ಮನೆಗೆ Pilates ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಠಡಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾಗಿರುವುದೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಾಪವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡಿಗಳು. ಅದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಥಳವು ಬಲವಾದ ಕಮಿಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಈಗ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯೋಜನೆಗಳ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಎಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದಂತಹ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಜಾಗಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗುಣಗಳು ಏನೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಇದು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿರಬೇಕೇ? ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕು? ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮು ಜಾಗವನ್ನು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ಊಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ದೃಷ್ಟಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪೇಸ್ ಯೋಜನೆ
ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, Pilates ಚಾಪೆ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 8 'x 8' ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಿದ್ದೀರಾ? ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನೆ ತಾಲೀಮುಗೆ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಎಲ್ಲೋ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಥಾನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು Pilates ಸಲಕರಣೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ತುಣುಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ನೀವು ದೊಡ್ಡ, ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ನೈಜವಾಗಿರಿ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸುಧಾರಕ ಅಥವಾ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಕುರ್ಚಿ ಅನ್ನು "ಪೋರ್ಟಬಲ್" ಎಂದು ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ತಯಾರಕನು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ "ಪೋರ್ಟ್" ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಚೇರ್ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಕವನ್ನು ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ, ಸ್ಟ್ಯಾಮಿನಾ ಏರೋ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಿಫಾರ್ಮರ್ 85 "L x 20" W ಅನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ನೀವು ಮನೆಯ ತಾಲೀಮು ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನ ಪ್ರೇರಣೆ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಥಳವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾರೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ತಾಲೀಮು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಕೆಯಾಗದಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ತಮ್ಮ ಮಾಲೀಕರ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು? ಆ ಸ್ಥಳಗಳು ತೀರಾ ತಂಪಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಕೊಳಕು. ಬಹಳ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತಾಲೀಮು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಇರುವಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲೊಂದು "ತೀರಾ ತಂಪು". ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಶೀತ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಹೀಟರ್ ಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ?
ಅದನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕಗೊಳಿಸಬಹುದೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದು ಹೂಡಿಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತರ ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ.
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಯೋಚಿಸಿ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಗ್ಯಾಲರಿ-ಮಕ್ಕಳು, ಪಾಲುದಾರರು, ಕೊಠಡಿ ಸಹವಾಸಿಗಳಿಂದ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಳಿತಪ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬ ಕೋಣೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಥಳದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುವುದೇ ಉತ್ತಮ?
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಡಿವಿಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು
ಹಲವರಿಗೆ, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಡಿವಿಡಿಗಳು ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುನ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತ ತಾಲೀಮು ಸ್ಪಾಟ್ ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಡಿವಿಡಿ ಪ್ಲೇಯರ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ನೀವು ಟಿವಿಯ ಮೇಲೆ ಒದೆಯುವುದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಾಸದ ಕೋಣೆಯ ನಡುವೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಡಿವಿಡಿ ಪ್ಲೇಯರ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಲಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಡಿವಿಡಿ ಪ್ಲೇಯರ್ಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ. ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಹೋಮ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನುಸರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬೇಲಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯ ತಾಲೀಮಿನ ಸಂತೋಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ.