ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟವೆ?

ಒಂದು ಬೂಸ್ಟ್ ಭಾವನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಬಲ ದೇಹ ಅರ್ಥವಲ್ಲ

ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ 'ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು'ವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಬಝ್ ಹೇಳಿಕೆಯು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲಿ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಮೊದಲೇ ತಾಲೀಮು ನಿಜವಾದ ಭರವಸೆ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಒಂದು ಗುಂಪೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ . ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್ಡಿಎ) ಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಔಷಧಿಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.

ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪೂರಕಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದ್ದರಿಂದ, ತಯಾರಕರು ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಪಕರು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ಅನ್ಯಾಯದ-ಮತ್ತು-ಇದೆ-ಆದರೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಭರವಸೆಯ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ (ಐಎಸ್ಎಸ್ಎನ್) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಪೂರಕ ಹಕ್ಕುಗಳ ಹಿಂದೆ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಲೇಬಲ್ ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಣುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕೆಫೀನ್.

ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಡಿಮೆಥಿಲ್ಯಾಮಿಲಮೈನ್, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್, ಅರ್ಜಿನೈನ್, β- ಅಲನೈನ್, ಟೌರೀನ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹಲವು ಪೂರ್ವ-ಜೀವನಕ್ರಮವು ಗಿರಾನಾ (ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕೆಫೀನ್) ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಪೂರಕಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪೂರಕ ಬಝ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯಾ?

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೆಲವೊಂದು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವುಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ ನೀವು ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮುವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ:

• ಕೆಫೀನ್ - ಕೆಫೀನ್ ಸುಧಾರಿತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಭಿನಯಕ್ಕಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಲಾಭವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು (ಸಿಎನ್ಎಸ್) ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (~ 3-6 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕ). ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಾಗಿ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈಗ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಗೆ ತಿರುಗಿದ್ದಾರೆ .

• ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ - ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಪೂರಕ. ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾದ ಅಥವಾ ತೂಕದ ಎತ್ತುವಂತಹ ತ್ವರಿತ ಸ್ಫೋಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ATP (ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈ-ಫಾಸ್ಫೇಟ್) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 80 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೃಷ್ಟಿ ಪೂರಕತೆಯು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (HIIT) ನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ. ಸೃಜಿಸುವಾಗ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 5 ಗ್ರಾಂಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಸೈಕಲ್ಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಅರ್ಜಿನೈನ್ - ಈ ಅವಶ್ಯಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಶಾಖ-ಚೈನ್ಡ್ ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲದ ಗುಂಪಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅರ್ಜಿಜಿನೈನ್ ಸಹ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿನಿಮಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ. ಸುಧಾರಿತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• β- ಅಲನೈನ್ - ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಪೂರೈಕೆಯು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು. β-alanine ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನೋಸೈನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಟಾ-ಅಲಾನಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಆಯಾಸದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೋರಿಸಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೆಶಿಯಾ (ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ) ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ β- ಅಲನೈನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸ್ಥಾನ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನ ಪ್ರಕಾರ 25 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಟೌರೀನ್ - ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಮೆದುಳಿನ, ರೆಟಿನಾದ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಟೌರೀನ್ ಕೇಂದ್ರೀಯ ನರಮಂಡಲದ (ಸಿಎನ್ಎಸ್) ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಮೀನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಟೌರಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರಾಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ ಆಗಿ ಟೌರಿನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಟೌರಿನ್ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಚಯಾಪಚಯ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಸುಧಾರಿತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಯಾವುದೇ ಸಮರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಂಘರ್ಷದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಟೌರಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು-ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆ-ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ತ್ ಅಂಡ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳು - ಸೋಡಿಯಂ ಬೈಕಾರ್ಬನೇಟ್ , ಸೋಡಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್, ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಲವಣಗಳಂತಹ ಆಲ್ಕಲೈನೈಜಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಜೀವಕೋಶದ ರಚನೆ, ಇಂಧನ ಸಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಫೋಸ್ಫೇಟ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ಗೌರಾನಾ - ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬೀಜ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಸ್ಯ. ಗೌರಾನಾವು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಬೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎರಡು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗುವಾರಾನಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ವಿಷಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದೇ ದೈಹಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಗೌರಾನಾ (75mg) ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ಬೀಟೈನ್ - ದೇಹ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಬೀಟಾನ್, ಪಾಲಕ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಬೀಟೈನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಟೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೀಟೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಸುಧಾರಿತ ದೇಹ ರಚನೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.
• ನೈಟ್ರೇಟ್ - ಎಲೆಗಳುಳ್ಳ ಹಸಿರು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತ. ನೈಟ್ರೇಟ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಟ್ರೇಟ್ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ .

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಗೂಢ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿವೆ:

• ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್-ಸಿಸ್ಟಮ್ ಫಾರ್ಮಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವರ್ಧನೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿಯು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ರೀತಿಯ ಅದ್ವಿತೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೆಲವು ಎರ್ಗೊಜೆನಿಕ್ ಲಾಭವನ್ನು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟವು. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತಲೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಒಂದು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತ್ತು. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಪೂರಕಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಿಲ್ಲವೆಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕೇವಲ ಸಮಯದ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೋಡ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿತ್ತು. ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಲಘು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನುಭವದ ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರ ಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುಧಾರಿತ ದೇಹ ರಚನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳು ವರದಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
• ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಿನ್ಫ್ರೈನ್ ಜೊತೆಗಿನ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪೂರಕವು ಪ್ರತಿರೋಧ-ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದೆ. ಸಿನೆಫ್ರೈನ್ ಎಂಬುದು ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಒಂದು ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಬಲವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರೈಸುವಿಕೆಯು ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಕೆಫೀನ್ ಬಝ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸುಧಾರಿತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಕ್ಕೆ ಅವು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿರಬಾರದು. ಈ ಗುರಿಗೆ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿಲ್ಲ. ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಇದು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಯೂಡಿ ಎಇ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಪೂರ್ವವರ್ತಿ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಂಶಗಳ ಫಲದಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್-ಸಿಸ್ಟಮ್ ಫಾರ್ಮಸಿ , 2013

> ಜಂಗ್ ಪಿ.ಇ. ಮತ್ತು ಇತರರು, ನಿರೋಧಕ-ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಗಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಮೇಲೆ 8 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು 8 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಸೇವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು , ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಜರ್ನಲ್ , 2017

> ಕೆಡಿಯಾ ಎ.ಡಬ್ಲ್ಯು ಮತ್ತು ಇತರರು, ಲೀನ್ ಮಾಸ್, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಸಬ್ಜೆಕ್ಟಿವ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಎಕ್ಸ್ಪೀರಿಯನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಜೈವಿಕ ಗುರುತುಗಳು, ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ , 2014 ರ ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

> ಮಾರ್ಟಿನ್ ಜೆಎಸ್ ಎಟ್ ಆಲ್., ಹೈಫೆಮಿಯಿಯ ಮೇಲಿನ ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪೂರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿವಿಧ ನಿರೋಧಕ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ವಿಫಲವಾದ ಲೆಗ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮ , ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಜರ್ನಲ್ , 2017