ಫ್ರೆಡ್ಡೀಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್: ಮೆನು ಚಾಯ್ಸಸ್ & ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಫ್ರೆಡ್ಡಿಯವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಬರ್ಗರ್, ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಡೆಸರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಫ್ರೆಡ್ಡೀಸ್ ಫ್ರೋಜನ್ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಕ್ಬರ್ಗರ್ಸ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ. ಅವರು ಹಳೆಯ-ಶಾಲಾ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮೆನು ಐಟಂಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಶುದ್ಧವಾದ ಅಲಂಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ? ನೀವು ಫ್ರೆಡ್ಡಿಯವರನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು .

ಫ್ರೆಡ್ಡಿಯ ಮೆನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಫ್ರೆಡ್ಡಿಯವರಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇತ್ತು, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು.

ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ನೆಚ್ಚಿನವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಯು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅನೇಕ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕಾರರು ಜನಪ್ರಿಯ ವಸ್ತುಗಳ ಕಿಡ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲದೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ . ಯಾಕೆ? ಪಾನೀಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರುವುದರಿಂದ . ಮತ್ತು ಫ್ರೆಡ್ಡಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್, ಪಾರ್ಶ್ವ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಟ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಫ್ರೆಡ್ಡಿ ಆಹಾರ

ಫ್ರೆಡ್ಡಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಡೈನರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಡಿನ್ನರ್ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸುಮಾರು 350 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ವೆನಿಲಾದಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಕೋಲ್ಡ್ ಟ್ರೀಟ್ನ ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೂ, ಅನೇಕ ಹಸಿದ ತಿನ್ನುವವರು ದೋಸೆ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕೋನ್ಗೆ ಅಪ್ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಕೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೋಸೆ ಕೋನ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಒಂದೇ ಒಂದು ದೋಸೆ ಕೋನ್ 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಡಬಲ್ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಕೋನ್ 700 ಮತ್ತು 750 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪಲ್ ವ್ಯಾಫೆಲ್ ಕೋನ್ 1130-1180 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಮೆ ಸಂಡೇ ಸುಮಾರು 1800 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 90 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ರೆಡ್ಡಿಯ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

• ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸ್ಟೀಕ್ಬರ್ಗರ್ 450 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ 23 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ 28 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ 1280 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಟೀಕ್ಬರ್ಗರ್ ವಿತ್ ಚೀಸ್ 720 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 43 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 52 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1700 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಈರುಳ್ಳಿ ರಿಂಗ್ಸ್ ಆದೇಶವು 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 35 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 66 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 910 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಫ್ರೈಡ್ ಪಿಕಲ್ಸ್ನ 470 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, 15 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 73 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 3240 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ.

ಫ್ರೆಡ್ಡಿ'ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಅನೇಕ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೊರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಬರ್ಗರು ಭಾಗಶಃ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಚೆಕ್ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಫ್ರೆಡ್ಡಿಯವರು ಲೆಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ನೀವು ಫ್ರೆಡ್ಡಿಯವರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

• ಲೆಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ಸ್ಟೀಕ್ಬರ್ಗರ್ 230 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 15 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 22 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 770 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲೆಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಚೀಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದೇ ಸ್ಟೀಕ್ಬರ್ಗರ್ 280 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 19 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 23 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 1030 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು 170 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಚಿಕಾಗೊ ಸ್ಟೈಲ್ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ ಅನ್ನು 230 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು 14 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸರಳ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ 170 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು 180 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವು ಕೇವಲ 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸೇಬಿನೆಸ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಕುರುಕುಲಾದ ಬಯಸಿದರೆ, 130 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬೇಕ್ಡ್ ಲೇಯಸ್ನ ಚೀಲವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ಫ್ರೆಡ್ಡೀಸ್ನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ 270 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 11 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಓರಿಯೊ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಕುಕಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಆಗಿದೆ.

ಫ್ರೆಡ್ಡಿ'ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳಂತೆಯೇ, ಫ್ರೆಡ್ಡೀಸ್ನ ಮೆನು ಐಟಂಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು:

• ಟ್ರಿಪಲ್ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಶೈಲಿ ಸ್ಟೀಕ್ಬರ್ಗರ್ 1030 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 37 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 64 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ರಿಪಲ್ ಬೇಕನ್ ಸ್ಟೀಕ್ಬರ್ಗರ್ 1050 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 32 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 67 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಸೈಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕೂಡಾ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ

• ಚಿಲಿ ಚೀಸ್ ಫ್ರೈಸ್ನ ಆದೇಶವು 690 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 35 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 78 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 1430 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಫ್ರೈಸ್ನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ರಮವು 520 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 63 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 27 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 660 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಫ್ರೈಸ್ನ ಆದೇಶವು 640 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 72 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 34 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 1370 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಸ್ಫೋಟಿಸಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಬ್ರೌನಿಯನ್ನು ಡಿಲೈಟ್ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸುಮಾರು 1800 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 225 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 78 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಡರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹುಳುಗಳು ಸಂಡೇ 1380 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ 59 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹವಾಯಿಯನ್ ಡಿಲೈಟ್ ಭಾನುವಾರ ನಿಮಗೆ 1540 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ 87 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಫ್ರೆಡ್ಡಿಯಂತಹ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ರುಚಿಯಾದ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಬರ್ಗರ್ ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ! ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೋದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಶಯಿಸಬೇಡ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.