ನೀವು ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕೋಳಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ದಕ್ಷಿಣದ ಕರಿದ ಆಹಾರವು ದೇಶದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಮೆನು ಐಟಂಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಮೆನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು.
ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಡೀ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಲು ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ಪೋಷಣೆಯ ಅಂಶಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.
ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಚಿಕ್ಕ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರಗಳು ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ನಲ್ಲಿ (ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ) ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೆರೆಸಿದವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿರುವ ಎಂಟ್ರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚಿಕನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ. Waffle fries ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್ ರೀತಿಯ ಹಿಂಸಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಣ್ಣು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸಲಾಡ್ ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ .
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ಫುಡ್
| ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ | |
|---|---|
| ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ 1 ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ (170 ಗ್ರಾಂ) | |
| ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ | % ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ* |
| ಕ್ಯಾಲೊರಿ 440 | |
| ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 162 | |
| ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 18g | 28% |
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 4 ಜಿ | 20% |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 55 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18% |
| ಸೋಡಿಯಂ 1390mg | 58% |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 41 ಗ್ರಾಂ | 14% |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 2 ಜಿ | 8% |
| ಸಕ್ಕರೆಗಳು 5 ಗ್ರಾಂ | |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ 28g | |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ 2% · ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 2% | |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 10% · ಐರನ್ 15% | |
> * 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ | |
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕೋಳಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮೆನು ಐಟಂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪರವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಮೂಲಭೂತ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕೋಳಿ ಬರ್ಗರ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ 28 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ನನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಚಿಕನ್ ಇದು ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ನೇರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ . ಆದರೆ ಚಿಕನ್ ಹುರಿದ ನಂತರ ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ನಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕಾರರಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೋಡಿದಾಗ, ಮೊದಲು ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ಮೀಲ್: 425 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್
- ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್
- ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ಮೀಲ್: 435 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಮಸಾಲಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ (ಅರ್ಧ)
- ದೋಸೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಫ್ರೈಸ್ (ಅರ್ಧ)
- ಹಣ್ಣು ಕಪ್
ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ಸಲಾಡ್ ಮೀಲ್: 460 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಸುಟ್ಟ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಸಲಾಡ್
- ಫ್ಯಾಟ್ ಫ್ರೀ ಹನಿ ಸಾಸಿವೆ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್
- ಐದ್ರೀಮ್ ಕೋನ್ (ಸಣ್ಣ)
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ನುಗ್ಗೆಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದು. ಈ ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಯು ಕೇವಲ 140 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 3.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, ಎರಡು ಗ್ರಾಂಗಳ ಕಾರ್ಬೊಸ್ ಮತ್ತು 25 ಗ್ರಾಂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪಕ್ಕದ ಸಲಾಡ್ (80 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಮತ್ತು ಲಘು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಎಂಟ್ರಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು 300 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಜೋಡಿಮಾಡಿದರೆ. ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಕುಕೀ ಅಥವಾ ಐಡ್ರೆಮ್ ಕೋನ್ ಕೂಡಾ ಹೊಂದಬಹುದು.
ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಆರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಸೋಡಾದ ಬದಲಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ.
ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ಮೆನುವಿನ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಮೆನು ಐಟಂಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು? ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಡಿಲಕ್ಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು 540 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 25 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 43 ಗ್ರಾಂಗಳ ಕಾರ್ಬೊಸ್ ಮತ್ತು 34 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಳಿ ಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ವ್ಯಾಫೆಲ್ ಫ್ರೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು 400 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 24 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 43 ಗ್ರಾಂಗಳ ಕಾರ್ಬನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಐದು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ಮೆನು ಐಟಂ ಯಾವುದು? ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರಾಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ 590 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 25 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 81 ಗ್ರಾಂಗಳ ಕಾರ್ಬೊಸ್ ಮತ್ತು 12 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.