ನೂಡಲ್ಸ್ & ಕಂಪನಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್: ಮೆನು ಚಾಯ್ಸಸ್ & ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ನೂಡಲ್ಸ್ & ಕಂಪೆನಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ಕಾರ್ಬನ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯಾವುದೇ-ಇಲ್ಲ. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಂಪೆನಿಯು ತಮ್ಮ ಗೋ-ಟು-ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸ್ಪಾಟ್ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೂಡಲ್ಸ್ & ಕಂಪನಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನೂಡಲ್ಸ್ & ಕಂಪನಿ ಮೆನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ನೂಡಲ್ಸ್ & ಕಂಪೆನಿ ವರ್ಲ್ಡ್ ಕಿಚನ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೌಲ್ಸ್, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜಾಗತಿಕ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಟ್ರೀಗಳು ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಂಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪಕ್ಕದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು (ಪೊಸ್ಟಿಕ್ಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ನಂತಹ) ಇವೆ. ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಹ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಂಪೆನಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆದೇಶಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ waistline ನೋಡುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ, 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಒದಗಿಸುವ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು (ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಇವೆ. ಮೆನುವು ಸೋಡಿಯಂ (ಪೆನ್ನೆ ರೋಸಾ ಮತ್ತು ಬ್ಯುಟರ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮುಂತಾದವು) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ 10 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ 11 ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಿನಿಸುಗಳಿವೆ.

ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮೆನು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವೆಗಾನ್ ಡೈನರ್ಸ್ ಕಾಣಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಮನವಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದ ಪೆನ್ನೆ ರೋಸಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಜಪಾನಿನ ಪಾನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮರಿನಾರಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ (ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ) ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿದ್ದವು.

ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಅಂಟು ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಿನಿಸುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಂಪೆನಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಡ್ಡ-ಮಾಲಿನ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗ್ಲುಟೆನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆದೇಶಿಸಿದರೆ ಚಿಕನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೆಡ್ ಸಲಾಡ್ ಕೇವಲ 3 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 6 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ನೀವು ಆದೇಶಿಸಿದಲ್ಲಿ. ಪಾಸ್ಟಾ ಫ್ರೆಸ್ಕಾ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ 4 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರ 8 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ಕಿಡ್ಸ್ ಬಟರ್ಡ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ಸ್ ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವು ಮರಿನಾರಾವನ್ನು ಅದ್ದುವುದು 10 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ನೂಡಲ್ಸ್ & ಕಂಪನಿ ಆಹಾರ

ನೂಡಲ್ಸ್ & ಕಂಪನಿ ಮ್ಯಾಕ್ & ಚೀಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ 1 ಸಣ್ಣ
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ	% ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ*
ಕ್ಯಾಲೊರಿ 520
ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 210
ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 23g	35%
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 13g	65%
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 70mg	23%
ಸೋಡಿಯಂ 650mg	27%
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 59 ಗ್ರಾಂ	20%
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 3 ಜಿ	12%
ಶುಗರ್ 6g
ಪ್ರೋಟೀನ್ 20g

ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಂಪೆನಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯ ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ (ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ). ಸಣ್ಣ entree 520 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ಲೇಬಲ್ ನೋಡಿ), ದೊಡ್ಡ ಆದೇಶವು 1050 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 117 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಮತ್ತು 46 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೆನ್ನೆ ರೋಸಾ ಎನ್ನುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಉನ್ನತ ಮಾರಾಟಗಾರ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಾರ್ಮನ್ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ, 360 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 13 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 6 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 48 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 12 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪೆನ್ನೆ ರೋಸಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸೋಡಿಯಂನ 550 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರ 700 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 26 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 96 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 22 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಪಾನಿನ ಪ್ಯಾನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮೂರನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಆದೇಶವು 340 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 1010 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 56 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ನಿಯಮಿತ ಕ್ರಮವು 690 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 18 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 112 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಮತ್ತು 14 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಖಾದ್ಯವು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, 2010 ರಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದಾದ 1010 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಫ್ರೆಸ್ಕಾವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮೆನುವಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಬೇಡಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮವು 440 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 20 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 54 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಕೂಡಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರಾಟಗಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕನ್ ವೆರಾಕ್ರಜ್ ಸಲಾಡ್ ಅಗ್ರ ಮಾರಾಟಗಾರ. ಸಣ್ಣ ಸಲಾಡ್ 330 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 21 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದರೆ, ನೀವು 570 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 41 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

500 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನೂಡಲ್ಸ್ & ಕಂಪನಿ ಊಟ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಇವೆ. ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ.

500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ನೂಡಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು

• ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಪ್ಲಸ್ ಎ ಟಾಸ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್ ವಿತ್ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವೈನಿಗ್ರೆಟ್
• ಕವಟಪಿ ಪೆಸ್ಟೊ ಮತ್ತು ಮೇಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಅಡ್ಡ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಜಪಾಪೀನ್ ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಜಪಾನಿ ಪ್ಯಾನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟಾಸ್ಡ್ ಹಸಿರು ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್
• ಮೆಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಿತ್ತದ ಸಲಾಡ್ನಿಂದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಅಡಾಬೋ

ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ

• ಟೊಮೆಟೊ ಬೆಸಿಲ್ ಬಿಸ್ಕ್ (290 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಒಂದು ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಸೀಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ
• ಥಾಯ್ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೆಡ್ ಸಲಾಡ್ (400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
• ಪರ್ಷಿಯನ್ ಕ್ರಾಸ್ಟೆಡ್ ಚಿಕನ್ (370 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರಿಸಲು ನೂಡಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮೆನು ಮಂಡಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆದೇಶಿಸಿದಾಗ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣವನ್ನು ವಿನಂತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಯಾವುದೇ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೆಗ್ಗಿಗಳನ್ನು ಡಬಲ್ ಮಾಡಿ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ನೂಡಲ್ಸ್ಗಾಗಿ ಪಾಲಕವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿರಿಸಿ .
• ನೀವು ಗ್ಲುಟನ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಗ್ರಾಹಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಫುಸಿಲ್ಲಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ಗೆ ಕೇಳಿ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟೀಕ್, ಸೀಗಡಿ ಅಥವಾ ತೋಫುಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ.
• ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆದೇಶಿಸಿ.
• ಓವರ್ಬೋರ್ಡ್ಗೆ ಹೋಗದೆ ನೂಡಲ್ಸ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲಾಡ್ಗೆ (ಚಿಕನ್ ವೆರಾಕ್ರಜ್ ಸಲಾಡ್ ನಂತಹ) ನೂಡಲ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
• ಊಟ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಾಸ್ ನಿಂದ ಕ್ರೀಮ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ನಿಂದ ಚೀಸ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಊಟದಿಂದ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ರಸಕ್ಕಿಂತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ .

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮರಿನಾರಾವನ್ನು ಅದ್ದುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೋಲಿಯಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಕಾಲು ಗಾತ್ರದ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ನೂಡಲ್ಸ್ & ಕಂಪನಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನೂಡಲ್ಸ್ & ಕಂಪೆನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳೆಂದರೆ ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮುಂತಾದ ಕೆನೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಮಾಂಟ್ಅಮೋರ್ನ ದೊಡ್ಡ ಆದೇಶವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ 1320 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 79 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಡೀ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ 1870 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟೀಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಗಾನೋಫ್ 940 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 46 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು 1050 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಡ್ ಥಾಯ್ ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು entree ಆಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಆದೇಶವು 1330 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 75 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು 1300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಜನಪ್ರಿಯ ರೈಸ್ ಕ್ರಿಸ್ಪಿ 540 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 18 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆರಾಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ನೂಡಲ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ವಿನೋದ! ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಸ್ & ಕಂಪೆನಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರಿಸಲು ಮಿತವಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇತರ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.