ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಮೋಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಹೇಗೆ

ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೋಸವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾದುದೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತಹ ಬಹುತೇಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು.

ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಚೀಟಿಂಗ್ ಮೊದಲು ಕೇಳಿ 3 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೋಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಈ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು- ನಿರ್ಧಾರ ಏನೇ ಇರಲಿ.

1. ನಾನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಏನು ಸಾಧಿಸಿದೆ? ಆಹಾರದ ನಾಶದ ಆಳದಲ್ಲಿನ ಬಂಡೆಯನ್ನು ನೀವು ಮುಳುಗಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೂಡ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಶನ್ನಿಗೆ, ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಊಟ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಮುಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
   ಸಹ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನೆನಪಿಡಿ. ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯ. ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಟೈಮ್ಲೈನ್ ಇದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಿಭಿನ್ನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   

1. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ಚೀಟ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೇ? ಚೀಟಿಂಗ್ ನೀವು ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀಟಿಂಗ್ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ಧಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ "ಚೀಟ್" ಪದವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕು. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆಯೇ ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತಿನ್ನುವೆ. ಈ ಆಹಾರವು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ ? ಇದು ಬಹುಶಃ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದೀಗ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಈ ಆಹಾರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವುದೇ ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ತರವು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರವು "ಕೆಟ್ಟದು." ಪದ ಮೋಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅವಮಾನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
   

1. ಒಂದು ಸತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ? ನೀವು ಇದನ್ನು ದೂರದವರೆಗೆ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮುಂದೆ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮೋಸ ಮಾಡುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು "ವಂಚನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಬಹುಶಃ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಅನುಮತಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬಹುದು.