ನೀವು "ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಮಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರೇರಕ ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ! ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಉಳಿಯಲು ಇವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು.
ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 20 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆ?
ನೀವು ಬಿಗ್ಗೆಸ್ಟ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ; ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಅತಿ ವೇಗವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಮಿಲಿಯನ್ ಬಾರಿ ಕೇಳಿರುವ ಗಾದೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಇದು ನಿಜವೆಂಬುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರಿದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ!" ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಆಗಿದೆ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಫೋಟೋ ಡೈರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಪ್ರಗತಿ ಫೋಟೋಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ! ಫೋಟೋ ಡೈರಿ ಆಹಾರ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೂಡ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಗುರಿಯ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ತೋರುತ್ತಿತ್ತು ಏನು ಛಾಯಾಚಿತ್ರ ಪುರಾವೆ ಹೊಂದಿರುವ (ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ನೀವು ಬಂದು ಎಷ್ಟು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಆನಂದಿಸಿ
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೆ ಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಲು ಕಷ್ಟ! ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ; ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ!
ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? Zumba ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂಡುವ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವುದು? ದೈನಂದಿನ ವಾಕ್ ಮತ್ತು ಮಾತುಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್ನಿಂದ ವರ್ಗ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಬೋಧಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಪ್ರೇರಣೆ! ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಇದು ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ಅಸಂಭವವಾದ ತುದಿಯಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾಕೆ? ನಾವು ದಣಿದ ಬಳಿಕ, ನೇರವಾದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆಕಸ್ಮಿಕ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಾಗ ಯಾರು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಪಿಂಟ್ಗಾಗಿ ತಲುಪಲಿಲ್ಲ? ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಚ್ಚರಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು!
ಬಡ್ಡಿ ಅಪ್!
ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವವರು ಬಹಳ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ?
ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸೌಜನ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಸೇರಬಹುದು ಎಂದು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುಂಪುಗಳು ಇವೆ.
ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ
ಪ್ರತಿಫಲದ ಭರವಸೆಯಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಯಾರು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಪ್ಯಾಂಟ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬಿಡಿ? ನೀವೇ ಜೀನ್ಸ್ ಹೊಸ ಜೋಡಿ ಖರೀದಿಸಿ! ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಕಾರಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವ? ನಿಮ್ಮಂತಹ ಧ್ವನಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಗಳಿಸಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹಣಕಾಸಿನ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಸವಾಲುಗಳು ಸಹ ಇವೆ ... ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಇರಿಸಿ!
ಸ್ಕೇಲ್ನಿಂದ ಲೈವ್ ಅಥವಾ ಡೈ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಹೌದು, ಅಳತೆ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ (ಶ್ಲೇಷೆಯಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿತ) ಇರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಮೊದಲು ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು.
ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವೇ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಅದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಾಗಿ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇರುವಾಗ ಇದೇ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗ್ರಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಾನು ಸೂಚಿಸಿದ ಆ ಫೋಟೋಗಳಂತಹ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವರ್ತನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಇದು ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ಭೀಕರವಾಗಿದೆ. ಗುರಿಗಳು ಅಚಲವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾದಾಗ, ನಾವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಲಿಪ್ ಅಪ್, ಮತ್ತು ನೀವು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಿ.
ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ನಿನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿನಗೆ ಅನುಕಂಪವಿರಲಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯನಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ! ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಒಟ್ಟು ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ . ಅದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ .
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!