ಸುಧಾರಿತ Pilates ಫೋಟೋಗಳು

Pilates ತರಬೇತುದಾರರು ಸುಧಾರಿತ Pilates ಮೂವ್ಸ್ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ

1 - ಲೆಗ್ ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿನ್ ಅಪ್

ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೇಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕನನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಒಡ್ಡೊಡ್ಡುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಜಾರಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಸುಧಾರಕನ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅವರು. ಅಂತೆಯೇ, ರೇ ಕರ್ರ್ಷಲ್ಗಳು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವಂತೆ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್ನಲ್ಲಿನ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ನಿಂದ ನೇಣು ಹಾಕಿದರೆ, ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೇತುಹಾಕುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ನಾವು Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿರತೆ ಸವಾಲುಗಳು.

Pilates ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಗ್ಯಾಲರಿಯಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಉದ್ದೇಶಿತವಾಗಿರಬಹುದು!

Pilates ಸುಧಾರಕ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
Pilates ಕುರ್ಚಿ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಸಣ್ಣ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಸಲಕರಣೆ ಗ್ಯಾಲರಿ
ದೊಡ್ಡ Pilates ಸಲಕರಣೆ ಗ್ಯಾಲರಿ

ರೇ ಕುರ್ಶಾಲ್ಸ್, ಮಾಸ್ಟರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಶಿಕ್ಷಕ, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು Pilates ಸಾಂಟಾ ಫೆ ಮಾಲೀಕರು Pilates ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್ ಮೇಲೆ ಲೆಗ್ ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿನ್ ಅಪ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

2 - ಪೈಲೆಸ್ ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ರೇ ಕುರ್ಶಲ್ ಅವರ ಫಂಕಿ ಚಿಕನ್

ರೇ ಕುರ್ಶಾಲ್ಸ್, ಮಾಸ್ಟರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಶಿಕ್ಷಕರ, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ತರಬೇತುದಾರ, ಮಾಲೀಕ
ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಸಾಂತಾ ಫೆ ಅವರ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

3 - ಇನ್ವೇಟೆಡ್ ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಸಿಜರ್ಸ್ ಆನ್ ದಿ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್

ರೇ ಕುರ್ಶಾಲ್ಸ್, ಮಾಸ್ಟರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಶಿಕ್ಷಕರ, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ತರಬೇತುದಾರ, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸಾಂತಾ ಫೆ ಮಾಲೀಕ.

4 - ರಿಫಾರ್ಮರ್ನಲ್ಲಿ ಲಾರಾ ಕೊಲೆಸರ್

ಲಾರಾ ಕೋಲ್ಸರ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕ, ಶಿಕ್ಷಕ, ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸರ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಮಾಲೀಕರು, ಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪುಟಗಳನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಮ್ಮ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಪ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಸೈಡ್ ಕಿಕ್, ಸ್ವಾನ್, ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ / ಫ್ರಂಟ್ ಬೆಂಬಲ.

5 - ರಿಫಾರ್ಮರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾವು ಮತ್ತು ಟ್ವಿಸ್ಟ್

ಸುಧಾರಿತ Pilates ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಹಾವು ಮತ್ತು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಕಷ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೋರ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಎನ್ವೈಸಿ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ

6 - ಬಾಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ರಿಫಾರ್ಮರ್ನಲ್ಲಿ ಸೈಡ್ ಸಿಟ್ ಅಪ್ಸ್

ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಓರೆಯಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನತ್ತ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೋರ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ NYC ನಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ

7 - ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವುಂಡಾ ಚೇರ್ನಲ್ಲಿ ಟೀಸರ್

ಕುಖ್ಯಾತ "ಟೀಸರ್" ವುಂಡಾ ಚೇರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಪ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಟೀಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ಟೀಸರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . ಕೋರ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಎನ್ವೈಸಿ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಚೇರ್ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ

8 - ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಪುಲ್ ಅಪ್ಸ್

ಒಂದು ಪದ: ಅಯ್ಯೋ! ಭುಜದ ಶಕ್ತಿ, ಕೋರ್ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೋರ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಎನ್ವೈಸಿ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ

9 - ಲ್ಯಾಡರ್ ಬ್ಯಾರೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಾರ್ಪ್ಸ್ ಇಂಕ್ನಿಂದ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

10 - ಲ್ಯಾಡರ್ ಬ್ಯಾರೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಡತೆ

ದೇಹದ ಸುಂದರವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಅವಳು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ರೇಖೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೇಟೀ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳ ಶಕ್ತಿಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸುದೀರ್ಘ ಚಾಪದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಕಾರ್ಪ್ಸ್, ಇಂಕ್ನಿಂದ ಸಲ್ಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

11 - ಮ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೈಡ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್

ಈ ಸವಾಲಿನ ಚಾಪೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪಾರ್ಶ್ವ ಹಲಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಕಾರ್ಪ್ಸ್, ಇಂಕ್ ಸಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.

12 - ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಂದುವರಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಷ್ಟು ನೈಜ ವಿನೋದವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು! ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಕಾರ್ಪ್ಸ್, ಇಂಕ್ನಿಂದ ಸಲ್ಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

Pilates ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.