ಬಯೋಟಿನ್ ಎನ್ನುವುದು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ರಚನೆಗೆ ಬಯೊಟಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್," ಬಯೊಟಿನ್ ಏಡ್ಸ್ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜನರು ಬಯೊಟಿನ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದರೂ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, 19 ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸೇವನೆಯು 30 mcg ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಬಯೊಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ (ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನನ್ನು ಬಯೋಟಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ) ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಬಯೊಟಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬಮಾಜೆಪೈನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಟ್ಸ್, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಅಥವಾ ಐಸೊಟ್ರೆಟಿನೋನ್ಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳೂ ಸಹ ಬಯೊಟಿನ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೂದಲಿನ ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ, ಕೆಂಪು ಚಿಪ್ಪುಗಳುಳ್ಳ ದದ್ದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ), ಖಿನ್ನತೆ, ಬಳಲಿಕೆ, ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು ಸೇರಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು (ಹುಬ್ಬು, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಗಡ್ಡ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ತಯಾರಕರು ಸಹ ಬಯೊಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಬಯೊಟಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಬಯೊಟಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಯೊಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾನವ-ಆಧಾರಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ:
1) ಮಧುಮೇಹ
ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ, ಬಯೊಟಿನ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೈಲೇಟಿನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ / ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಆಂಡ್ ರಿವ್ಯೂಸ್ನಿಂದ 2008 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲೈನೇಟ್ / ಬಯೊಟಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಔಷಧಿ-ವಿರೋಧಿ ಮಧುಮೇಹದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಜನರಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 447 ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲೈನೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಯೊಟಿನ್ ಅಥವಾ 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ (ಅವರ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ) ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೇಮಕಗೊಂಡಿದ್ದರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲೈನೇಟ್ / ಬಯೊಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆ ತೋರಿಸಿದರು (ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ).
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ & ಥೆರಪೆಟಿಕ್ಸ್ನಿಂದ 2006 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕ್ಯೋಮಿಯಮ್ ಪಿಕೋಲೈನೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಯೊಟಿನ್ (ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕಳಪೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ 43 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡು, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೊಲೆನೇಟ್ / ಬಯೊಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಈ ಎರಡೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ಯೋಮಿಯಮ್ ಪಿಕೈಲೇಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಬಯೊಟಿನ್ ಮಾತ್ರ ಒಂದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
2) ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೈಲ್ ಆರೋಗ್ಯ
ಬಯೊಟಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿವೆ.
ಸಂಭವನೀಯ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್
ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಚರ್ಮದ ದ್ರಾವಣಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸಮಾಧಾನ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬಯೊಟಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ಗ್ರೇವ್ಸ್ ರೋಗವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಪೂರಕದಂತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಡೋಸ್ ಬಳಕೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇತರ ಪೂರಕಗಳಂತೆ, ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನಿಮ್ಮ ಬಯೋಟಿನ್ ತುಂಬಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ನ ಈಸ್ಟ್, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಈಸ್ಟ್, ಯಕೃತ್ತು, ಹೂಕೋಸು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಬಯೊಟಿನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬಯೊಟಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಯೊಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕ ನಿಯಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
ಅಲ್ಬರಾಸಿನ್ ಸಿಎ, ಫುಕ್ವಾ ಕ್ರಿ.ಪೂ., ಇವಾನ್ಸ್ ಜೆಎಲ್, ಗೋಲ್ಡ್ಫೈನ್ ಐಡಿ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧಿಕ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲೈನೇಟ್ ಮತ್ತು ಬಯೊಟಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಟಾಬ್ ರೆಸ್ ರೆವ್. 2008 ಜನವರಿ-ಫೆಬ್ರವರಿ; 24 (1): 41-51.
ಸಿಂಗರ್ ಜಿಎಂ, ಜಿಯೊಹಾಸ್ ಜೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲೈಮಿಯಮ್ ಪಿಕೋಲೈನೇಟ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಬಯೊಟಿನ್ ಪೂರಕ ಪರಿಣಾಮ: ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್ಡ್, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಯೋಗ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಟೆಕ್ನಾಲ್ ಥೆರ್. 2006 ಡಿಸೆಂಬರ್; 8 (6): 636-43.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.