ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ?

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಮೀಪದ ನೋಟ

ಯಾವುದೇ ಕಿರಾಣಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಮೂಲಕ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು . ಮುಖ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು (ಹಸಿರು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೋಷಕಾಂಶ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ , ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ಗಳಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆ, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ವಿನ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶರೀರವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿವೆಯೇ?

2013 ರಲ್ಲಿ, ಯು.ಎಸ್. ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವಿಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ (ಯುಎಸ್ಪಿಎಸ್ಟಿಎಫ್) ಯು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳು (ಮಲ್ಟಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು.

ಸಂಶೋಧಕರು 26 ಅಧ್ಯಯನಗಳು (24 ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು 2 ಸಮಂಜಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು) ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ!

ಗಮನಿಸಿ, ಯುಎಸ್ಪಿಎಸ್ಟಿಎಫ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮರಣವನ್ನು (ಮರಣ) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯುಎಸ್ಪಿಎಸ್ಟಿಎಫ್ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಥವಾ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ "(ಗ್ರೇಡ್ ಡಿ") ವಿರುದ್ಧ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಂದು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಕಾರಣ, ಯುಎಸ್ಪಿಎಸ್ಟಿಎಫ್ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿತು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದೆ.

ವಿಶಾಲವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಯುಎಸ್ಪಿಎಸ್ಟಿಎಫ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ) ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಹಿಷ್ಕೃತ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊರಿಯನ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಮಾಡಿದ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಫಲವಾದವು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿತು. ಇತರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾಂತ್ರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೂ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪೂರಕಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ಸೀಮಿತ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಘಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲ).

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಹೊರತಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಪೂರಕ ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಂಜಸವಾದ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಬೆಂಡರ್ ಡಿಎ. ಅಧ್ಯಾಯ 45. ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಇನ್: ಮರ್ರಿ ಆರ್ಕೆ, ಬೆಂಡರ್ ಡಿಎ, ಬೋಥಮ್ ಕೆಎಂ, ಕೆನ್ನೆಲ್ಲಿ ಪಿಜೆ, ರಾಡ್ವೆಲ್ ವಿಡಬ್ಲೂ, ವೀಲ್ ಪಿ. ಎಡಿಸ್. ಹಾರ್ಪರ್ಸ್ ಇಲ್ಲಸ್ಟ್ರೇಟೆಡ್ ಬಯೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ, 29 ಎ . ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, NY: ಮೆಕ್ಗ್ರಾ-ಹಿಲ್; 2012.

> ಫ್ರಂಟ್ ಮನ್, ಎಸ್ಪಿ. "ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಮಿನರಲ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್: ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ಗಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾದ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ರಿವ್ಯೂ". ಆನ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 2013.

> ಮ್ಯುಂಗ್, ಎಸ್ಕೆ. "ಎಫೆಕ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ವಿಟಮಿನ್ ಆಂಡ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಇನ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊವಾಸ್ಕ್ಯೂಲರ್ ಡಿಸೀಸ್: ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ ಅಂಡ್ ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್ ಆಫ್ ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ಡ್ ಟ್ರಯಲ್ಸ್." BMJ, 2013.