ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ - ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ಡ್ರಗ್ ಸ್ಟೋರ್, ಅನುಕೂಲಕರ ಅಂಗಡಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಸ್, ಏಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಉದ್ಧರಣಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಏಡ್ಸ್ - ಸಹ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಯುಎಸ್ ಫುಡ್ ಆಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಶನ್ನಿಂದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪೂರಕ ತಯಾರಕರು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ಎಫ್ಡಿಎ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಶಾಪರ್ಸ್ ಆಗಿ. ಪಥ್ಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಐದು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಏಕೆ ತಿಳಿಯಿರಿ - ಅಥವಾ - ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಡಯಟರಿ ಪೂರಕಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಅವುಗಳು ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಅವುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಗಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
ಒಂದು ಸ್ವಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಅದ್ಭುತ ಪವಾಡಗಳಿಗಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಸಂಶೋಧನೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬಹುಶಃ ಎರಡೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು (ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ) ಆಹಾರಗಳು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಲೇಬಲ್ ಓದುವ ಕೌಶಲಗಳ ಮೇಲೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಹಿಡಿಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪೂರಕ ತಯಾರಕರು ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದರೂ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಹಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರಿದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಲೇಬಲ್ನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಚಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ಇದು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿರುವದು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಯಾರಕರಿಗೆ ನೀವು ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
3. ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಇರಿಸಿ - ಮೆಗಾ ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಳಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಬಾಟಲಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ನಿರೋಧಕ-ಪೋಷಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಾಟಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ವಿಷಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ?
ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕೆಲವು ಅನಗತ್ಯ ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.
ಸಹ, ಲೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಡೋಸೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಪೂರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾಡಬೇಡಿ.
4. ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ನೀವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನೋಡಿದ ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಅವರು ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಯೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆದರೆ ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಆಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ConsumerLabs, US Pharmacopeial Convention, ಅಥವಾ NSF International ನಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆಯೆಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
5. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು? ಸೈಟ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ!
ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ವೆಬ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅಧಿಕೃತ ಪೂರಕ ಕಂಪನಿ ಸೈಟ್ಗಳಿಂದ ಕಟ್ ದರದ ಅಗ್ಗದ ಸೈಟ್ಗಳಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಮಾರಾಟವಾಗದ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಿಗೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು, ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಅಥವಾ ಉಮ್, ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಧ್ವನಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು (ಉಲ್ಲೇಖಗಳೊಂದಿಗೆ) ನೀಡುವ ಸೈಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ, ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಲೈಬ್ರರೀಸ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ:
- ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದು ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವವರು
- ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೊಂದಲಿರುವಿರಿ
- ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ
ಮೂಲಗಳು:
ಅಮೆರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ. "ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು." ಫೆಬ್ರವರಿ 12, 2016 ರಂದು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಯಿತು. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely.
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಅಂಡ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. "ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸುವುದು." ಫೆಬ್ರವರಿ 12, 2016 ರಂದು ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. Http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
ಡಯಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ. "ಡಯಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್: ವಾಟ್ ಯು ನೀಡ್ ಟು ನೋ." ಫೆಬ್ರವರಿ 12, 2016 ರಂದು ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. Http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
ಯು.ಎಸ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ. "ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು," ಫೆಬ್ರವರಿ 12, 2016 ರಂದು ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. Http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.