ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್: ಮೆನು ಚಾಯ್ಸಸ್ & ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಉಪ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಡೈನರ್ಸ್ ಅವುಗಳ ಮುಂದೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ? ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು .

ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸ್ ಮೆನುವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು

ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸ್ ಮೆನ್ಯುವನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ನೋಡುವಾಗ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಇರುವುದರಿಂದ ಅದು ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಮುದ್ರಣ ಮೆನು ಒಂದೇ ಹಾಳೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಡೈನರ್ಸ್ಗೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಸುಲಭವಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತಯಾರಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನಿಖರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಅಥವಾ ಎರಡೂ) ಮಾಡಲು ಆಂತರಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸ್ ಆಹಾರ

ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರ ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳೆಂದರೆ ಟರ್ಕಿ ಟಾಮ್ . ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ, ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮೂಲಭೂತ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು 510 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸುಮಾರು 21 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 56 ಗ್ರಾಂಗಳ ಕಾರ್ಬೊಸ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು 25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು 1240 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅನೇಕ ಡೈನರುಗಳು ಟರ್ಕಿ ಟಾಮ್ ಅನ್ನು "ಅನ್ವಿಚ್" ಎಂದು ಆದೇಶಿಸುವಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ಬ್ರೆಡ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಭರ್ತಿಗಳನ್ನು ಲೆಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಸೆಂಜರ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟರ್ಕಿ ಟಾಮ್ ವಿವಿಚ್ (ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ) ಕೇವಲ 225 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು:

• 540 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 23 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 55 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1150 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಬಿಗ್ ಜಾನ್ (ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ).
• 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 31 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 55 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 23 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1310 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಜೆಜೆಬಿಎಲ್ಟಿ (ಬೇಕನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ).
• 720 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 35 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 61 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 36 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1700 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಟೋಟಲಿ ಟ್ಯೂನಾ (ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್).

ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ನ ಚಿಪ್ಸ್ (ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್ (ಸುಮಾರು 375 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಸೀಮಿತ ಅಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಪ ತುಂಬುವಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ನ ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

• ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಅನ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತಯಾರಕನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಲೆಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನೂರಾರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ .
• ಬ್ರೆಡ್ ಔಟ್ ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಲು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತಯಾರಕರಿಗೆ ಹೇಳಿ . ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬುವಿಕೆಯು ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಉಪವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಉಪಹಾರವು ಊಟ ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿ.

• ಬದಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ . ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಊಟದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇಂಧನವನ್ನು ತುಂಬಲು ತೃಪ್ತ ಉಪ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು (ನೀರು) ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಲೀನರ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಟರ್ಕಿ, ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಮಿ ಮುಂತಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
• ಚುರುಕಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಮೇಯೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪದರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆನೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಹರಡುವಿಕೆಯ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ನಂತರ ಕ್ರಂಚ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಾದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನೇಕ ಹೋಳಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪದರವು.

ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಬ್ರೆಡ್ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಕಂಪನಿಯು ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 9-ಧಾನ್ಯ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ . ಆದರೆ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಈ ಶೈಲಿಯ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿರಿ ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ .

ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣವಾದ subs ಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಜೆಜೆ ಗಾರ್ಗಾಂಟೌನ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೆಂಚ್ ಬನ್ ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಮಿ, ಹ್ಯಾಮ್, ಕ್ಯಾಪಿಕೋಲಾ, ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಪ್ರೋವೊಲೋನ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೇಯೊ, ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ 1084 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ 58 ಗ್ರಾಂ, ಸುಮಾರು 15 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 73 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 72 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 3384 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.