹೆದರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಸಿರು ಪೂಪ್ಗೆ ಅಪರೂಪ. ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಇತರ ಬಣ್ಣಗಳು.

ಕೆಂಪು ಬೀಟ್ ಪೀ

ಹೌದು, ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಸರ್ಜನಾ ವಿಷಯದ ರೀತಿಯಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ದಿನ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಮೂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಭೀಕರವಾದದ್ದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ರೆಡ್ ಬೀಟ್ ಪೀ ಎಂಬುದು ನಿರುಪದ್ರವ, ಮತ್ತು ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ಅಧಿಕೃತ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಬೀಟೂರಿಯಾ, ನಾನು ಪೋಕ್ಮನ್ಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಹೆಸರಿನಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಂಪು ಮೂತ್ರವು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಅವರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಮತ್ತು ಆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ BO

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಟನ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಜನರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ), ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರೇರಿತ ದೇಹ ವಾಸನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಕ್ರಿಯ ರಾಸಾಯನಿಕವಾದ ಅಲಿಸೈನ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ಕಿನ್

ವಿಟಮಿನ್ ಎಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅವು ಕಿತ್ತಳೆ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಿತ್ತನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ನೀವು "ಸೂರ್ಯರಹಿತ ಚರ್ಮದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು" ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದಲ್ಲಿ, ಅವು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ; ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕ್ಯಾರೊಟೆನೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ಅವರು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ).

ಬ್ರೂಕೋಲಿ, ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಮುಂತಾದ ಕ್ರಸಗೃಹ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ನಾನು "ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು" ನೀಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಫೈಬರ್-ಫೈಬರ್ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು.

ಇದರಿಂದ ಒಂದು ಪದ

ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುದೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಾದರೂ, ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಭಯ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಈ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.