ಡಂಕಿನ್ 'ಡೋನಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಇನ್ಫಾರ್ಮೇಶನ್ ಮತ್ತು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಡಂಕಿನ್ ಡೊನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಡೊನುಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಆನಂದವೇ? ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಸ್ಪಾಟ್ ಡಂಕಿನ್ ಡೊನಟ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಂಬಿಕೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಡಂಕಿನ್ ಡೋನಟ್ಸ್ ಪೋಷಣೆ ಎಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನೀವು ಡಂಕನ್ ಡೊನಟ್ಸ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ... ರೀತಿಯ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಡಂಕಿನ್ ಡೊನಟ್ಸ್ಗೆ ಹೋದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೋನಟ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಡಂಕಿನ್ 'ಡೋನಟ್ಸ್ ಮೆನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಡೋನಟ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಡೋನಟ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಡೋನಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮೆನುವನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತ.

ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಡೊನುಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ ಕೂಡಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಡೊನುಟ್ಸ್, ಗ್ಲೇಝೆಡ್ ಸ್ಟಿಕ್ ನಂತಹವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿವೆ. ಡೋನಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತನೊಡನೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದಿನ ಮನೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಡಂಕಿನ್ 'ಡೊನುಟ್ಸ್ ಆಹಾರ

ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಿದ ಡೋನಟ್ ಡಂಕಿನ್ ಡೋನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ನೆಚ್ಚಿನದು. ಈ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನದಾದರೆ, ನೀವು ಆಲೋಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ-ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಬೆಳಕು, ಸಕ್ಕರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೇವಲ 260 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 31 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 12 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಡೋನಟ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಡಂಕಿನ್ 'ಡೊನುಟ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನೀವು ಈ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಡೋನಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಯಾರು ಇಲ್ಲ?) ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ. 300-400 ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆಗಳು ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಡೊನುಟ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹಿಂಸಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬರುತ್ತವೆ.

• ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೈಸ್ ಡೋನಟ್: 260 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಗುವಾವಾ ಡೋನಟ್: 250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಬವೇರಿಯಾದ ಕ್ರೆಮೆ ಡೋನಟ್: 270 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಡ್ ಡೋನಟ್: 280 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಡ್ ಡೋನಟ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಲ್ಸ್: 290 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಕೊಕೊ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಿದ ಡೋನಟ್: 260 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಫ್ರೆಂಚ್ ಕ್ರಲ್ಲರ್: 220 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ನಿಂಬೆ ಡೋನಟ್: 260 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಮೆರುಗಿನ ಡೋನಟ್: 260 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಜೆಲ್ಲಿ ಡೋನಟ್: 260 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಿದ ಗೌವಾ ಡೋನಟ್: 280 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ತೆಂಗಿನ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಡುಲ್ಸೆ ಡೆ ಲೆಚೆ ಡೋನಟ್: 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಮೆರುಗಿನ ನಿಂಬೆ ಡೋನಟ್: 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಗುವಾ ಬರ್ಸ್ಟ್ ಡೋನಟ್: 260 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಮ್ಯಾಪಲ್ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಡ್ ಡೋನಟ್: 270 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಮ್ಯಾಪಲ್ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಡ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಡೋನಟ್: 290 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಮಾರ್ಬಲ್ ಫ್ರಾಸ್ಟೆಡ್ ಡೋನಟ್: 270 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಡುಲ್ಸೆ ಡೆ ಲೆಚೆ ಡೋನಟ್: 290 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಡೋನಟ್: 280 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಡ್ ಡೋನಟ್: 280 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಡ್ ಡೋನಟ್ ವಿಥ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಕ್ಸ್: 290 ಕ್ಯಾಲೊರಿ

• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಡ್ ಡೋನಟ್: 280 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಡ್ ಡೋನಟ್: 290 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡಂಕಿನ್ ಡೋನಟ್ಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಆಯ್ಕೆ? ಕೇವಲ 230 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಶುಗರ್ ರೈಸ್ಡ್ ಡೋನಟ್.

ಡಂಕಿನ್ 'ಡೊನುಟ್ಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ನೀವು ಡೋನಟ್ಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ಬದಲಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

• ಎಗ್ ವೈಟ್ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್: 280 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ (ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಮಫಿನ್ ಮೇಲೆ): 240 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್: 290 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್ 'ಎನ್ ಗೋ ಸ್ಟೀಕ್ ರಾಪ್: 210 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನೀವು ಡಂಕಿನ್ ಡೊನಟ್ಸ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ತೃಪ್ತಿಪಟ್ಟ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹೊರಡಿ.

ಡಂಕಿನ್ 'ಡೋನಟ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಡಂಕಿನ್ 'ಡೋನಟ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ನೀರಿಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಐಸ್ಡ್ ಟೀ: 5 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಸಿಹಿಯಾದ ಐಸ್ಡ್ ಟೀ: 80 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಐಸ್ಡ್ ಲ್ಯಾಟ್ಟೆ (ಹಾಲನ್ನು ತೆಗೆದ ಹಾಲು): 80 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಐಸ್ಡ್ ಕ್ಯಾರಾಮೆಲ್ ಲ್ಯಾಟ್ಟೆ ಲೈಟ್: 80 ​​ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಹಾಟ್ ಲ್ಯಾಟ್ಟೆ ಆಲ್ಮಂಡ್ ಮಿಲ್ಕ್: 80 ​​ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು? ಘನೀಕೃತ ಕಾಫಿ ಕೂಲಾದ 460 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 27 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಪೆಕನ್ ಸುಳಿಯ ಐಸ್ಡ್ ಲ್ಯಾಟೆ 460 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅನಧಿಕೃತ ಡಂಕಿನ್ 'ಡೋನಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಚಾಯ್ಸಸ್

ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಡಂಕಿನ್ ಡೊನುಟ್ಸ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಡೋನಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು? ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೇಕ್ ಡೋನಟ್ ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೊನುಟ್ಸ್ ಕೆಲವು 550 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 39 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಬಿಸ್ಮಾರ್ಕ್: 490 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಹೊಳಪುಳ್ಳ ಫ್ರಿಟರ್: 410 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಹೊಳಪುಳ್ಳ ಜೆಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಿ: 480 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ನಿಂಬೆ ಕಡ್ಡಿ: 430 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಡೋನಟ್: 450 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಫ್ರಾಸ್ಟೆಡ್ ಕಾಫಿ ರೋಲ್: 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ನೀವು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಡಂಕಿನ್ ಡೋನಟ್ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಉಪಹಾರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಡೋನಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಪೈಕಿ ಅನೇಕವು 500 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಾಸೇಜ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಒಂದು ಅರ್ಧಚಂದ್ರಾಕಾರದ ಬ್ರೆಡ್ಡಿನ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ , ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ 650 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.