ಕಡಿಮೆ ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗ್ಗದ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದುಬಾರಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಗ್ಗದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸುಳಿವುಗಳು ಇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ Wallet ದಪ್ಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ
ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಮೆರಿಕನ್ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನೂರಾರು ಡಾಲರ್ಗಳನ್ನು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ waistline ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಊಟವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು , ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದಾಗ , ಊಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಭಾಗ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು , ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ ಉಳಿತಾಯ.
ಕ್ಲಿಪ್ ಕೂಪನ್ಗಳು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ ಉಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ? ಕೂಪನ್ಗಳು! ನೀವು ಹೊಸ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ತಯಾರಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೂಪನ್ಗಳನ್ನು ಅವರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಖರೀದಿಗಾಗಿ ಕೂಪನ್-ಕ್ಲಿಪಿಂಗ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಡಬಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರಿಪಲ್ ಕೂಪನ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ವಿತರಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಣ ಉಳಿಸುವ ಒಪ್ಪಂದಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ನೀವು ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಊಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಶೋಧನೆ ಆನ್ಲೈನ್ ಮಾಡಿ.
ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವಿರಿ.
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಂತೆ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಜೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾನ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕರ್ನಲ್ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಿಂಗಲ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಮಲ್ಟಿಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರಿಯನ್ನೂ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು. ಈ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್ ತಾಜಾ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅಂಗಡಿ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
ಸ್ಟೋರ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಟೋರ್ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಾದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗಳಿವೆ. ಅವರು ಅದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಹೆಸರಿನ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಂತೆ ಅದೇ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಾ? ಆ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಗೋದಾಮಿನ-ಗಾತ್ರದ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಹೂಡಿ-ಅವರು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಅಜೇಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವು ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಠ ಕಲಿತಿದೆಯೇ? ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ತನಕ ಒಂದು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.
ಉಚಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಗ್ರಂಥಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಡಿವಿಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದೇ ಡಿವಿಡಿ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಕಲನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಿಕೆಯು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಹೂಡಿಕೆಯೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅಗ್ಗದ ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಹಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದುಬಾರಿ ಅಂಗಡಿಗಳ ಸೆಷನ್ಗಳಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ
ಇದು ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ದೋಷಗಳಿಗೆ ತೆರಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಯೇ ವಾಸಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಅನಿಲದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯ ಟ್ರೆಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಉದಾ, ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ) ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ
ಬೀನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ವೆಚ್ಚದಾಯಕ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇವೆರಡೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆನಂದಿಸಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸ್ನ್ಯಾಟರ್
ವಿತರಣಾ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಂಚೀಸ್ಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಿ. ಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳಿಂದ ಝಿಪ್ಪರ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಬಾರಿಯ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಂತ್ರಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತಿಂಡಿಗಳು ಖರೀದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಯಂತ್ರದಿಂದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಖರೀದಿಸುವ ಸಮಯದಿಂದ ಆರು ಪ್ಯಾಕ್ಗಳ ಆಹಾರ ಸೋಡಾವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ಆ ಸಣ್ಣ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೆನ್ನಿ-ಪಿನ್ಚಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಲು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಧಾರಕವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಭಾಗದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿ
ಅವರು ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಿಂಡಿಗಳ ಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿನಿ ಲಘು ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರಿಯ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.